Plato - "Zegar bije..."/ akcja 40stka podsumowanie str12

Drugi dzień, z niskimi węglami. nizszymi ....nie grzesz mowiac niskie .....bo dla wielu tutaj to kosmos

16 DZIEŃ

Waga : (63,8) 63,1 (63,1) 63,3
Obwód w biuście : (84) 85 (83) 84
Obwód pod biustem : (76) 76 (76) 76
Obwód talii w najwęższym miejscu : (74) 72,5 (72,5) 72
Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) 86
Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58
Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5

17 DZIEŃ



18 DZIEŃ



19 DZIEŃ





Zmieniony przez - plato w dniu 2012-05-27 11:11:40

20 DZIEŃ

Tydzień bez treningu. Musiałam pracować. Ale juz bez siłowni żyć nie mogę. Pracy nie skończyłam, czeka mnie jeszcze tydzień. ąle na siłownie muszę.

Suplementy : tran, pokrzywa, magnez, ostropest, diosmina
codziennie rozciąganie.

Wracam.
Prawie tydzień na głodowych racjach. Nie jestem z siebie zadowolona ale trudno, ja się nie poddaje. Mozaika ukończona, nareszcie! Po osiem godzin na kolanach, żeby tylko skończyć. Jedzenie było czyste ale mało. Nie daję pomiarów bo zaczynam teraz normalnie jeść i trenować, więc dopiero po tygodniu normalnego funkcjonowania, dane będą bardziej wiarygodne. Ale ja już tak mam, że jak pracuję nad jakimś projektem, to mam blokadę na jedzenie. Na szczęście rzadko.
Przez tydzień nawet mi się udawało, ale w drugim popłynęłam...

No nic, dosyć piep....nia, trza się brać do roboty.

ale fajnie , jaka mozaika?

Obliques Robię mozaiki z pociętych płytek - terakoty,gresu, glazury, na podłogach, ścianach blatach, na czym się da. Teraz uczę w szkole artystycznej technik dekoracji wnętrz. Czyli mozaika, szablon ozdabianie mebli itd.

Dwa dni w plecy znowu, rany na palcach od zaprawy i jakieś przeziębienie. No pod górę mam. Ale to nic.
W związku z infekcją i innymi pierdołami znowu trening się odwleka. To już dwa tygodnie bez siłowni.
Miska:
pokrzywa, witamina c, magnez, diosmina, tran, przeciwbólowe.
rozkład: 3 x 120b, 70tł, 170w
2 x 120b, 70tł, 140w
Pomiar w środę.
Trening dla zielonych 9 dzień (6 treningów do odrobienia)






tłuszcz kokosowy to mleko kokosowe, ale nie ma w tabeli, więc właściwie tłuszczu mniej

Zmieniony przez - plato w dniu 2012-06-04 11:25:28

Witajcie!
Dzisiaj lepiej. Przeziębienie jakby zelżało.

23 dzień
Trening wczoraj

Trening dla zielonych 8 dzień (powtórka)

Trening: (2 serie - 12 powtórzeń)
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - (4kg/4,5kg) 4,5/4,5 (4,5/5) 5/6 (5/6) 5/5
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej -(4kg/4,5kg) 4,5/4,5 (4,5/5) 5/6 (5,6) 5/5
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - (20kg/20kg) 21/21 (21/21) 21/21 (22/22) 5/5
4. Wyciskanie sztangielek siedząc -(4kg/4,5kg) 4,5/4,5 (4,5/5) 5/6 (5/6) 5/5
5. Prostowanie tułowia na ławeczce z obciążeniem - (2kg/2kg) 2/4 (4,4) 4/6 (6/6) 5/5
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - (4kg/4,5kg) 4,5/5 (5/5) 5/6 (6/6) 5/5
7. Prostowanie ramion na wyciągu - (20kg/20kg) 20/25 (25/25) 25/25 (26/26) 25/25
8. Prostowanie nóg siedząc - (15kg/20kg) 20/20 (20/25) 25/25 (15/15) 10/10
9. Uginanie nóg leżąc - (15kg/20kg) 20/20 (20/20) 25/25 (15/15) 10/10
10. Przywodziciele na wyciągu dolnym, bramie - (10kg/5kg) 10/10 (10/10) 10/15 (15/15) 10/10
11. Odwodziciele j.w. - (10kg/5kg) 10/10 (10/10) 10/15 (15/15) 10/10
12. Wspięcia na palce siedząc - (0kg) 2/2 (2/2) 2/3,5 (4/4) 2/2

Trening po 2 tygodniach przerwy, dlatego zachowawczo. Prostowanie i uginanie nóg, znowu na bramie. Dlatego ciężar mniejszy, ale to naprawdę boli. I ja ledwie żyję po tym ćwiczeniu.

Pomiary środowe, po dwuch tygodniach.

Waga : (63,8) 63,1 (63,1) 63,3 (63,4)
Obwód w biuście : (84) 85 (83) 84 (82)
Obwód pod biustem : (76) 76 (76) 76 (77)
Obwód talii w najwęższym miejscu : (74) 72,5 (72,5) 72 (73)
Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) 86 (89)
Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95)
Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58)
Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38)

No nie ma się czym chwalić, ale wiadomo dlaczego!

dieta:





24 dzień

Dieta dzisiaj:





Zmieniony przez - plato w dniu 2012-06-07 21:57:14

oj bedzie lepiej

leah

oj bedzie lepiej