treningi

[...] mięsniowego to jeszcze nie miałem. Póki co jest ok, 200mg kofeiny i jakoś tam funkcjonuję - ale czuje że jak tak dalej pójdzie to się zajadę. Dużo pobudzaczy, dużo pracy, treningi i kcal tyle co nic. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka 2.Nogi ( 6 obwodów) 1a.Przysiad 4-6 [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.12.2016 - DT Lubie te niedzielne treningi, może dlatego że mogę się porządnie wyspać i nie muszę się spieszyć potem z treningiem. Nabicie super, po wczorajszym cheacie aż miło mi się ćwiczyło. Dodatkowo ćwiczyłem z bratem to zleciało bardzo fajnie. W rozpisce trening wpisałem ciezary z [...]

[...] tylko strasznie rzadkie. W smaku karmel walden'a o wiele lepszy. A bbq bardzo słodki jak na bbq ale też nie jest zły %-) Siła zatrzymała się w miejscu, jak na 1200kcal to treningi i tak mega mocne jak na mnie. Nagrałem filmiki, jak oceniacie technikę ? Pewnie sporo do poprawy jest, ale chyba tragedii nie ma ? Micha bez szaleństw, w sumie [...]

[...] chyba zamówię : http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_N1_Pre-Workout-opis35479.html Wydaje sie ciekawą opcją a skład wg mnie całkiem ciekawy ;-) Ostatnio jakoś mi wchodzą mega te treningi , w sumie to za każdym razem okazuje sie że można jeszcze ciężej, jeszcze intensywniej i jeszcze mocniej zrobić ten trening. Ogólnie to zacząłem właśnie pić białko [...]

Dzięki :-) Szczerze to fajnie się trenuje i trzyma michę jak to wszystko jest robione ze spokojną głową. Jakiś czas temu przestałem spinać pośladki o różne pierdoły, wrzuciłem na luz i zaczęło coś iść. Ale ten sport to jednak lata treningi, nie ma drogi na skróty

[...] 7 rano do późnego wieczora cały czas na nogach. A co najlepsze energia wciąż jest, mogę zapierdzielać 100% bardziej niż wcześniej ;-) Dzisiaj wpadł trening, kurde ostatnio treningi lvl wyżej. Dogrzewam się porządnie i za te 2tyg wydaje mi się udało się już sporo zrobić. Siła rośnie okropnie, dzisiaj posły siady 90kg x 6 i w sumie z zapasem na [...]

[...] Dzisiaj mega czucie mięśniowe miałem na treningu, jakoś wybitnie czułem klatkę co mało kiedy się zdarza. Do tego nie wiem czy to możliwe ale barki fajnie ruszyły, służą im treningi 2 x week Ćwiczę też te przedramiona ostatnio, i wydaje mi się że urosła łapa, biceps jest jakby 'grubszy' %-) Ogarnąłem też jak robić te spiętki na bramie, zamiast [...]

[...] Tracker Podaje fajne statystki takie jak obiętość, ilość powtórzeń i cięzar na daną partię/cały trening/cały tydzień - wszystko w formie wykresu i tabel także ja za dwa treningi przerzuciłem 26ton, wrzucę potem zrzut z ekranu jak to wygląda /SFD/2017/5/8/54e17ebaba234a7baebe85c6fca42b74.jpg Czas treningu : 90min Barki + Łapy + [...]

Siemka, jestem po treningi, wpiski nie wrzucę bo nie mam za bardzo czasu :) Poszły dzisiaj plecy i bicepsy, mega ciężko, przedramiona spompowało przy bicepsach do tego stopnia że aż bolało. Jest na to jakaś metoda/sposób żeby to wyeliminować ? Druga sprawa, to od dwóch dni chodzę nakręcony jak samochodzik, zrobiłem wszystko co miałem zrobić do [...]

Hejka :) Będę teraz robił luźniejszy tydzień, tzn treningi będą ale małe cięzary bo jestem mocno zmęczony. Leci 20tyg gdzie cisnę non stop i czuję już przemęczenie. Micha trzymana, waga spada już w granicach 82kg także poszło 5kg w 4tyg. Wrzucę jakiś spalacz jak zejdę na 80kg, tylko szukam czegoś fajnego i Thermal Pro Revolution wpadł mi w oko ale [...]

[...] i coraz lepiej to wszystko zaczyna śmigać :-) Próbuję coś rozpisać pod prio na ręce i barki, bo bardzo odstają :( Zastanawiam się tylko jak to dobrze poskładać na 5 dni, 4 treningi myśle zrobić normalne +1 na priorytet A tu fotka poglądowa jak wyglądają nogi po świętach, robię raz na 2tyg a i tak rosną od samego chodzenia chyba @-| sorki za [...]

[...] x 10kg - Wspięcia siedząc: 30 x CC + 20kg / 30 x CC + 20kg / 30 x CC + 20kg - Wspięcia stojąc: 25 x CC + 10kg / 25 x CC + 10kg / 25 x CC + 10kg Notatka: Rzadko ostatnio treningi sprawiają mi przyjemność tak jak ten dzisiaj. Poza tym robiąc łydki zapuściłem sobie dupstep: https://www.youtube.com/watch?v=0EWbonj7f18&feature=player_detailpage [...]

Mała obsówa, nie mam na nic czasu ani siły. Nie będzie wpisek z diety. Nadal ok. 5000kcal, 8-10 posiłków, wrzucę tylko treningi, to i tak dużo. 20.08.2015 /SFD/Images/2015/8/21/75df05ca8d9942958075255b134e0e6a.jpg /SFD/Images/2015/8/21/71a41c8ff3924b4fa72a12f4728d5472.jpg 21.08.2015 1. Przysiad ||5x20-40-60-70-80-90kg||5x100kg||5x105kg||4x110kg|| [...]

[...] z tego planu, potem przerwa do odwołania od silowni, ale będzie bardzo dużo roweru, albo jeszcze więcej. Prawdopodobnie jak się ustawię już w łodzi z życiem to zacznę treningi 1. Push press 4s x 8rep - 40kg 2. Martwy ciąg 4s x 8rep - 80kg 3. Podciąganie 4s x 5 rep - 0kg 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim chwytem 4s x 10 rep - [...]

[...] KB + cross combat (wg opisu jest to crossfit pod sporty walki) Niedziela: crossfit 60s 3 obwody - po każdym ćw 10s przerwy 1. skip bokserski 2. przysiad 3. burpees 4. box jump 5. pajace 60s przerwa Być może z czasem treningi siłowe zostaną wyparte przez coś innego, zastanawiam się co będzie dla mnie bardziej korzystne i jeszcze nie zdecydowałem

W 4 osoby treningi macie tylko?

[...] wielkosć całej strefy CROSS na tej drugiej siłce jest mniejsza niż oktagon w tej co byłęm dzisiaj \-) Także oceniam jak najbardziej na + i kiedy tylko się da będę chodził na treningi w nową miejscówę (to są 2 różne oddziały tej samej siłowni, stąd mam taką możliwość). Trening Wynik siłowy na klatę nie powala, ale to dlatego, że przy 5 obwodzie [...]

Zazwyczaj dzień po piciu są mega dobre treningi, nie wiem, czemu, ale tak jest %-)

10.12.2015 Zap****** w życiu mam trochę. We wtorek ręczna i basen, w środę ręczna, dziś crossfit. Trochę padam na mordę generalnie, ale sen jest dla słabych \-) treningi same się nie zrobio, za 14 dni przerwa świąteczna i 4 dni odpoczynku, więc liczę, że się zregeneruję \-) Trening A 1. power clean 2. front squat 3. push press B 1. 5x pull up 2. [...]

Wrzucam treningi z 3 dni, nie mam siły na cokolwiek innego. Coś mi jest. W poniedziałek po minucie skakanki taki pulsujący ból w skroni, bardzo nieprzyjemny, ale dziś już było lepiej. Double unders coraz lepiej Poniedziałek 1. Martwy ciąg (10x60kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x90kg, 10x60kg) 2. Przysiad (10x40kg, 5x60kg, 5x60kg, 5x60kg, 5x70kg, [...]