Na siłowni pod kątem masy robić fbw (A,B) czy może jakiś inny trening?
...
Napisał(a)
Siema od niedawna zacząłem trenować mma , treningi mam 2 razy w tygodni + 3 razy siłownia . Od następnego tygonia zamierzam zmienić treningi na 2 razy siłownia + mma + boks lub submmison . Mam 171 cm wzrotu / waga 71 kg. Co wybrać ? (boks czy submmison)
Na siłowni pod kątem masy robić fbw (A,B) czy może jakiś inny trening?
Na siłowni pod kątem masy robić fbw (A,B) czy może jakiś inny trening?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
kuba9320
proponuje ci dokładnie przestudiować to co dostałeś od DORADCY w dziale bo program który przedstawiasz w żadnym wypadku nie nadaje sie jako trening poprawiający twoje warunki fizyczne , i polepszający parametru do SW.
pozdrawiam kluczem do sukcesu w sporcie amatorskim jest wiedza.
proponuje ci dokładnie przestudiować to co dostałeś od DORADCY w dziale bo program który przedstawiasz w żadnym wypadku nie nadaje sie jako trening poprawiający twoje warunki fizyczne , i polepszający parametru do SW.
pozdrawiam kluczem do sukcesu w sporcie amatorskim jest wiedza.
...
Napisał(a)
Na siłce dynamiczne i wytrzymałościowe ćwiczenia (rwania jakieś itp.) Co do boksu czy submision, to idź na to w czym jesteś słabszy żeby trochę się podciągnąć w tej płaszczyźnie. Takie moje zdanie.
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Radziłbym ci boks ponieważ summision to masz grapling lub wrestling a to już masz w mma tak samo jak i uderzenia bokserskie ale wydaje mi się że boks w tym wypadku będzie lepszy ale to też zależy od ciebie czy chcesz mieć dodadtkowe treningi w parterze czy lepszą stójke
NeverGiveUp
...
Napisał(a)
Wybiorę boks bo rzeczywiście czuje sie słabiej w stójce , niestety u mnie w klubie treningi kickboxingu są przed mma , to by było najlepsze ale na tym poziomie nie wytrzymam 3 godzin treningu .
Co do siłowni lepiej zrobić zwykłe proste fbw AB czy coś w takim rodzaju?(na siłownie będę chodził piątek, niedziela):
Push:
- wyciskanie sztangi 4x12-6
- wyciskanie hantli skos „+” 3x10-6
- wyciskanie sztangi/hantli siedząc 3x10-6
- wznosy hantelek bokiem 3x14-10
- pompki na poręczach 4x12-10
- wspięcia na palcach 3x15-10
Pull:
- przysiad ze sztangą 4x12-6
- wypychanie nogami na suwnicy 3x10-12
- wiosłowanie w opadzie 3x8-10
- podciąganie na drążku 3x8-10
- uginanie z suplimacją nadgarstka 2x12-10
- uginanie z hantlami chwytem młotkowym 2 x12-10
- zwijanie sztangi podchwytem 3x15-10
Co do siłowni lepiej zrobić zwykłe proste fbw AB czy coś w takim rodzaju?(na siłownie będę chodził piątek, niedziela):
Push:
- wyciskanie sztangi 4x12-6
- wyciskanie hantli skos „+” 3x10-6
- wyciskanie sztangi/hantli siedząc 3x10-6
- wznosy hantelek bokiem 3x14-10
- pompki na poręczach 4x12-10
- wspięcia na palcach 3x15-10
Pull:
- przysiad ze sztangą 4x12-6
- wypychanie nogami na suwnicy 3x10-12
- wiosłowanie w opadzie 3x8-10
- podciąganie na drążku 3x8-10
- uginanie z suplimacją nadgarstka 2x12-10
- uginanie z hantlami chwytem młotkowym 2 x12-10
- zwijanie sztangi podchwytem 3x15-10
...
Napisał(a)
w ramach "ciekawostki" wtrace tylko,ze nie jest to na pewno trening typu PUSH/PULL %-
...
Napisał(a)
kurva,oczywiscie nie mozna edytowac...
generalnie cwiczac 2x w tygodniu zdecydowanie wybralbym FBW,nawet niekoniecznie dwa zestawy,ale przy tylko jednym dniu przerwy moze byc i tak. jest wiele tematow z dyskusja odnosnie wyzszosci treningu dzielonego nad treningiem calego ciala na jednej sesji, i na odwrot,ale osobiscie jestem zwolennikiem cwiczenia kazdej partii przynajmniej 2x w tygodniu(zwlaszcza przy SW),a w Twoim planie bedzie to tylko 1x. wolalbym zrobic raz ciezkie FBW (w tym przypadku w nd,bo mialbys az 5 dni na regeneracje w stosunku do nastepnego treningu) i raz lzejsze(w pt),ale decyzja nalezy do Ciebie. :)
generalnie cwiczac 2x w tygodniu zdecydowanie wybralbym FBW,nawet niekoniecznie dwa zestawy,ale przy tylko jednym dniu przerwy moze byc i tak. jest wiele tematow z dyskusja odnosnie wyzszosci treningu dzielonego nad treningiem calego ciala na jednej sesji, i na odwrot,ale osobiscie jestem zwolennikiem cwiczenia kazdej partii przynajmniej 2x w tygodniu(zwlaszcza przy SW),a w Twoim planie bedzie to tylko 1x. wolalbym zrobic raz ciezkie FBW (w tym przypadku w nd,bo mialbys az 5 dni na regeneracje w stosunku do nastepnego treningu) i raz lzejsze(w pt),ale decyzja nalezy do Ciebie. :)
...
Napisał(a)
Czytaj ten temat:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
i odpowiedz sobie na pytanie, czy twoim celem jest siła+masa, czy wytrzymałość. I w zależności od stażu pod siłę/mase FBW 2x w tygodniu skrócone bądź "ogólnorozwojowe". Na wytrzymałość najlepsze są treningi crossfit, kompleksy sztangowe i różne inne sprawdzone obwody.
jeśli chodzi o konkretny plan to jeszcze to czytaj: https://www.sfd.pl/Trening_na_siłowni_pod_kątem_MMA_!_Pilne_!-t790861.html
i tu może coś znajdziesz:
https://www.sfd.pl/MMA_+_siłownia__czy_to_dobre_połączenie_MASA_-t800551-s2.html
ale przede wszystkim art Knife'a z BF przestudiuj, i jeszcze masz na f24 kompendium wiedzy różne zagadnienia
http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/
powodzenia w przyswajaniu wiedzy.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
i odpowiedz sobie na pytanie, czy twoim celem jest siła+masa, czy wytrzymałość. I w zależności od stażu pod siłę/mase FBW 2x w tygodniu skrócone bądź "ogólnorozwojowe". Na wytrzymałość najlepsze są treningi crossfit, kompleksy sztangowe i różne inne sprawdzone obwody.
jeśli chodzi o konkretny plan to jeszcze to czytaj: https://www.sfd.pl/Trening_na_siłowni_pod_kątem_MMA_!_Pilne_!-t790861.html
i tu może coś znajdziesz:
https://www.sfd.pl/MMA_+_siłownia__czy_to_dobre_połączenie_MASA_-t800551-s2.html
ale przede wszystkim art Knife'a z BF przestudiuj, i jeszcze masz na f24 kompendium wiedzy różne zagadnienia
http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/
powodzenia w przyswajaniu wiedzy.
...
Napisał(a)
Żeby nowego tematu nie zakładać, spytam tutaj, co daje trening z linami ? W filmach z treningów StPierra i Lesnara były ćwiczenia z falowaniem w pionie i poziomie grubych lin.
"Si vis pacem, para bellum"
...
Napisał(a)
Szybkość ;) np masz linki załorzone na nadgartki które cię spowalniają i uderzasz proste, w ten sposób wyrabaisz szybkość ciosu i pośrednio siłe
NeverGiveUp
Polecane artykuły