To miałeś podobny wypad jak ja z kadrą Taka odskocznia to świetna sprawa Teraz czas na ciężkie treningi! Mam nadzieję, że wiesz po co jedziesz na zawody i jak ma wyglądać Twoja forma... Nie ma szans żeby Tomek się poddał!
Jestem cały i zdrowy,waga kilogram mniej-zaliczone tylko dwa treningi-siłownia była mega śmieszna-więc nie czułem nawet pompki,do tego jedzenie szczególnie popołudniem bardzo wegetariańskie,nadrabiałem Ultra Amino 5100-ile sie dało.Nie powiem że nie zdarzyło Mi sie wypić piwko i nawet jednego loda wciągłem.Ale już od wczoraj dieta trening juz był [...]
Jestem cały i zdrowy,waga kilogram mniej-zaliczone tylko dwa treningi-siłownia była mega śmieszna-więc nie czułem nawet pompki,do tego jedzenie szczególnie popołudniem bardzo wegetariańskie,nadrabiałem Ultra Amino 5100-ile sie dało.Nie powiem że nie zdarzyło Mi sie wypić piwko i nawet jednego loda wciągłem.Ale już ostro dieta trening co dzień [...]
Halo Halo jak tam treningi, dieta, plany związane z tym sportem Tomek ? Jakieś przemyślenia po tym sezonie ? Napisz coś bo dwa miesiące cicho tutaj a szkoda
[...] Basmati,makaron Durum(z węglowodanów) :Jaja,kurczak,ser biały i wołowina,czasem Łosoś(z białek) :olej Lniany,i Arachidowy oraz orzechy(z tłuszczy) Szczególy jak i kiedy,oraz treningi które myśle będą ciekawe w opisie który będę starał sie prowadzić na bierząco minimum co drugi dzień-zalezy jak praca pozwoli,bo mam czasem tak ze marze tylko o [...]
[...] Basmati,makaron Durum(z węglowodanów) :Jaja,kurczak,ser biały i wołowina,czasem Łosoś(z białek) :olej Lniany,i Arachidowy oraz orzechy(z tłuszczy) Szczególy jak i kiedy,oraz treningi które myśle będą ciekawe w opisie który będę starał sie prowadzić na bierząco minimum co drugi dzień-zalezy jak praca pozwoli,bo mam czasem tak ze marze tylko o [...]
i jak ma być u mnie z treningiem ? Czytam "trening dla zielonych " i widzę obwodowy . Ja jakiś czas temu przez ponad miesiąc robiłam podobne treningi.Mam zacząć od nowa czy rozpocząć trening dzielony ?
[...] o niej że mimo tego ze jest krótka daje efekty i jak nie mam zbytnio czasu na dobry trening to robię tabate. Bo ja tez w swoim ozkładzie ćwiczeń chce wliczać coś z cardio, 3 treningi siłowe i 2 własnie cardio o ile pozwala mi na to pogoda w dni w których nie ćwicze siłowo biegam w sumie już długo biegam i próbowałam raz interwał 10 sek-30 sek. [...]
Mam pytanie co do treningu wytrzymałościowego czy te treningi będą wystarczające ? nie za krótkie ? czy dodać coś jeszcze do nich mały trening by Barakiel 5,10,15 = runda robimy ją bez odpoczynku 5 pompek 5 brzuszków 5 przysiadów 10 pompek itd. 15 pompek 15 brzuszków 15 przysiadów to jest jedna runda trzeba to zrobić w miare szybko czas na rundę [...]
Te treningi mogą być dla Ciebie za trudne, zwłaszcza, jeśli nie robiłaś wcześniej treningów wytrzymałościowych. Ewentualnie ten mały trening by Barakiel by się nadał. A z jazdami na słodkie niestety musisz sobie jakoś poradzić, bo jak wspomniałaś - potem łatwo wpaść w sidła.
Chyba będę miała co drugi dzień takie wahania ze słodkościami, dzisiaj mnie nie korciło zobaczymy jak jutro będzie:-) TRENING polubiłam te treningi nawet 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x10/5x12,5/10x12,5 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 10x10/10x12,5/10x12,5 2a. pompki 26/23/19 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]
[...] składała się z węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a36f3627ae24dadbd6913c0374fe61e.png Zaczyna się sezon zbierania truskawek, w związku z tym nie wiem czy będę miała czas na treningi a tym bardziej na liczenie miski , postaram się jeść czysto ale bez liczenia moze się nie odbije na mojej sylwetce. Rok temu schudłam przez truskawki (ok 2 tyg) 3 kg [...]
okej następnym razem bez chleba ! ;-) tzn robie te treningi w dni wolne od treningów siłowych bo nie wiem co mogę innego robić sprawozdanie z dzisiaj : TRENING DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek [...]
Wczoraj miałam bardzo zabiegany dzień wiec nie zdążyłam tu zerknąć. A oto co się działo z michą i treningiem wczoraj TRENING 3 serie po 12 powtórzeń 1)przysiad 25/257/30 2) rumunski martwy ciag 35/40/10x40 3) wyciskanie na plaskiej 20/23/26 4) wioslowanie w opadzie 23/26/26 5) wyciskanie w staniu 20/20x10/20 6)podciąganie x10 + -unoszenie nóg do [...]
mika dziękuję. Masz rację, pora zmienić trening na coś sensowniejszego. Do tej pory oswajałam się z ciężarami. 2 treningi które wykonywałam były z tego forum ale do warunków domowych i jeden od pewnego trenera persolanlego. http://www.sfd.pl/-t840097.html stą biorę kolejny trening. oczwiście : TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia [...]
29.01.2014 środa Miałam odpuścić trening ze względu na @, ale jakieś to takie nieśmiałe i brązowe więc trening zrobiłam, może @ się rozkręci. Mam kilka przemyśleń: - Przeglądałam zdjęcia z gimnazjum i liceum i ło matko, ja zawsze taka szczupła byłam,8-O śmiem twierdzić, że nigdy nie byłam takiego kształtu jak w chwili obecnej. (Teraz oczywiście [...]
(czyli treningi będą mi się wymieniać tygodniami) Ale jak wymieniać tygodniami? Masz je robić poklei czyli jak robisz 3x w tygodniu a w planie masz 4 to ostatni przechodzi na następny tydzień. I tak na okrętkę, bez żadnych wymian ;-) I bieganie (nawet z rana) przed treningiem nóg to pomyłka - uwierz mi na słowo %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]
[...] podbrzuszu, coś jak zwielokrotniony ból przed okresem... @@-) Na wtorek jestem zapisana do gina, zobaczę, co tam wymyśli, wypytam się, ale często przez to musiałam przerywać treningi, dzisiaj akurat zrobiłam interwały i miałam przerwę między tym a uskopojeniem na tym niskim poziomie. Ból przechodzi zazwyczaj po ok. 10-15 minutach, jeśli coś [...]
TYDZIEŃ 6/DZIEŃ 4 24.04 DNT Niestety, nie wyrobiłam się z niczym, strasznie ten czas ucieka i matura coraz bliżej. %-)@-| Ledwo ledwo daję radę robić treningi, ale 4xsiłowe+aero w tyg będą, słowo harcerki. /-)_ MICHA + olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/432c939f350f4a7cbc83705f76f4845e.png
Dziennik Trenigowy Tomasz Bobrowski
