[...] 5 brzoskwiń (ok pół kilko bo wszystkiego łącznie było 1 kg) - 16.00 V - barszcz ukraiński - 18.20 VI - 250 g sera białego chudego- 20.40 Najadłem się dziś jak nigdy:) no ale trudno, wszystko było zdrowe a w dodatku dużo ruchu było więc to nie straszny grzech, żałuję że zdjęcia obiadu nie zrobiłem:) Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń - dziś [...]
[...] podciągałem się z +30, zanim przerwałem treningi i teraz strasznie dupa mnie boli, że nie mogę odrobić tego pułapu) MC - generalnie konsekwentnie do przodu, chociaż niekiedy trudno wykrzesać te 3 powtórzenia, ostatnio skończyłem na 145 x 2(generalnie mój rekord w martwym sprzed przerwy to było chyba 155x3 albo x4, więc tutaj myślę, że jest w [...]
Nie wiem co zrobić bo już kupiłem towar i chciałbym go użyć ale obawiam się właśnie tej przerwy bo wiadomo że na plaży trudno nie oprzeć się zimnemu piwku xd więc do ilu mógłbym wypić aby nie było spadków 2?4? :(
tutaj za bardzo nie ma czym maniupulowac, bo o efekty z tygodnia na tydzien trudno. w takim wypadku co piszesz, ja bym dal te okolo 3g dziennie. co do kwestii podlewania przez mono, wiele odob tak ma gdy na cyklu podjada wegle proste.
To co wpisałam w temacie - to jest wynik przeswietlenia. Czuje nacisk kregosłupa w dolnej części. Trudno mi siedzieć, chodzić, schylać się. Byłam u lekarza pierwszego kontaktu i dostałam tabletki, Bi-Profenid(Ketoprofenum) i Anesteloc, ale to nie pomaga. Proszę o pomoc. Mam 65 lat.
[...] w tygodniu nie znalazł 4-5h na siłownie (3 treningi). Jeżeli na siłownie na prawdę jesteś oporny, trzeba będzie poczytać o treningu w warunkach domowych. Bez ćwiczeń będzie trudno. Wiem wiem, ty po prostu chcesz schudnąć, ale to proste nie jest. Nie spasałeś się do tej wagi przez 3 miesiące, więc nie licz na utratę tłuszczu w podobnym czasie. [...]
Nie wiem jak tam u Ciebie, ale ja planuje sobie treningi na cały nadchodzący tydzien. Trenuje zawsze tak żeby mieć dzień przerwy, pn, śr, pt albo pn, czw, sb albo wt, czw, sb. Jesli naprawde nie dam rady tak, to po prostu robię dzien po dniu, trudno.
[...] pomiary: szału nie ma __________________________________________________________________ -mam problem z ostrobokiem, net mówi żeby jak dorsza liczyć, ale trudno mi znaleźć takie powtierdzenie na anglojęzycznych stronach. -a co do pstrąga, liczyć jak tęczowego, tego co normalnie w sklepach dostać można? aaa.. na siłce, prosiłam [...]
Nie przesadzajcie z tymi połamanymi kośćmi ale na winie to nawet na skakance na rozgrzewkę nie da się poskakać tak spina łydy. Zapomnij o dynamice - po rundzie sparingu będziesz tak pospinany że trudno zrobić cokolwiek. Z ulgą odstawiłem (trenuje uderzane). EDIT meta jeszcze gorsza Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-05 21:36:17
trudno byłoby coś określać za najskuteczniejsze bo to zależy od wielu czynników- np. powyższy plan jest dobry i z powodzeniem można go zastosować, należy jednak pamiętać, ze najważniejszą sprawą w treningu na siłę jest stopniowy wzrost obciążeń, choćby mieszcząc się w podanych procentowych widełach jeśli chodzi o używane cięzary, jednakże zawsze [...]
ciagle ostatnio mam niski poziom cukru 80-32,jestem wtedy bardzo zmęczona i śpiąca,ciśnienie waha sie 110/90,140/97 q puls od 95 do 105 oraz mocny ból w nadbrzuszu i z lewej strony pod rzebrami,piczenie w piersiach,bóle dławiące serca ból jest tak silny że trudno wytrzymać,trwa to już ok.3 tygodni.czy to jest związane z cukrzycą?mam 43 lat.
[...] pod tym katem. samopoczucie 9/10 chec do treningu jest, skupienie jest, ogolnie fajnie sie cwiczy. rozpuszczalnosc 7/10 zostalo mi na dole troche drobnego proszku ktory trudno bylo wymieszac (nie mieszalem w szejku tylko lyzeczka pompa 9/10 dosc dobra i przyjemna, bez przesadyzmu, poprostu jest ok ogólne odczucia 8,5/10 produkt nada sie dla [...]
ok, tak pewnie zrobię, tylko i tak już mam w sumie tych wegli tyle, co kot napłakał no ale trudno utnę 10g węgli i z 5-10g tłuszczy Jak sądzicie: - Zwiększyć czas aero z 15 do 20min po trenie? - Może dodać białka w szejkach potreningowych? Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-06-05 18:18:34
[...] nie zlicza do bilansu tego co wciagniesz z pokarmu czy odzywek bialkowych, ale dodatkowo jako te 3 aminy. czyli osobiscie bedac w twojej sytuacji majac grosza na bcaa bym je kupil. co do zapotrzebowania tutaj trudno okreslic jakiesz ramy, bo to jak z bialkiem, kazdy je tyle ile mu pasuje jeden 2g na kg masy ciala, inna osoba 3 a jeszcze inna 1,5g
[...] już dosyć sporo i przez to że mam dużą klatke piersiową jak założę koszulkę to nawet za bardzo mi nie odstaję lecz jest na nim jeszcze sporo tłuszczyku. Zrzucić jeszcze parę kg czy od razu a6w wdrożyć w życie? Znacię jakieś metody do poprawienia mobilizacji? Bo sami pewnie wiecie że jak raz się popuści to trudno wrócić do dietki ;) Pozdrawiam.
MOze ktos mnie zje za ta wpowiedzx no ale trudno.... Trening domatora i masa to dla mnei 2 rozne rzreczy, trening domatora moim zdaniem jest tylko i wylacznie zeby zapobiec spadkom na jakis dluzszych wyjazdach gdzie nie ma mozliwosci cwiczenia lub dla osob ponizej 14 r.ż. ale i tak tylko przez chwile, oglnie na dłuzsza mete uwazam ze jezeli ktos [...]
[...] (chyba, że znaczącą poprawię PB). I jeżeli już dostałbym się do finału A to wtedy walczyłbym ostro, pierwsze 200m szedłbym tak aby był czas na medal, jakbym nie wytrzymał to trudno. Wiadomo, że na razie i owszem, legitymuję się takim czasem, że Finał A tak, ale medal nie, ale na pewno nie powiedziałem ostatniego słowa ps @ergoprox Z tego co [...]
trudno znalezc cos zamiast kreatyny by sie pobawic z tym na silce wrzuc ankiete dzialu, to zobaczymy na jakie zabawki jestes gotowy wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
