triceps

[...] pompki - kilka rodzaji (wedlug atlasu domatora SFD) hantelki W jaki dzien co trenowac bo wszystkie te cwiczenia sa na gorne partie ciala ale czy np: kilka rodzajow pompek w jednym treningu czy to porosstawiac np triceps osobno klatka osobno ? Jesli trenuje sie tylko te partie gorne to jak czesto, prosze o rozlozenie co i kiedy trenowac ?

Siema! Jestem początkujący ćwicze 5 miechów wczesniej nie miałem ułozonego terningu. POstanowiłem go ułozyc tylko niewiem czy wogóle jest cos wart... Mam prośbę ocencie go i poradzcie co mam poprawic z góry dziękuje !!! Oto plan treningu. poniedziałek KLATA wyciskanie płaskie 3-12 wyciskanie skos 4-8 TRICEPS francuskie leżąc 3-10 francuskie [...]

Co sądzicie o takim planie treningowym Poniedziałek-Klatka,Triceps,Bruszki Środa-Biceps,Przedramie,Brzuszki] Piątek-Plecy,Barki,Triceps,Brzuszki Niedziela-Basen Jak powinien wyglądąć taki trening chodzi mi o intensywnosć bo nie jestem pewnie czy nie jest to za malo, trenuje jakies 3 miechy ale to jest mój pierwszy plan treningowy prosze o [...]

po co triceps 2 razy tydzień za czesto męczysz mieśnie!! gdzie nogi??

Automatycznie przy cwiczeniu klatki mecze triceps a potem kiedy ceicze grzbiet rowniez mecze tricola faktyvcznie powiniennem dolozyc nogi dzieki za odpowiedz

Witam! Moj wyprobowany sposob to: poniedzialek: klatka-triceps sroda: barki-biceps piatek: plecy-przedramiona brzuch mozesz robic w kazdy z tych dni w trakcie cwiczen pomiedzy innymi seriami!polecam pozdro

chcialbym zmienic swoj plan treningowy..na obecnym zrobilem juz 2 cykle masowe..dotychczas wygladalo to tak: pon: nogi+barki sr: plecy+biceps pt: klata+tric teraz chcialbympolaczyc triceps z bicepsem,ale nie wiem jak rozplanowac reszte grup miesniowych..celem jest oczywiscie masa:)..z gory wielkie dzieki!

[...] wyciskaniu na klate! ostateznie wziol 100,5kg. Jesli ktos by go chcial to dajcie znać. Trwa on 12 tygodni i chcialbym aby inne partie miesniowe (barki, plecy, nogi, biceps, triceps, przedramie, brzuch)tez "ćwiczy się na siłe". Tak wiec opissze co nieco o sobie. 1.) Wzrost: okolo 168cm, lat 15, waga 64kg 2.) Moj starz to okolo 2 latka, w tym [...]

polacz to tak plecy- triceps-brzuch klata-biceps-barki nogi-brzuch 3 razy w tygodniu kazda grupa raz w tygodniu 14 serii na duze grupy 9 na male jedztak 6 tygodni i zmien

po co 2 razy w tygodniu biceps i triceps jakaś dziwna progresja nawet w ćw. izolowanych Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-16 18:20:33

biceps i triceps to mój priorytet, a progresja taka bo robie ze stałym ciężarem (ale zastanawiam sie nie nie robić progresji zwiększając cięzar i zminiejszając liczbę powtórzeń)

[...] ciało po miesięcznej przerwie do ciężkiego treningu .Ciężki trening rozpoczynam za tydzień w pon . Chciałbym trenować : 1xklata ,1xbarki ,1xplecy ,1xnogi ,2xbiceps/triceps/przedramie w tygodniu I tu proźba do was .Pomóżcie mi rozplanować w ten sposób trening ,żeby wycisnąć z niego max (ale ,nie przetrenować się) ,jak rozłożyć kolejne [...]

Tygrys nic ci nie będzie po odżywkach, poza kilkoma wyjątkami, ale najlepiej zatroszcz się o dobre odżywianie i trening, a jeżeli chodzi o rozkład to może on być b. różny np.klatka, najszerszy, barki, brzuch, i w następnym dniu; uda, biceps, triceps, łydki... itp, możesz ćwiczyć trzy lub cztery razy w tygodniu i pamiętaj poczytaj o diecie.

Proponuje tki trening! poniedzialek: klatka-triceps wtorek: wolne sroda: barki-biceps czwartek: wolne piatek:plecy-przedramie-nogi-brzuch sobota: wolne niedziela: basen pozdrawiam

układałem ostatnio plan treningowy z kumplem i chodzi nam głównie o plan na rzezbe! oceńcie czy dobry!Jeśli coś zrobiliśmy zle to prosimy o poprawe. Poniedzialek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie sztangi na ławce skośnej -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej -rozpiętki Przedramię: -uginania nadgarstków nachwytem (stojąc [...]

klatka i tric to dobre polaczenie i u wiekszosci osob sie sprawdza ja robie biceps i triceps na odzielnej sesji ale za to teraz odpuscilem nogi i tylko robie lydki plus areoby zeby poprawic ich ksztalt

ostatnie triceps. Zapomnialem napisac, ze mam 182cm wzrostu.

no tak...to dlaczego nie zapytałeś sie czego robię więcej na triceps??:> .....przy klatce i barkach też jest . Ale jakby zmienić ten martwy i klatkę to jest OK??:> ...i czy lepsze jest robienie ćwiczenia ze stałem ciężarem i stałą liczbą powtórzeń, czy progresję (jeśliu chodzi o ciężar)??

Siema Chciałem zebyscie zobaczyli mój plan... PON - Klatka + Biceps WT - Nogi ŚR - Wolne CZW - Barki , Triceps PT-Plecy Teraz zamierzam zamienic Biceps z poniedziałku na Triceps z czwartku a w czwartek biceps Co sądzicie o tej zmianie?

Dzieki Pakerf za rade własnie tez sie nad tym zastanawiałem...a brzuszki robie pod koniec cwiczen Teraz mój plan bedzie wygladał tak... PON - Klatka + Triceps WT - Nogi ŚR - Wolne CZW - Barki , Biceps PT-Plecy Jeszcze bym sobie wrzucił cos na sobote jak myslicie ok jest czy mozna jeszcze cos dołozyc na sobote?hmm