treningi

hej to znów ja:) zbliża sie kolejny sezon i teraz zaczna sie "najfajniesze" treningi. Czy brac to samo co goral napisał na 1 stronie?

http://www.suum.glt.pl/ tam są wszelkie informacje. zapraszamy na treningi!

„ale ja sie pytam jak rozłożyć treningi najkorzystniej dla moich mięśni” Na to pytanie nikt Tobie nie odpowie. Taką wiedzę zdobywa się po latach ćwiczeń. Wykorzystuj tradycyjne programy. Ich tu jest mnóstwo. I obserwuj wyniki. Pamiętaj też, że nie liczą się tylko ćwiczenia ale także dieta, regeneracja i Twoja aktywność poza [...]

oczywiście byłoby idealnie jeśli jest to w Twoich możliwościach dołożyć nogi+przedramiona na kolejny trening, czyli wychodzi na to że będziesz miał 4 treningi w tygodniu. Nie zauważyłem szrugs'ów. Plan mi się podoba bo pozwala na wiele modyfikacji. Jeszcze jedno zamiast wznosów przodem sztangi (barki) możesz niekiedy robić wznosy talerza np 10 kg [...]

[...] patrzy na "wojownicze" dziewczyny-bo trening od kazdego wymaga samozaparcia i silnej woli-oraz w przypadku kobiet-przelamania stereotypów. Kobieta rozpoczynająca treningi SW zwykle musi pokonac wieksza psychologiczna bariere niz facet. Taka dziewczyna z klubu moze byc dobrym "kumplem"(choc dobrze jest pamietac o tym, ze jest [...]

brawo volt! zdcydowanie za dużo ćwiczeń miałeś jak na 3 treningi w tygodniu, zresztą niektóre całkowicie niepotrzebne. Zgadzam się z poprzednikiem. a triceps przecież się przy klacie trenuje to po co odzielne ćwiczenia joke

[...] drugie i to nie zawsze nie idzie w parze." Zgadzam się z Tobą całkowicie, nie wiem wprawdzie, którego brak mi zarzucasz, ale raczej nie praktyki, ponieważ rozpocząłem treningi gdy Ty miałeś 7 lat (zakładając, że jak podałeś w profilu masz obecnie 25). Wybacz, ale nie sądzę byś pakował już w tym wieku, więc pozwolę sobie założyć, że [...]

ok jedynie kaptury można wyrzucić, gdyz chwile wczesniej robisz podciaganie sztangi do brody, ale nie zawadzą poza tym - biceps i triceps zaczalbym robic od polowy 10, albo od poczatku 10 ale pierwsze treningi - po jednej serii

[...] jesz w ciągu dnia więcej kalorii niż spalasz - tyjesz, jesz mniej - chudniesz. Ale chyba przytycie w waszym przypadku nie będzie chyba niczym złym? Jak chcecie, żeby treningi przynosiły efekty ułóżcie sobie wysokokaloryczną dietę, 100g oliwy dziennie powinno styknąć. Acha, odpowiadając na pytanie Czy grozi mi tylko przytycie? Jeżeli oliwa [...]

aktualne otłuszczenie 17-18% może więcej. MT dosyć intensywnie - treningi wytzrymałościowe i szybkościowe. czemu dzień 2 średni ? bez superserii ? dieta ---> http://www.sfd.pl/temat243914/ to ja w styczniu ---> http://www.sfd.pl/temat230127/ do tej pory porawiłem ilośc LBM nie znacznie ale widocznie , troche tłuszczu spadło ale troche. [...]

Wjakiej cenie są treningi i czy ćwiczy się tylko bez gi?

nie - poniewaz robisz trening MC i przysiadu rzadziej (co drugi trening), to skoki musza byc wieksze. np normalnie robilbys MC w 15-kach powiedzmy: 60, 65, 70, 75, 80, 85 ale poniewaz masz tylko trzy treningi (co drugi), robisz 65, 75, 85

grom - pozwol, ze doszczegolowie - rozciagac sie co 3 dni ? Uwzgledniajac treningi oznacza to rozciaganie sie 6 x w tygodniu - dobrze Cie zrozumialam ? Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-03-02 21:20:39

Mam pytanie,szukam jakiegos opisu,filmu jak poprawnie wykonywac MC.Zaoczłem robic od og 3 tygodni i czuje dużą moc,już mnie poniesła(90kg w serji)Jak an 3 treningi to chyba dobrze,ale strach mnie zalatuje że zle robie.

[...] Wykonywanie ćwiczeń na stojąco (kręgosłup!), - Stosowanie suplementów kreatyny, - Stosowanie DOPINGU (w ogóle dopingu nikomu nie polecam, w żadnym wieku)! - Zbyt intensywne treningi, w zbyt dużym wymiarze w tygodniu, JESTEŚ MŁODY? (< 18 lat)? => Rób ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała: pompki, brzuszki, podciągania, delfinki etc. [...]

Cavior!!Pisałem ze chce powtarzac te podstawowe i najprostsze techniki, które juz znam .Nie chce odrazu cwiczyc na worku chodzi mi bardziej o wlake z cieniem.treningi karate mam 2-3 razy w tygodniu.Pozdro!!

Kiedy są te treningi i ile kosztują?? Może bym się wbił.

[...] kroki stawiałem na boisku przed blokiem. Później, jak już wspominałem, na SKS-ach w PSP 49 u Roberta Olbińskiego. I od tego się to wszystko zaczęło. Kolejne lata to juz treningi wsród trampkarzy Rakowa pod okiem trenera Adama Zalewskiego, po którym prowadził nas Bogdan Matusz i przez jakiś czas Mirosław Sieja. W juniorach natomiast naszym [...]

mm90 - oczywiscie ze na cyklach krety mialem najlepsze treningi i o wiele lepsza pompe niz zawsze a jesli chodzi o zylke na bicu to caly czas mam niezaleznie czy biore krete czy nie P.S. Koniec dyskusji na temat czy realne czy nie jak da filmik to wszystko sie wjasni

[...] sie czy masz jesc 2 jajka, czy moze 3, a moze 2,75, i nie pytaj czy tak bedzie dobrze - jedz cwicz i obserwuj, a jak ruszy to sie pomysli nad korektami i ukladaniem, - treningi - docelowo - krotkie sesje, cale cialo na jednym treningu ze zlozonymi cwiczeniami - zadne tam splity. A jesli to nie da efektow, pomysl nad komplekowymi badaniami - [...]