treningi

[...] ( no w przerwach miedzy chorobami bylo moze miech cwiczenia z przerwami na choroby :p ) http://img191.imageshack.us/i/79222715.jpg/ - klata(i wszystko inne) luzem przed treningiem http://img697.imageshack.us/i/13573131.jpg/ < klata http://img191.imageshack.us/i/10724980.jpg/ < bicepsy tylem? http://img687.imageshack.us/i/29718620.jpg/ [...]

Skoro szef cie docenił, to widać, że wkładaleś z siebie wszystko w treningi. Oby tak dalej.

jak wazysz ponad 90kg i masz w lapie 36cm i nie wyciskasz swojej wagi tzn ze zaczynasz treningi. wiec nie pekaj tylko uloz diete plan treningowy i jedziesz ;)

w zyciu mlodego czlowieka powinien byc na wszystko czas i na treningi i na zabawe.skrajnosci w obie strony sa niezdrowe bo pozniej mozna zalowac a zycie jest jedno.

To rzeczywiście treningi zayebiste... Przecież to jest porażka jakaś...

[...] Skonczylo się na tym, ze doradziles endomorfikowy cukier do picia i to jeszcze w formie ulepu. mariuszowy - w kwestii suplementacji powysiłkowej, jesli celem jest masa a treningi są mocno męczące, silowe i aerobowe w ramach jednej sesji - węgle w posilku potreningowym powinny sie znaleźć. Osobiscie proponowałbym mix mniejprzetworzonych wegli [...]

pierwsze treningi to zawsze badanie terenu

a tak przepraszam nie napisałem o praktycznie najważniejszym. Poprzez słowo "trening" miałem na myśli 1-1,5h dziennie na rowerku / bieżni z przerwami na brzuszki przysiady i pompki głownie treningi na spalenie (aerolobowe?) + bieganie wieczorne

[...] , trochę słabych mięśni, ale głównie tłuszcz.Wygląda to fu...nieapetycznie.W związku z tym mam pytania: 1.Czy przy parametrach wzrost 190 waga 89 kg można zacząć od razu treningi ukierunkowane na rzeźbę? 2.Jaki suplement polecilibyście na start w celu poprawy efektów? Zdaję sobie sprawę, że podstawa to dieta i aeroby , ale jeśli mielibyście [...]

[...] , trochę słabych mięśni, ale głównie tłuszcz.Wygląda to fu...nieapetycznie.W związku z tym mam pytania: 1.Czy przy parametrach wzrost 190 waga 89 kg można zacząć od razu treningi ukierunkowane na rzeźbę? 2.Jaki suplement polecilibyście na start w celu poprawy efektów? Zdaję sobie sprawę, że podstawa to dieta i aeroby , ale jeśli mielibyście [...]

Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Dieta to podstawa i od niej zależy wszystko. Jeśli chodzi o treningi siłowe, to zobacz do blogów dziewczyn, gdzie Obliques układa rozpiski. Tam masz sporo przykładów.

jak zmienisz to co wyżej podałem to będzi oki porządny split to później każda partia dwa razy w tygodniu, potem każda partia raz w tyg ( 4 dniowy ) potem 5 dniowy i zabawa różnymi kombinacjami FBW fajna opcja jak masz nieregularne treningi, chcesz szybko wrócić do formy

ale czy te treningi fbw pozwola osiagnac cel???

[...] dzisiaj na ściance wspinaczkowej 3,5 h. Przyznam że się nieźle wysiliłem i zapewne odczuję to na przedramionach ;) Z tego względu test wykonam prawdopodobnie jutro. Moje treningi rozpoczną się jednak od czwartku z powodu wyjazdu rodzinnego pon.-śr. Ma ktoś może propozycję, czym zastąpić pompki na poręczach? Może jakimś trudnym wariantem [...]

raczej wybiore 3 zestawy tzn 3 treningi w tygodniu, a o co chodzi z tym bodzcem do wzrostu???

moze za malo intensywne treningi,lub jesz wiecej niz spalasz . NAwet jesli,to po pol roku progresywnego treningu bedzie roznica w budowie Ciala . Praca nie idzie na marne,chyba ze sie je smieci ktore nas otluszczaja badz je stanowczo za duzo.

gdzie sa te gotowe treningi na fbw bo nie moge znalesc

[...] trenować, poza tym rośnie ryzyko kontuzji. Jeszcze odczuwam skutki poprzedniej więc kolejna byłaby katastrofą. Nie planuje całkowitego roztrenowania tylko dwa lekkie treningi w następnym tygodniu i w tym czasie zastanowię się co dalej. Planowałem zrobić dwudniową specjalizację na klatkę ale muszę to skonfrontować z terminem zawodów u [...]

[...] 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze [...]

[...] ju-jitsu.zreszta według mnie nawet pzy tych prostrzych stylach walki takich jak karate czy judo mozna powiedziec ze cos sie umie po 6 latach trenowania no moze po 3 a co dopiero aikido.chodzi mi tylko o to zeby po roku moze 3 umiec mniej niz zero i była roznica z tym zanim rozpoczełem treningi. Zmieniony przez - alan10 w dniu 2010-01-16 23:07:51