[...] jak trzeba, mięśnie gęste, pełne. Mimo, że poziom tłuszczu jest dość niski, twarz nie jest zamęczona, a ciało wygląda świeżo i estetycznie. Mam już praktycznie wszystko, zostało mi tylko zaświadczenie do ogarnięcia. :-}/-) W święta treningi, cardio i odpoczynek, od jedzenia z daleka. Miska trzymana jak zawsze i żadnego podżerania nie było. :-{
[...] Marzę tylko się najeść, jednak najpierw trzeba wykonać robotę. Forma już gotowa , wiec zrobiłam wszystko co w mojej mocy. Wstydu na pewno nie będzie jeśli wyjdzie również odwadnianie i ładowanie. ;) Dziś ostatni dzień pracy i urlop. W przyszłym tygodniu w planach tylko treningi, kosmetyczki, odpoczynek i szykowanie potrzebnych rzeczy na wyjazd.
porandojin dzięki };-) miło ;-D Cisnę dalej z redukcją. Treningi ciężkie, na tyle ile siły pozwalają. Kcal lekko na + żeby utrzymać masę mięśniową. Cardio dalej 60 min. 7 x w tyg. Sama jestem ciekawa jak forma będzie wyglądać na ME. Ale celujemy w podobną jak na MP czyli ma być pełnie i świeżo. Od czwartku mam już urlop więc będę miała trochę [...]
[...] pod jego protokoły insulinowe,Milos zupełnie otwarcie w debacie na rxmuscle mówił,że standardowo stosuje u swoich zawodników 15-25iu krótkiej insuliny przed i po treningu,a treningi pod jego okiem są 2x dziennie,więc oczywiste,że topowi zawodnicy biorą znacznie więcej skoro otwarcie mówi po podawaniu dawek rzędu 60-100iu dziennie.Do tego idą [...]
[...] tym zwyczajnie nie daje się cieżko trenować więc co mi po tym,że spalę trochę więcej kcal i będę miał formę 2 tygodnie wcześniej skoro,będę czół się jak totalne g**** i moje treningi będą warte tyle co nic i też nie spalę na nich tyle kcal co bez dnp,dla mnie gra totalnie nie warta świeczki chyba,ze ktoś naprawdę musi szybko zrobić formę,a jest w [...]
[...] tym zwyczajnie nie daje się cieżko trenować więc co mi po tym,że spalę trochę więcej kcal i będę miał formę 2 tygodnie wcześniej skoro,będę czół się jak totalne g**** i moje treningi będą warte tyle co nic i też nie spalę na nich tyle kcal co bez dnp,dla mnie gra totalnie nie warta świeczki chyba,ze ktoś naprawdę musi szybko zrobić formę,a jest w [...]
[...] 10x12,12 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha z liną wyciągu 2x20-15 -skłony boczne 1x50 Waga najniższa do tej pory 125,9 na czczo,trochę płasko ale musi tak być jeszcze przez jakiś czas,mimo to treningi wchodzą bardzo dobrze i siła cały czas zwyżkuje,dziś w ciągach znów życiówka. https://www.youtube.com/watch?v=ObX7I5AuvSY&feature=youtu.be
[...] tym zwyczajnie nie daje się cieżko trenować więc co mi po tym,że spalę trochę więcej kcal i będę miał formę 2 tygodnie wcześniej skoro,będę czół się jak totalne g**** i moje treningi będą warte tyle co nic i też nie spalę na nich tyle kcal co bez dnp,dla mnie gra totalnie nie warta świeczki chyba,ze ktoś naprawdę musi szybko zrobić formę,a jest w [...]
[...] skoro nie brałeś? :-P A np do trenu już nic nie masz? Łukasz - trochę może źle napisałem :-P Wiadomo że ma sidy, ale czy dawki 200-300mg ed mogą być niebezpieczne dla zdrowia czy życia? Wiadomo, zawsze może coś wyjść po latach, ale to można odnieść do wszystkiego. No ale z tym co piszesz nie sposób się nie zgodzić, treningi na dnp to porażka...
[...] być niebezpieczne dla zdrowia czy życia? Wiadomo, zawsze może coś wyjść po latach, ale to można odnieść do wszystkiego. No ale z tym co piszesz nie sposób się nie zgodzić, treningi na dnp to porażka... Wiedzialem ze z tym wypalisz Przemo, ale mylisz sie. Zanim siegnalem po tren to sie malo w gacie nie zesralem bo poprostu jestem ostrozny. [...]
Nie robiłem wpisek bo choroba mnie trzymała dość mocno,ale treningi robione normalnie tyle że wiadomo nie było to to co normalnie.Dodatkowo miałem spore problemy żołądkowe ale już wszytko ogarnięte,sprawcą był antybiotyk ale już odstawiony i jest znacznie lepiej.Dziś dzień off więc weszło tylko 50min cardio.Forma powoli do przodu waga 124,5kg na [...]
W poniedziałek i wtorek standardowo trenowane ale już nie będę dawał zaległych wpisek.Zmieniam troszkę system treningowy bo łokieć przez 2 treningi push w tygodniu nie ma opcji dojść do siebie i przez to że brakuje mu stymulacji zaczyna zwyczajnie mi zanikać głowa długa tricepsu więc push teraz raz na 7,a może nawet na 8 lub 9 dni jeśli będzie [...]
Tu jest przykład takiego kulturysty : Steve Reeves 188/101 kg -jak podaje Zakrzewski-rozpoczał treningi uzywając gilz pocisków artyleryjskich-czasy II wojny światowej). Zawsze był bardzo sprawny,salta,mostki,chodzenie na rekach i inne ćw gimnastyczno siłowe były w treningi-nie tylko ciężary. Ale do naprawdę potężnęj masy kulturystów zawodowych-te [...]
[...] To jest najczęstszy dylemat zawodników w PC. Jak jesteś w kadrze presja na wyniki jest motywowana pieniędzmi .Zawodnicy dostają stypendium ale zobowiązani są do chodzenia na treningi czyli do pracy oraz do pojawiania się na zgrupowaniach,obozach gdzie sprawdzana jest ich aktualna forma.Dlatego na tym poziomie jest ważne zdrowie i [...]
Czas nadrobić zaległości. Ostatnie 2 dni i dziś wolne od pracy ale za to więcej czasu rodzince poświęcone i treningi dopiete. Rano aeroby 40min i wieczorem siłowy. Dziś tylko same aeroby bo miałem 3 dni treningowe pod rząd i wszystko już boli :-) Waga i forma ponkrotkim zastoju ruszyła. Jakieś 92,5lg na czczo :-) Poniedziałek! Klatka + bicepsy + [...]
[...] ponizszy artykul z onet.pl jak Polska dostala organizacje z Ukraina EURO 2012 :) zeby ocenic w przyszlosci jak sie ma planowanie do rzeczywistosci. Mam wrazenie ze nasze treningi lepiej wygladaja hehe ale niech kazdy oceni sam. Dobrej zabawy :) "Fakt": Zobacz co dostaniemy dzięki Euro 2012 "Fakt": Euro 2012 będzie oznaczać dla Polski wielki [...]
to sie moglismy tam spotkac....trenowalem tam wiele razy i podpatrywalem treningi... Przedlackiego,Mizielinskiego,Urbanskiego ,Kozlowskiego i jeszcze paru innych.Mieli tam wiedze treningowa z 5 lat do przodu niz reszta kraju...
[...] juz przy powitaniu czuje się jaka gość ma siłę a jak sciągnie koszulkę-niesamowita budowa! Praktycznie cały dzień coś robi-nie ma chwili przerwy:pilnuje siłownię,prowadzi treningi z klientami,szykuje nagrody na kolejne zawody,zbiera sponsorów,do tego co najmniej kilkadziesiąt razy zamieszcza coś w internecie,wysyła listy,zdjęcia. Ostatnio 4 [...]
[...] widzę odwrotny trend ludzie a szczegółnie wielu młodych chce nie tylko dobrze wyglądać ale być w wysokim stopniu sprawnym stąd takie zainteresowanie Cross fit,kalistenika,treningi odważnikami,Strit workut itp.Niewiem jak inni ale dla mnie bardziej liczy się zdrowie,ogólna sprawność i radość z wysiłku fizycznego niż niepotrzebna w życiu [...]
[...] walki,gry zespołowe.Uzyskuje sie budowe rózniaca się od kulturysty,po prostu sylwetke sportowca w dobrej formie. Cześć kulturystów też czasem zaczyna takie treningi zamiast nudnych aerobów-i bardzo dobrze-tylko na tym zyskają. Taka ciekawostka-trener kickboxerów z którym jest wywiad i film w tv sfd, z treningu Radek Laskowski [...]
Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016
