tricepsy

[...] nie mam żadnego profesjonalnego sprzętu, jedynie co to drążek, dwie hantle po 5kg oraz uchwyty do pompek. Zależy mi na budowie całego ciała, najbardziej korpus oraz bicepsy/tricepsy. DIETA: - Codziennie rano jem śniadanie (dwie bułki z szynką z kurczaka/serem) około o 7-9 godzinie rano. - W szkole (jedna/dwie bułki z szynką z kurczaka/serem) [...]

Jak moge dobrze rozgrzać tricepsy przed wyciskaniem francuskim aby uniknąć kontuzji ? Miałem problemy z łokciem muszę o to zadbać.

Mam problem z szotami w udo. Robiłem wcześniej w tricepsy, dupe i spoko bez problemu minimalny ból. Problem pojawił się z barkami w prawe ok bez problemu w lewe nie dało rady przy wbiciu, mega ból i wyciągałem igle jak oparzony, wiec darowałem te barki. Ostatnio próbowałem w udo w prawe w miare ok bez problemu nawet niewiele bolało to udo po, a z [...]

[...] wcześniej je przeciwczylem. brzuch powinienem robic wczesniej wg, planu, ale gdy przyszla nie kolej, uchwyty do podciagania mialem zajete 2. Na pierwszym treningu robilem na tricepsy wyciskanie frencuzkie hantlami 6kg. Chcac robić progres cwiczylem hantlą 8kg(nie moglem ustawić 7- ciezar kazdej hantli jest sztywno ustawiony i roznice są o 2kg) [...]

Chęć powrotu do sportu. Dziennik zakładam celem lepszej motywacji, może ktoś coś popatrzy..Byly sukcesy, były porażki, były kontuzje... Wyniki koszulka 235 na MP (105), RAW 190x2 (93).Obecnie zaczynam.. Waga aktualna 110kg, TRENING 12.11.2018 r. 1. Wyciskanie klasyczne:  20,40,60,80,100x10 110x5 120x3 130x1 2.docisk 120x5 130x5 [...]

[...] 1. Przysiad tylni 5x5 2. Wykroki 3x8 3. WL 4x6 4. Military Press 4x6 5. Wyciskanie sztangielek skos w górę 3x8 6. Rozpiętki na maszynie 3x12 7. Pompki na poręczach wersja na tricepsy 3x8 8. Wyciskanie młotkowe leżąc 4x10 Pull 2 hipertroficznie 1. Znowu Rack Pull lub skłony dzień dobry? 2. Wiosłowanie sztangielką 4x10 3. Dolny wyciąg przyciąganie [...]

[...] nóg na maszynie - łydki SOBOTA- BICEPS+TRICEPS 3 -4 serie po 12 powtórzeń - Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami stojąc + uginanie sztangą -Pompki na poręczach tricepsy -Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym -Prostowanie przedramienia z hantlem zza głowy siedząc -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce [...]

Czołem. Nie wiem czy trafiłem z działem ale wlepiam. Co sądzicie o dipsach i wyciskaniu wąsko sztangi? Które będzie lepszym ćwiczeniem na tricepsy. Moj 1 dzien treningowy Wl 5x5 Ohp 5x5 Przysiady Wyciskanie wasko/dipsy (i tu ciągle sie zastanawiam) 3x8 Deska x3

[...] i raczej początkujący w treningu siłowym. Trenuje już około 5 miesięcy planem FBW, a w tym czasie udało mi się schudnąć (62->57) oraz poprawić widocznie klatkę, bicepsy, tricepsy i plecy. Nogi nie uległy zbyt widocznej zmianie, na pewno są trochę mniej oblane ale mięsa zbytnio nie przybyło. Chciałbym się Was zapytać co mam robić dalej, w [...]

[...] na starcie, więc mniej więcej tyle to trwa). Zawsze jak schodzę to nogi jak z waty a i podczas jazdy rozmawiać się nie da bo walczę o oddech. Raz w tygodniu zrywam bicepsy, tricepsy, brzuch i uda ćwiczeniami z hantlami (niestety tutaj mało możliwości bo epidemia, a w domu mało sprzętu). Prawie zero rezultatów - waga może i spadła bo tam po 2 tyg [...]

Cześć, W zeszłym tygodniu zacząłem robić tego splita: https://www.sfd.pl/Split_4_dniowy-t1135965.html, ale po dniu pleców następnego dnia dość mocno czułem biceps. Czy są jakieś przeciwwskazania, żebym zmienił trening na taki układ: Dzień 1: Mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne Dzień 2: Mięśnie grzbietu, mięsień naramienny tylny akton Dzień 3: [...]

Witam, co myślicie o planie niżej ? Coś poprawić ? Poniedziałek Klata -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 -Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x12 -Wyciskanie na maszynie 4x10 Wtorek Nogi -Przysiady ze sztangą 4x12 -Zbieranie grzybków 4x12 -Wykroki [...]

Witam, prosiłbym o ocenę planu, ćwiczę ponad 2 lata, ważę 84kg Wyniki Klatka 110 Martwy 138 Poniedziałek Klata -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 -Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x12 -Wyciskanie na maszynie 4x10 Wtorek Nogi -Przysiady ze [...]

[...] piersiowa - biceps i wewnętrzna strona przedramion - barki - kark Czerwone - Mięsnie rozciągnięte: - piszczelowe - czterogłowe uda - góra pleców i prostowniki pleców - tricepsy - mięśnie szyi Żółte - Mięśnie osłabione: - pośladki - brzuch - mięśnie wewnętrzne, stabilizacyjne (coru?) /SFD/2021/10/8/70cc011f912f4899818e1deeea891fee.jpg [...]

[...] Obecnie z ćwiczeń to tylko leże na macie do akupresury i rozciągam się statycznie. Wczoraj również pierwszy raz rolowałem całe ciało, efekt na duży +. Ale na nastepny dzień bolą mnie tricepsy, to normalne ? Mogę coś tam uszkodzić? Proszę o odp :) Wiek 25 lat waga 90kg wzrost 187cm. Zmieniony przez - michaal19995 w dniu 2022-12-15 12:47:34

[...] 27cm - 2 x śruba + nakrętka - 1 x kawałek płaskownika Wykonanie: Robimy dwa drążki na jedną rękę i łączymy je kawałkiem płaskownika, który nawiercamy na samej górze. Lina tricepsy https://i.ibb.co/rdH13Pr/lina.png Potrzebne materiały: - 1 x sznur dł. 1 metr - 1 x kawałek rurki - 1 x gruba nakrętka - 2 x drewniane zakończenia Wykonanie: Do [...]

[...] na zewnątrz) więc robiłem inne ćwiczenia z umiarkowanym bólem wliczając w to podciąganie na drążku i kolejne próby muscle up. Problem pojawił się kiedy spróbowałem zrobić tricepsy opierając się dłońmi tyłem do ławeczki, przy pierwszej próbie poczułem przeszywający ból w mostku i aż krzyknąłem. Od tego momentu mostek bolał już sam z siebie i [...]

[...] trening A i trening B bo na razie na start bede robil czesciej to, co bedzie mi gorzej wychodizlo jak bede mial ochote i czas to co drugi trening zrobie jakies cwiczenie na bicepsy i tricepsy ale tez raczej zameinnie czyli raz bicka, raz tricka korzystajac z podstaw jak francuskie wyciskania czy uginanie ze sztanga/hantlami czy ma to sens?

[...] 3694kcal, 228g białka , 125g tłuszczu, 394g węglowodanów Do 2-3 posiłków daje warzywa,ale ich nie wliczam. http://imageshack.us/a/img33/858/burneikatrening.jpg Klatka, tricepsy Klatka: 1.Wyciskanie sztangi płasko 4x 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x 3.Przenoszenie sztangi za głowę 4x 4.Poręcze 4x 5 Rozpietki plasko 4x Tricepsy: [...]

witam troszeczke zmoyfikowalem armagedona i treningi reszty ciala, chcialem sie dowiedziec czy tak moglo by byc?? a i do tego mono z vitalmaxa, oczywiscie maxivit , i uzupelnienie diety bialko olimpa i mass xxl, w czasie trningu vitamin drink vitalmaxa ..: Tabela pierwsza :.. Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie [...]