tricepsy

[...] z pamieci,co najbardziej mnie zainteresowało. Codziennie była zaprawa poranna dla służby zasadniczej i podchorażówki Do dyspozycji było kilkanaście drażków i poręczy na tricepsy-miedzy innymi oraz małpi gaj /SFD/Images/2015/9/1/962e5ef88735468fb7e270a1d7d7207b.jpg Wymyki i odmyki w kompanii mojego kolegi wykonywało dokładnie dwóch poborowych [...]

Chcę coś zrobić w kształcie Blitzkrieg ale potrzebuje jakies Twoje zdjęcie na drążku-najlepiej byłoby zrobić ,gdy jesteś nad drążkiem,po obrocie-zdjęcie skierowane na tricepsy-albo z tyłu albo z ukosa-ale tak by było kawałek drążka widać także Dasz radę?

[...] rozstawic szerzej od szerokosci barków. -triceps; do treningu tricepów posłuza nampompki na triceps rece nalezy trzymac wąsko wtenczas do pracy włączą sie tricepsy. -brzuch; tu proponuje typowe brzuszki. -przysiady; zapewne kazdy z was cwiczył przysiady wiadomooco chodzi rece układamy na karku [...]

[...] bedzie cykl oparty o 3 cwiczenia: 1.Przysiad. (Cale cialo ze szczegolnym uwzglednieniem nog) 2.MC. (to samo ale glownie plecy) 3.Wyciskanie na lawce/Dipsy. (klata + barki i tricepsy) Jak bede mial sile to dodam cos na plecy. Zauwazylem, ze przysiady i MC dzialaja na mnie lepiej niz ukierunkowane cwiczenia na dana grupe. Ledwo sie ruszam po tych [...]

[...] Nie wiem czemu, Kuba mi przed chwilą przypomniał, że tak miałam robić.. A ja tak jakby wyciskałam leżąc do góry, mają ręce przy sobie. Mój błąd. Ale w tym błędzie też czułam tricepsy, dlatego chyba jakoś nie wpadłam, że źle robię. Chociaż trzęsłam się cała (ręce, klatka, brzuch...) Po zakończonym treningu oblana potem położyłam się na karimacie [...]

[...] (boli do tej pory). W prawej nodze tak wysoko po prawej stronie. Jakbym sobie czymś obiła czy cokolwiek... Ale siniaka nie ma ani nic. Nie wiem co to. Przy ćwiczeniu na tricepsy przy ostatniej serii myślałam, że mi nadgarstek wysiądzie.. Tak jakoś dziwnie mnie bolał. Ale chwilę nim poruszałam i wrócił do sił. A później przeskoczyło mi coś w [...]

[...] zakwasy mi nie przeszły po poniedziałku, no i ten trening do udanych nie zaliczam... Przy martwym ostatnio też mi jakoś lepiej szło niż dzisiaj. A na barki, bicepsy i tricepsy zrobiłam tyle samo, ale... Też z ogromnym trudem. I znowu mi dziewczyna zabrała wcześniej tą małą sztangę 9kg ;< Mam nadzieję, że w piątek wybiorę się w południe na [...]

[...] zrobiłam prawie 8000 kroków, więc myślę, że nadrobiłam te 4 minutki. I to jeszcze pewnie z 2500 kroków z obciążeniem torby... ;) Dołożyłam dzisiaj na barki, bicepsy i tricepsy! I jestem z siebie dumna! Bo dzisiaj miałam jakąś werwę w tych częściach ciała. Taka mobilizacja ostra. A dzisiaj przerw między ćwiczeniami i seriami mało, co było, [...]

[...] to się czuję taka szczęśliwa, że podołałam... że opłaca się zamęczyć.. ;) Wiem, wiem, że czas dołożyć. Jutro więcej będzie w przysiadach, spróbuję na wyciskanie, barki i tricepsy. Z martwym mam problem, bo ja mogłabym wziąć więcej, ale mnie tak ręce bolą... nie wiem jak sobie z tym poradzić, bo przez ręce przy tej ostatniej serii nie daję [...]

[...] nie ma sensu kusić losu. Za to tyłek i nóżki dostały w martwym! Kurczę... Spodobało mi się to ćwiczenie ;) Moje bareczki słabo sobie radzą z obciążeniem 15kg... Ale za to tricepsy napawają mnie dumą :D 20kg! Kuba musiał mi pomóc i podawać sztangę, no ale dałam radę! I na dokładkę cardio, ale zamiast na orbiterku (kolano się odzywało, bo [...]

Drazekm- tricepsy masz ogromne jakby były od innej osoby doklejone do twojego ciała.WL nie jest złe jest siła i zdolność do wykonania dużym ciężarem znacznej ilości powtórzeń.Tylko jest jedno ale 100kg wyciskanie leżąć a 70kg plus waga ciała 75kg 145 kg w dipsach .To jest naprawdę mega wyczyn siłowy .Czyli nie ma przełożenia wykonywanie twoją [...]

[...] sek) 12*(5kgx2)/ 12*(7kgx2)/ 8*(9kgx2) ____________________________________________________ 4a. wyciskanie wąsko 2x 10-12 15*10kg/ 9*15kg chyba dobrze robiłam, bo czułam tricepsy ;-] 4b. uginanie ramion ze sztangą 2x 10-12 (60sek) 10*10kg/ 8*12,5kg Trening interwałowy na razie sobie daruję, zobaczymy po wymiarach, czy trzeba będzie coś [...]

[...] 7*(10kgx2) słabo było ____________________________________________________ 4a. wyciskanie wąsko 2x 10-12 12*15kg/ 8*17,5kg 12*15kg/ 8*17,5kg do tej pory bolą mnie tricepsy, ale stoję w miejscu tutaj 4b. uginanie ramion ze sztangą 2x 10-12 (60sek) 10*10kg/ 8*10kg 10*10kg/ 6*12,5kg boli#-P Zmęczona strasznie byłam na tej siłowni, czułam [...]

Dzień drugi 06.01. Dzisiaj wszamałem: 100g płatków orkiszowych 4 całe jaja 300ml mleka Ale coś się źle czuje po tym posiłku. Nie mam dzisiaj zakwasów i mięśnie nie są miękkie/zwiodczałe pewnie jest to zasługa glikogenu. (wcześniej nie miałem diety dlatego mogę mieć takie odczucia) Tricepsy czuje że wczoraj ćwiczyłem, ale klatkę nie bardzo, mam [...]

[...] oprócz przeniesienia ciężaru bardziej do przodu pomogło, tak jak w kruku, wyprostowanie grzbietu. Czuję, że cała praca nad siłą mięśni w rejonie łopatek bardzo pomogła :) A tricepsy w pewnym momencie też pięknie paliły :D https://youtu.be/Gyw144WKX8U W lewym dolnym rogu oczywiście rura od odkurzacza XD Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-07-31 [...]

ostatnie dwa treningi czyli w Poniedziałek i wtorek uważam za mega udane. Może nie chodzi tu o to że ciężary powalały, ale o to że "pompa" mięśniowa nie schodzi mi do dziś, mięśnie są twarde, zakwasy nie ustają szczególnie na tricepsach (a robiłem go tak lekko ze względu na to że idzie jak głupi zupelnie inaczej niż biceps). Barki robiłem w [...]

Nie pisałem ponieważ byłem na MP w Mińsku ;) jestem ciągle niewyspany :( Dzisiaj dopiero zrobiłem pierwszy trening piatek odpóściłem. Bylem co prawda w Pure w WWa ale pokrzątałem się porobiłem troche ćwiczeń na różnych maszynach to wszystko. Dzisiaj był mój 1 trening. Zrobiłem Barki z tricepsami. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 1+4 serie 1 [...]

Dzisiaj Robiłem Barki z Tricepsami w sumie delikatnie bez partnera treningowego dlatego powiedzmy że trenowałem delikatnie jeśli można to tak nazwać. Wyciskanie sztangi zza głowy troszkę nietypowo bo zwiększyłem znacznie zakres wykonywanych powtórzeń nie szalejąc z ciężarem. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 5 serii: sztangax40 ruchów 40kg x30 [...]

Wczoraj Zrobilem Barki z tricepsami :) Skupiłem się na seriach łączonych na bardzo starannie wykonanych ćwiczeniach koncentryczno ekscentrycznie. Było Warto myślałem że mi mięśnie rozerwie! a nowym suplem jaki chce wypróbować to AMG ;) wykonałem następujące ćwiczenia: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 6 serii 3 zasadnicze 3 serie takie 40/20/26 [...]

Dzisiaj trening bareczków tricepsów brzucha i aerrroo :) Wyciskanie hantli w siedzeniu 4x 10-8 ruchów max cięzar unoszenie hantelek przed siebie w siedzeniu 4x 12 ruchów z maxymalnym ciężarem w moim przypadku to 17kg na hantlu unoszenie sztangi w staniu przed siebie 4x 14 stały ciężar wznosy boczne z hantlami + brama 3x max Tylnie aktony: [...]