treningi

biernol - przerwałem wtedy treningi, za dużo roboty miałem. teraz mam cykl siłowy to coś wrzucę co jakiś czas slayerek - a jak! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-26 21:32:45 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-26 21:33:36

biernol i wystarczy zazwyczaj jadłem 3 posiłki po treningu ale kiedy miałem szczyt formy i naujlepsze efekty to jadałem tylko po siłowni raz!! własnie musze jakos to rozkminic dobrze bo bede robił juz za niedługo chyba treningi wieczorami

a ja dzis zaczynam 10-tki... ****a znowu takie ****owe treningi na pol gwizdka... jak ja tego nei lubie

[...] nie miałem już siły na cokolwiek. Od razu jak przyszedłem to poszedłem się wykąpać i od razu do wyra :-) Także nie ma tutaj zbytnio co opisywać, dieta trzymana była na 100%, treningi nadrobię dzisiaj i jutro, a muł węglowy w końcu zrzucony :-) /SFD/Images/2016/5/21/4d72039b0c154b419bb3027952808e63.jpg zrzut [...]

sucho w tych wypisakch ;-) Za parę dni powinno się wszystko poprawić. I dokupię jakieś witaminki, i dieta będzie bogatsza, i treningi będą i powinno się więcej dziać w ciągu dnia :) O i postaram się pamiętać o zdjęciach. I jakby co to dzisiaj też się raczej nie wyrobię z wypiską

[...] wstałem o 14:30, więc dietę musiałem trochę uszczuplić o 2 pierwsze posiłki. Całą niedzielę przesiedziałem już w domu. Dzisiaj byłem u Chirurga i mam oficjalne pozwolenie na treningi, więc cardio i przysiadu już normalnie będę robić, tylko muszę sprawić sobie jakąś przedtreningówkę, ponieważ obawiam się trochę o chęci, bo przez ten czas zdążyłem [...]

/SFD/Images/2016/6/30/f47c4c097963447d9d58ad6fb1b92f81.jpg Dni 88, 89 i 90 Witam, net mi niestety już całkiem na kompie padł :-( Jutro mają przyjechać, zobaczyć co się dzieje. Na razie piszę z komputera kumpla, więc muszę się sprężać i wypiska na pewno będzie sucha :-( Ogólnie to przez te dni kompletnie nic się nie działo, dieta trzymana niestety [...]

[...] święta zapewne parę kg wpadnie I nutka na dziś http://www.youtube.com/watch?v=FThuVI_maAs http://www.youtube.com/watch?v=EVBsypHzF3U Pozdr Ps: Powoli zastanawiam się nad treningiem gdy wejdę na redukcje. Mam zamiar robić 4x w tygodniu zaś treningi będą trwały max 50minut. Jeden znalazłem już ciekawy , może wy macie jakieś propozycje? Ja [...]

[...] po zimie blady jak ściana... Jedyny minus cyklu to że mnie wysypało na mordzie Ale to jest normalka zawsze jak dużo jem i biorę odżywki to mnie wysypuje. W tym tygodniu treningi będą wyglądały następująco. Wtorek Plecy+Barki+Nogi(ilościowo) Środa Aero Czwartek Klatka+Nogi(Mocno Nogi) Piątek Aero Sobota Barki triceps Biceps Niedziela [...]

przy twoim typie budowy spalacze zbedne low carb intrresyne treningi do tego jakies aero/hit i fat zejdzie

Już się napaliłem na spalacz treningi i dieta też będzie na 100%

[...] na mnie czeka... Ogólnie teraz zacznę kontrolować węgle.. bo ważę 86kg a jeszcze świąt nie ma Ogólnie od dziś zaczynam ubijać mięcho czyli bardziej intensywniejsze treningi i 3x w tygodniu aero po 40 min.. Wpiske dam pod wieczór Ps: Doradzcie mi co mam jeszcze dorzucić do redukcji. Obecnie dziś chcę sobie to zakupić. 2 szt. 3x Olimp [...]

[...] 3s 17kgx12 17kgx10 18kgx8 Przysiady ze sztangą na barkach 3s 70kgx12 80kgx10 80kgx8 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 70kgx17 70kgx15 70kgx12 Brzuch Info: treningi dobre oby dwa .. jutro nareszcie wolne bo czuję się dziś lekko przetrenowany albo po prostu nie wyspany. No ale koniec dobrego jutro do szkoły... i znowu zacznie [...]

[...] już wszystko na poziomie. Przez 2 dni nie brałem spalacz bo nie potrzebowałem go. Myślę że dietką też dużo zyskałem. Ogólnie ja widać plan mi się pokrzyżował jeśli chodzi o treningi ale nie jest tak źle Ogólnie tak będzie wyglądał (nic nie straciłem żaden trening nie przepadnie) czwartek Plecy+Triceps+biceps+brzuch ------> Plus rowerek 30min [...]

[...] teraz oglądam Pianistę i ostatnie powtórki z Polskiego Ale najpierw muszę poleżeć ... ogólnie na siłowni prawie się porzygałem już 2 raz miałem tak w swojej karierze Przed treningiem 3 capsy TS Po treningu herbatka i końcówka kolagenu Idę coś zjeść bo coś czuje że nic ze mnie nie zostanie jak będę robił takie treningi Ps: Jutro Nogi + Rowerek. [...]

Obiecałem fotki z balu więc dam ale tylko dwa bo reszta prywatne Mieliśmy motyw bajki więc przebrałem się za strażaka sama Imprezka naprawdę super , dawno się tak świetnie się nie bawiłem A teraz na poważnie zostało mi niecały miech redukcji , więc podkręcam tępo i trening walę 5 raz w tyg. Od jutra zaczynam. Ogólnie nie ćwiczyłem przez 4 dni [...]

Witam wznawiam ponownie dziennik obecnie mam trochę czasu więc dalej jadę. Ostatni tydzień ćwiczyłem w kratkę było 3 treningi 1 raz aero i 1 raz bieganie. Wcześniej pisałem z jakiego to powodu Za tydzień jadę nad morze , forma jest średnia ale po wyjeździe będę wypoczęty i zacznę robić cykl na kreatynie i innych duperelami. Zaraz zapodam wpiskę.

[...] poziomej ( na dobicie..) 60kgx15 70kgx10 70kgx7 Info: Trening dobry jestem zadowolony , dziś lekko jakby siły brakowało ale ogólnie nie narzekam.Poza tym po***** mi się treningi bo miałem robić plecy a zrobiłem zestaw dyskotekowy Tutaj Przed i po Treningowy posiłek. Pod wieczór zaliczę 30min aero i będzie dobrze. Jutro Nogi+Barki ( Teraz [...]

[...] i niezregenerowany więc sobie odpuściłem. W tym tygodniu żadna partia nie została ominięta więc nie muszę się martwić że czegoś nie zrobiłem.Teraz niestety muszę zrobić 3 treningi podrząd , Poniedziałek , Wtorek i Środę ponieważ w środę jadę do domu Micha bardzo dobra nie odpuszczam , jak wyżej pisałem wracam do domku na 4 dni więc po pierwsze [...]

Dostałem czekoladki aż 8 tylko można je sobie o kant dupy podetrzeć takie nie dobre Ps: Ogólnie teraz mam 7 dni wolnego od następnego tygodnia ruszam z treningami. Zobaczymy jak będą wyglądały treningi na święta.