treningi

oj Zyrafka minusik minusik zdecydowanie wolę poranne treningi 8rano po 1posiłku idealnie ta wiara niektóra to dziwna przychodzi jeden tak mnie zmierzył,że myślałam,że mu powiem "na chooj się tak patrzysz" połowa to już mnie wielokrotnie widziała więc ok dlatego zdecydowanie wolę moją stałą ekipę z rana

[...] na modlitewniku sztangielką 8/8 10kg Wspięcia na palce stóp siedząc maszyna 10/10/10 40kg Rozciąganie Cały trening 80min Dziś trening nieudany. Postanowiłem że odpuszczę treningi trójbojowe i od poniedziałku rozpoczynam redukcje, dlatego że na zawody i tak nie jadę więc szkoda stawów i ścięgien, do tego doszło narastające zmęczenie które trwa [...]

[...] drażku(by było tak jak w innych ćwiczeniach 4 s) i byłoby git a co do planu...jak czujesz ze dobrze Ci na nim idzie to rób dalej,jak czujesz ze jednak mógłbys wiecej osiągnąć w stosunku do tego co włożyłeś w treningi to zmień. Zmienić mozesz na co Ci się żywnie podoba,moze to byc jakaś odmiana FBW,moze być jakaś odmiana splita,moze być coś innego

ojapier... jakim cudem? nie moze byc dzien wczesniej skoro w zasadach wyraznie zastrzeglem ze dzien przed "gorą" jest dniem bez siłki kurde, nie kombinuj, dałem 2 proste zasady jak przekładac treningi i nie wydziwiajmy juz

najpierw dieta, potem treningi siłowe, potem aeroby/interwały, później dopiero spalacz który z resztą jest opcjonalny. Zanim założyłeś ten temat mogłeś wkleić dietę do oceny następnie trening do oceny a na końcu dopiero ten temat. Jeśli nie masz diety g**** Ci da TSE, HH, Venom, scorch czy jakikolwiek spalacz. Oprócz ww rzeczy, zaopatrz się w [...]

wiesz jaki jest najlepszy spalacz dla Ciebie ? "cierpliwość" Skoro dietę, treningi tlenowe i siłowe masz to możesz dokupić to co radziłem i czekać na efekty. Spalacz jest Ci niepotrzebny. Chyba że chcesz zejśc poniżej jakiegoś % BF to wtedy trzymaj to wszystko a jak już będą opory i zastoje to WTEDY dopiero jakiś spalacz.

fajnie ze jestes ambitny i że bardzo Ci zależy, to jest bardzo potrzebne w jakimkolwiek sporcie by osiągnąć sukces. Dieta odpowiednie treningi a z suplementacją poczekaj no i bądź cierpliwy. Będziesz jeszcze bydlakiem!! :D

ale mi też chodzi o to żeby mnie ten spalacz 'pobudził', bo ostatnio czuję sie tak trochę rozleniwiony i te treningi takie od niechcenia. Robiłem już przerwę, ale po niej jeszcze ciężej się zmobilizować do działania

WODYN mało ciezaru jak dla mnie powinienes dązyc do ok 70% tego co bierzesz na wyciskanie lezac na analogicznej liczbie powt Pierwsze treningi z uginaniem więc troche lżej poszedłem Teraz co trening dokładam po 5kg, lekka progresja byle cały czas, co ?

od dzisiaj juz ruszam pełna para ... normalne ciezkie treningi i wola walki nie ma co trzeba zaczac [racować

ja tam w sumie mam gdzieś treningi

[...] sobie sprawe ze cwiczac sam biceps bedzie ci rósł on bardzo wolno a to ze wzgledu na niewielka ilosc produkowanego hormonu wzrostu (za mały wysiłek) Nastepnym razem zanim zapytasz POSZUKAJ czegos w treningu dla poczatkujacych a nie zakładaj nowego tematu w treningi dla zaawasowanych. Pozdrawiam Zmieniony przez - hassano w dniu 2009-04-09 14:14:06

[...] miał wolnych treningów) i mówił mi, że znacznie lepiej jest na prywatnych. Poza tym zawsze mi trudno było nawiązywać nowe znajomości, a to wpłynęło by na moje nastawienie na treningi, tak przynajmniej uważam. A przecież złe nastawienie to jeden z największych wrogów trenujących :P I jeszcze jedno- chodzę na capo i u mnie w grupie jest parę osób [...]

[...] kupujemy /nie żaden mix czekoladowo-orzechowy/ zdjęcie mogę wkleić po świętach; takie masełko ma wartości zbliżone do wartości samych orzechów vena ja jakbym miała siłownię przy domu to może bym się skusiła na poranne treningi, wierzę, że napewno się extra potem człowiek czuję, ale nie mam takowej przy domu, a do pracy wychodzę o 6.20 najpóźniej

jak nogi i barki to priorytet to bym to podzielil na 2 treningi tydzień a nie tak jak z nogami zrobiłeś 20 serii na jednym treningu napewno to jest za dużo na biceps i na triceps tak samo za dużo serji a na klate bym wywalił te rozpiętki 12 dobrych serji wystarczy

Zyrafka ja niestety nie mam HULKa blisko domu,bo ogólnie to ja nie jestem z Poznania hehe mam jakieś 20km to się nazywa poświęcenie heh też dzisiaj byłam ostatni dzień przed świętami,bo jutro sprzątanie i wypieki a w przeszlym tygodniu pewnie nie przyjdę wcale,bo będę po zabiegu więc ominą mnie treningi

Ja polecam żebyś zobaczył jak wyglądają treningi karate.

Na razie jestem po 1.5 miesięcznej przerwie w treningach(zabieg przegrody nosowej) . Zacząłem treningi , zakwasy mam jak cholera zwłaszcza na klacie. Wypróbuje najpierw dawki 8gr , jak zakwasy będą dalej takie mocne co spróbuje 16 gr, zobaczymy czy będzie jakaś różnica. Do tego jeszcze na na noc Zincas Forte + Magnez+B6.

krzys no to mam do ciebeui pytanie czy moze byc takie polaczenie: 1.klatka(silowo) + biceps PONIEDZIALEK 2.plecy triceps SRODA 3.martwy ciag (12 serii - silowo) CZWARTEK 4. barki PIATREK 5 nogi (silowo) SOBOTA Treningi mam we wtorki czwartki i piatki. Bieganie po kazdym treningu oprocz dni w ktorych jest trening. Cos do poprawy ? Zmieniony przez [...]

[...] trenować całe ciało, nie narażać się na śmiech i kontuzje przeczytaj to http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Plan jaki Ci zaproponuje to FBW z podziałem na treningi A i B lub z jednym zestawem. Znajdź odpowiadający Ci plan na forum i po modyfikacji odpowiedniej dla Ciebie, wklej tutaj to Ci doradzimy co z tym dalej zrobić.