[...] QcKy Masz rozpiske na brzuch przy treningu. Tankowiec Suplementów aż tak dużo nie jest, zobacz że mono jest tylko 60 kaps i tauryny też... Tak jestem 100 % ektomorfikiem i trudno mi nabrać masy. Jak bym miał możliwości to bym wcinał mięcho non stop, ale jestem na utrzymaniu rodziców, nawet jak sobie kupie pierś z kurczaka to wymawianie, że [...]
Mam 5 posiłków. Nie mam tłuszczu na brzuchu więc musiałem go rozciągnąć jedzeniem. Teraz uważam na to bo zrzucić brzuch jest trudno albo tylko w moim przypadku. A po jakim czasie jest strawiona woda?
[...] jak po malej sciezce, potem nic, a 30-40min to zajmuje mi dotarcie na silke nka: sporo forumowiczow mowi CLEN na produkt treca poszukam w sklepie, a jak nie bedzie to trudno. myslalem, ze jak Dawid je zachwala w dziale treca to je maja, jeszcze nie patrzylem. pomysle i cos zamowie. pytanie: wie ktos ile mam czasu na zrealizowanie tego bonu?
Trudno powiedziec, zalezy ile beda wynosic przerwy miedzy seriami i cwiczeniami. W ciezkich wielostawowych rob 2 minuty, w izolacjach minuta-poltora minuty. Wtedy sie uporasz.
[...] chodziło mi o formę przed twoim cyklem kiedy zacząłeś więcej jeść a raczej początek dziennika. Raczej kierowałem się wymiarami bo akurat żeby zestawić dwie fotki obok siebie trudno naprawdę zobaczyć różnice naturalnego kulturysty w tak krótkim czasie 1-2 lata. Ale teraz sam widzisz, że łapa poszła - wcześniej nie szła ; ). Czyli krótko mówiąc [...]
[...] że mi tutaj pomagasz :) tak czy siak jadę tym planem ostatecznym który jest w tym temacie na stronie 3 :) więc co do klatki w treningu A jest to wyciskanie skos w B płaska - trudno nie da rady inaczej. Do treningu A dodałem uginanie ramion 3*8 a do B francuza 3*8 ale i tak się waham bo wszystko przy obecnym planie dostaje w tyte. mam jeszcze [...]
[...] (dopiero mam czas na obloookanie) to jest dobrze, łydka bardzo ładna. Szkoda wielka, że zdjęcia nie są w tych samych pozycjach co pierwsze, no i że są z góry - dobrze, jak "fotograf" siedzi na krześle, bo teraz to trudno porównać. Pracujesz ostro, więc będzie coraz lepiej!! Powodzenia w dalszej walce No i czekam na filmiki z siadów
[...] wskazane Z tym pierwszym posiłkiem mam dokładnie tak jak Ty, z ta różnicą że nie piję kawy na pusty żołądek, muszę zacząć jeść przed wyjściem - ok. 6.00, bo do tej 7.30-8.00 trudno mi wytrwać i przez całą podróż do pracy jest mi niedobrze z głodu, sssanie i niedobrze. Wtedy jednak będę musiała jeść aż 4 posiłki w pracy..........albo wydłużę [...]
rybak trudno mowic o jakims poziomie na liczenie ... zasada jest tak prosta a stopnien zaawansowania nie ma tuaj nic do rzeczy nie rosniesz - JESZ ZBYT MALO jako start sprawdz ilosc bialka w diecie (min 2g na kg ciala) jesli zbyt malo - kup odzywke wysokobialkowa np System Protein 80 lub Whey Protein Complex 100% obsewujesz ilosc jedzenia [...]
poza ektremalnymi sytuacjami jednocześnie glikogen jest odtwarzany i zużywany jest to jak najbardziej naturalny stan czlowieka jak napisal Slawek trudno ogarnac w jednym zdaniu - a do tego sprowadza sie forum w moim jednak odczuciu nalezy i warto popijac rozcienczone carbo przed na i po treningu oczywiscie ilosci dobierac pod siebie w [...]
[...] gryza za włosy(wiadomo jak jest łysy albo krótko ścięty to lipa)i ogień hehe. Co do tych frontów na twarz, to ja też uważam, że na sparingu to chamskie zagranie, nie trudno o kontuzję. Chyba za dużo Dekkersa się naoglądał. Kiedyś u mnie w klubie pewnego dnia sparowalismy rundę bez klinczu, to przygłupy poszły na całego i z kolanami i [...]
Kurcze, zebym ja to wiedziala wczesniej to moze i wyniki wyly by lepsze Czlowiek sie uczy cale zycie. Iza mowila,ze rozgrzac sie porzadnie to nie oponowalam co do tych rozgrzewek. Nastepnym razem najpierw zapytam. No trudno, nie ma co sie rozczulac. Ciekawa jestem co Iza na to Dobrej nocy i dzieki. Padam na pysk!
Witam Was, *Asariah, wiem, że warzywka są bardzo ważne w naszej diecie, ale jak ktoś je znikome ilości warzyw przez całe życie to dosyć trudno przestawić się na jedzenie ich w dużej ilości :). Ale próbuję. Niestety zdarzają mi się wpadki typu - hot dog na mieście, czy kaszka manna, ale to z czasem.. 10.00 - płatki owsiane (25g) + mleko 0% (180g) [...]
to tak trudno powiedzic wszytsko zalezy od treningu Jak sie odlenisz to powiem, dwa dni silowe zakonczone sprintami, dwa obwodowe zakonczone aero + moze jakies aero w dni wolne
[...] ryż makaron do oporu liczą się kalorie i nic innego. Brzuch cię boli pewnie po gainerze lub białku to radzę odstawić i zacząć wreszcie jeść!!!! masz problemy z apetytem trudno trzeba wsuwać na siłę do tego min.8h snu. Trening 3 razy w tygodniu wystarczy ćwiczenia podstawowe z wolnym ciężarami nie przesadzaj z ilością serii i powtórzeń lepiej [...]
[...] nogami. az nie moge chodzic! :D:D wiec sprecycuje co i jak u mnie: obsuwa konkret, dwa dni bylam out. dzis sroda i nogi, choc winny byc w poniedzialek. ale juz trudno. NOGI 1. siady 20x20 / 30x12 / 40x12/ 50x12/ 50x8/ 55kgx8 powtorzen => spoko. jakos sie nie kwapilam wiecej, bo ciagle sie taki amant lowelas na mnie lampil i nie [...]
[...] Mistrzów Sportu Warszawy w Arenie Ursynów, gdzie ogłoszono mnie najlepszym sportowcem stolicy 2009, a mojego trenera Henryka Olszewskiego - najlepszym szkoleniowcem. No cóż, trudno, w końcu trening jest rzeczą ważniejszą niż celebrowanie sukcesów - stwierdza brodaty olbrzym, który w ubiegłym roku sięgnął w Turynie po tytuł halowego mistrza [...]
ćwicz całe cialo bo inaczej trudno aby to mialo ręce i nogi ponadto zdaje sie, ze w nieodpowiednium dziale umieściłeś ten tamat bo tej "koncepcji" trening trudno uznac za zaawansowaną
TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055
