treningi

cos mi sie nie chce wierzyc ze pudzian robi tyle treningów przeciez czeba do tego doliczyc jeszcze silownie i treningi kondycyjne ,wiec mariusz wynika z tego ze trenuje wiecej niz GSP

[...] planie jest wiele błędów. I dodatkowo uważam, że plan jak na 12-latka nie jest okay. Błędy takie jak choćby brak treningu nóg czy też aż 4 ćwiczenia na biceps. Proponuję ci treningi tylko i wyłącznie z ciężarem własnego ciała + ewentualnie trening aerobowy jak np. biegi. Zapoznaj się http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp [...]

[...] doprawdy nie wiem, dlaczego ona tak sapie.. ja bynajmniej sie nie zmeczylam az tak bardzo, zebym jeczala i dyszala przy kazdym powtorzeniu @-| preferuje raczej treningi w ciszy ;-D ale moze powinnam sie od niej uczyc, bo jak pojde na silke i bd tak dyszec, to na pewno zwroce na siebie uwage wszystkich sezonowcow ;-D miska * [...]

Siema od niedawna zacząłem trenować mma , treningi mam 2 razy w tygodni + 3 razy siłownia . Od następnego tygonia zamierzam zmienić treningi na 2 razy siłownia + mma + boks lub submmison . Mam 171 cm wzrotu / waga 71 kg. Co wybrać ? (boks czy submmison) Na siłowni pod kątem masy robić fbw (A,B) czy może jakiś inny trening?

na początek 3 treningi w tyg bo rozumiem, że mma to podstawa a popakować chcesz dodatkowo by wyglądać? podciąganie na drążku 10-15powt pompki 15powt. wyciskanie 15powt przysiad 15 powt. pompki na ławeczce 15powt wyciskanie sztangi nad głowę ( na bary) jedziesz jedno ćwiczenie po drugim bez przerw obciążenia takie byś miałe rezerwę na minimum 5 [...]

[...] 5min 5km/h 10 x (0,5min 14km/h + 1min 8km/h) 10min 8 km/h Zastanawiam się czy te interwały są dobre? czy może za długi czas wolnego biegu, albo te 10 powtórzeń to za mało? Te moje treningi na siłowni są dobre? Czy coś w nich pozmieniać? Jak długo trzymać to btw jakie mi zaleciłyście? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/681720d130d2462fac4383b7ed0bc4ea.png

[...] Skoro nic mi nie przechodziło przez gardło to i te syfiaste kanapeczki by nie weszły... myliłem się i weszły jakbym był zdrowy %-) nawet smaczne to jest :-)) Jeśli chodzi o treningi i dietę, to dopóki nie odzyskam sił i ból gardła nie minie, to nie będę trenował i trzymał michy - co za tym idzie też na ten czas zrezygnuję z wypisek, bo w sumie [...]

Radziłbym ci boks ponieważ summision to masz grapling lub wrestling a to już masz w mma tak samo jak i uderzenia bokserskie ale wydaje mi się że boks w tym wypadku będzie lepszy ale to też zależy od ciebie czy chcesz mieć dodadtkowe treningi w parterze czy lepszą stójke

Wybiorę boks bo rzeczywiście czuje sie słabiej w stójce , niestety u mnie w klubie treningi kickboxingu są przed mma , to by było najlepsze ale na tym poziomie nie wytrzymam 3 godzin treningu . Co do siłowni lepiej zrobić zwykłe proste fbw AB czy coś w takim rodzaju?(na siłownie będę chodził piątek, niedziela): Push: - wyciskanie sztangi 4x12-6 [...]

[...] przygotowanie do treningów- czyli proste ćwiczenia, przysiady, wyciskanie na ławce z niewielkim obciążeniem, biceps ze sztangą tak samo bez szaleństwa. Od Lutego rozpoczołęm treningi wg. ułożonego przez siebie planu treningowego, doszła dieta i mono na początek, z przerwami ok 4 tyg.Co miesiąc zwiększałem obciążenia, w lipcu zaaplikowałem [...]

Prosze pana - ankieta. Przy treningu CALYCH plecow dzien po CALYCH nogach zachodzi sprzezenie zwrotne - te treningi wzajemnie sobie przeszkadzaja, nie wspolgraja ze soba. Ujemny wplyw na plecy - zmeczone miesnie stabilizujace (brzuch, dwuglowe, lydki) i synergizujace (czworoglowe) przy wykonywaniu martwego ciagu, zmeczone miesnie stabilizujace [...]

[...] To krótki wstęp do cykli artykułów o CrossFit, które chciałbym pisać w dziale TREC (jeżeli dostanę zgodę od osób zarządzających działem) i na moim motywatorze treningowym http://t-motywator.pvv.pl . Za niedługo otrzymacie przykładowe treningi i kolejne objaśnienia dotyczące CrossFit. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-11-12 08:58:47

[...] do cykli artykułów o CrossFit, które chciałbym pisać w dziale Trening dla Zaawansowanych (jeżeli dostanę zgodę od osób zarządzających działem) i na moim motywatorze treningowym http://t-motywator.pvv.pl . Za niedługo otrzymacie przykładowe treningi i kolejne objaśnienia dotyczące CrossFit. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-11-12 08:59:01

gruszko rozumiem twoje zmęczenie bo ja mam tak samo. wstaje o 4. niedosypiam, treningi, zakwasy...@-|także ten..wytrwałości i mocy życzę};-)

Pierwsze co mi się rzuciło w oczy, że Polacy bladzi jacyś (prawdopodobnie ciężkie treningi) co też widać było po akcjach, że dynamika nie ta jeszcze... Statystyk nie znam, więc nie przytoczę niestety, jedynie moje wrażenia wizualne. Jeśli chodzi o indywidualności, na pewno Nowakowski się wyróżnił w bloku, ale przede wszystkim atakiem, nie mogli do [...]

[...] czy twoim celem jest siła+masa, czy wytrzymałość. I w zależności od stażu pod siłę/mase FBW 2x w tygodniu skrócone bądź "ogólnorozwojowe". Na wytrzymałość najlepsze są treningi crossfit, kompleksy sztangowe i różne inne sprawdzone obwody. jeśli chodzi o konkretny plan to jeszcze to czytaj: [...]

Nawet niezły profil- zaj**iste gify, więc sog, tylko jeszcze więcej biograficznych rzeczy by się przydało. Zmieniony przez - treningi w dniu 2011-11-12 10:47:58

[...] dni to ogórek, pekinka i brokuł. Na szkoleniu herbata bez cukru, jeden red bull i mineralka. Brakuje mi żelastwa ale w tym tygodniu ze względu na pracę muszę poprzesuwać treningi trochę. Mąż zauważył u mnie biceps 8-) Szał ciał normalnie %-) Ochota na słodkie objawia mi się potrzebą napicia się kawy... ale co wyprawiają na półkach w [...]

[...] oj tam };-) Wczoraj bez treningu, dziś tylko rozciąganie, micha bez słodyczy, za to sporo owoców, białka niezbyt dużo, w sumie sporo za mało zjadłem. Dziś nie będzie treningu bo muszę jechać do rodziny i nie mam kiedy, jutro jest niedziela, więc też odpada, także zostaje mi rozciąganie i jakieś domowe treningi... W poniedziałek na siłkę pójdę.

[...] bo właśnie dlatego wybrałem 4x w tyg, a nie 3 czy 2, gdzie na trening trzeba poświęcić ok. 1,5h. Niestety zacząłem studia i nie mam czasu zostawać na siłowni na tak długie treningi, bo doliczając dojazdy itd. poświęcę jakieś 2-2,5h. Może jednak zacznę tym splitem 4x w tyg. tylko po prostu ograniczę troszkę cięzary, żeby nie przemęczać na [...]