treningi

[...] przy tym gdy robie po 2 partie miesniowe dziennie dzien po dniu itp i ogolnie jakos zle mi sie cwiczy tym systemem) i lepiej mi sie trenuje 3x w tyg ale to z kolei treningi dluzsze...bardziej męczące...wiec zastanawiam sie czy nie sprobowac 5x tyg ale z kolei czy nie jestem za młody stażem ? (technike mam napewno w miare dobrą bo jakis [...]

[...] ale tym 4dniowym źle mi sie trenuje bo jesli zrobie w jeden dzien DWIE partie mięsniowe to nastepnego dnia jestem zmeczony i najchetniej nie wychodzilbym z domu a musze isc na trening... dlatego pomyslalem o 5cio dniowym i jednej partii dziennie bo wtedy treningi są krotsze i mniej obciążające - ale nie wiem czy moj sposob myslenia jest dobry

Jest w tym sens co mówisz tylko czy aby napewno w moim przypadku trening 3dniowy bedzie treningiem o mniejszej inensywnosci ? chodzi o to ze rozmyślam czy lepiej chodzic cześciej a robic treningi lżejsze i krotsze czy rzadziej a trenować cięzej i dluzej...nie wiem co bylby dla mnie męczące... I w ogole zastanawiam sie jak te problemy gastryczne [...]

Nie chodzi mi o mase tylko siłe. Bede trenował ciągle tyle że ten miesiąc mamy wolne a ja chce go wykorzystać jak najlepiej, treningi będą kontuowane na obozie itd. Dzieki za link do atlasu ale mi wlaśnie o to chodziło że do siłowni nie mam zadnego dostepu.

[...] i początkujące. Ty pewnie trafisz do początkujących. Przecież nie stworzą grupy dla jednej osoby. Najlepiej zadzwoń tam i zapytaj. A wszystko masz w zakładce "treningi" Duduś Wierzbicki z Lipczykiem dobrze szkolą. Wierzbicki jest policjantem, szkolił kiedyś antyterrorystów. Nadal prowadzi różne szkolenia. U nich jest srogi [...]

Ja proponuje to: (ale wszyscy tu krytykują moje treningi) PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIAD NA HACK-MASZYNIE PRZYSIAD NA MASZYNIE SMITHA WYCISKANIE NOGAMI NA SUWNICY SKOŚNEJ UGINANIE NÓG PROSTOWANIE NÓG WSPIĘCIA STÓP NA PALCACH STÓP STOJĄC SPINANIE ŁYDEK Z OBCIĄŻENIEM SIEDZĄC

[...] Iluminator: Twój trening nie pomoże wogóle w usunięciu problemu, wogóle ten trening jest zły, bo jest w nim za dużo ćwiczeń, nie wiadomo ile serii i powtórzeń nawet robić I nie pisz że krytykujemy Twoje treningi, bo kto by ich nie napisal, to by został skrytykowany. Więc poprostu jak piszesz złe plany to sie nie dziw że spotykają się z krytyką.

Ja osobiście wolę jeszcze jeden posiłek między obiadem i kolacją, ale to kwestia indywidualna. Jeśli chodzi o trening to masz trochę mało obciążenia, ale FBW można z tego poskładać np. Dzień siłowni: 1. Przysiady ze sztangą 2. Wiosłowanie sztangą 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4. Wyciskanie hantli siedząc + po jednym ćwiczeniu na biceps i [...]

[...] , może tylko sobie niepotrzebnie dobierasz , moze masz jakieś wadu postawy i krzywo stoisz co powoduje ze bardziej eksponujesz jedną stronę , genetyka genetyką ale sporo dysproporcji można korygowac odpowiednio dobranym treningiem i tutaj mozesz zastosować treningi unilateralne i na słabsza stronę dajesz inna objętość lub większy ciezar

Jedna rozpiske (i bardzo madra rade) juz masz. Pozwol, ze moja wiedza podziele sie z Toba dopiero za kilka dni, kiedy znow rozpoczniemy wspolne treningi - nie chcial bym zdradzac wszystkich szczegolow publicznie. Narazie uzbroj sie w cierpliwosc ... i zacznij juz zbierac kase na naprawde dobre "suplementy" .

Pewnie chodzi ci o zakwasy tak? Jeśli to zakwasy to tak wykonuj pełnw treningi

Jak najbardziej można wykonywać treningi na czczo. Nawet nie musi to być 5 godzin. Spokojnie można nawet rano na czczo po załóżmy na to 10 godzinach od posiłku do treningu. Nie należy się obawiać o mięśnie w takiej sytuacji, ponieważ ważny jest ogół diety, a nie jeden z posiłków. Szczególnie w sytuacji, gdy w Twoim przypadku posiłek ten powoduje [...]

plecy robie we wrorek i robie: wiosło sztangą,wiosło hantlem,good morning a nogi robie we wtorek i piątek ale moge też w poniedziałek i czwartek co myślicie?? a co do moego treningi moze byc ten na nogi da efekty w przyroście siły czy nie robiony np. przez 10 lub 8 tygodni

tak wez dobry spalacz,aminokwasy i chodz na treningi a nie na 'siłownie' jezeli wiesz co mam na mysli

hmm.. siłę, masę i pompę... :) jeżeli nie jest brak Ci koncentracji i skupienia na treningach.. i tak jak mówisz.. robisz dobre treningi, nie bierz polecanych wyżej przedtreningówek. Poleciłbym Ci stosowanie kreatyny całorocznie, okołotreningowo. Monohydrat jeśli nacisk jest na masę:P + AAKG Bio-Techa lub Nitro Caps Activlaba na pompę :P [...]

[...] na czarny pas minimum 5 lat przy wszystkich egzaminach i 3 treningach w tygodniu...Natal twierdzę, że takie czarne pasy są bardzo zdewaluowane. 5 lat to niewiele. A 3 treningi w tygodniu to rekreacja.Widzisz w polsce jest taka filozofia ze ten czarny pas to niby cos jest. Jak podejdziesz do tego co znaczy shodan to moze zrozumiesz ze te [...]

2x tyg same spiecia i wznosy po 2 serie zeby bebechy nie wywalilo a jak masowac brzuch to dobijam obciazenie i 3x rozne treningi

[...] z tym az dwa lata!!!Jezeli chcesz wrocic do sportu to powinienes jak najszybciej poddac sie zabiegowi i wtedy juz spokojnie mozesz myslec o wyczynowym sporcie. Jakiekolwiek treningi z ortezami to szczerze Ci odradzam(szczegolnie skok w dal). Mimo ze masz wrazenie ze kolano jest stabilne to ono trzyma sie dzieki silnym miesniom, ale wystarczy [...]

[...] zawodnik nawet słabszy, trenujący dla przyjemności (ale solidnie) może wspomóc klub w klasyfikacji punktowej albo w lidze seniorów. Oczywiście gdy trenujący będzie olewał treningi, jego podejście do treningu będzie 'o jak mi się nie chce tego robić', to trener też go będzie olewał. Po za tym wszystko może się zdarzyć, w sporcie wszystko jest [...]

Siemka. Napisz ile masz lat, ile trenujesz, i mniej więcej o co CI chodzi z odbudowaniem formy? Ile możesz poświęcić na treningi i co chcesz nadrobić technikę, wytrzymałość czy coś innego.