treningi

Ok.Sorry,myslałem że po tak dotkliwym pobiciu mówimy o krwiaku na mózgu,ale okazuje sie że nie jest tak zle. Życzę udanego powrotu na treningi i miłej zabawy.

jak rozlozyc trening wrzystkich partii na 4 dni???

Dzięki :). Treningi budokai rozpoczynają się 4 września. :) Zmieniony przez - Haker066 w dniu 2012-08-30 11:32:56

[...] sie zdziwilem jak zobaczylem pomiar, fakt plecy sa u mnie najmocniejsze i to one maja nawiekszy rozrost.cyce dopiero sie "ruszaja" po operacji ginko ale tez ladnie poszly.treningi troche serii laczonych i superserii ale nie za duzo bo nic nie urosnie %-) Co do diety to obserwacja wlasniego organizmu,jak czuje sie po zjedzeniu danego posilku [...]

[...] tygle, morfo krwi i mam dowod dla trudnych glow ktore mi wciaz wciskaja kit o 6 posilkach, ze zoladek musi pracowac, ze tyle jedzenia na noc itp itd czuje sie zaj**iaszczo, treningi na pustym bebnie bez problemu (teraz mam tydzien bez bcaa i nie ma roznicy w moim odczuciu) - waga spada powoli, ale czuje ze cm polecialo z pasa (pasek od spodni [...]

Bardzo fajne te treningi :-) A co do koszulek, może zamówimy zbiorowo %-)

[...] a inne formy kreatyny mnie nie ruszały. - teraz lecę na Scitec Swolex i TCM Hi Teck; waga 82 kg, przez 6 m-c brak kreatyny DT - rano 2 caps Swolex i 3 caps TCM - przed treningiem 4 caps Swolex i 2 caps TCM DN - rano 2 caps Swolex i 3 caps TCM - po południu 2 caps Swolex i 2 caps TCM Mięśnie bardzo twarde całą dobę, siła lekko większa, [...]

nono widać że treningi robisz coraz to intensywniejsze ;],cisnij a lapa bedzie rosla :D

[...] 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 Czas Trwania - 6 tygodni 2 razy na tydzien cwiczona klatka zgodnie z wytyczonymi wskazowkami. 1 tydzien = 2 treningi więc robisz te 9 treningow a pozniej zaczynasz od 1 do 3 na nowo i masz 6 tygodni. 1 ,2 itd. oznacza trening , cykl powinien mieć 9 treningów i powinno sie ćwiczyć [...]

Nowy nabór do sekcji MMA i BJJ! Treningi tradycyjnie w poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00 na sali zapasniczej MOSiR w Czeladzi przy ul. Sportowej 2. Wejście na halę od strony stadionu. Pierwszy trening w poniedziałek 3 wrzesśnia. Zapraszam!! Zmieniony przez - grimper w dniu 2012-08-29 23:44:50

taki uklad brzmi dobrze, jak bedzie liga treningi tak samo, ale jesli wezme sobie dzien wolnego to nic sie nei stanie, 3 liga to nie profeska jakas wiec sam sie dziwie, rok temu trenowalismy 4 razy, wiec moze to sie zmieni, w kazdym badz razie podporzadkuje sobie wszystko pod silkę. także tak jak napisałeś pasuje. na obozie robilem push press,jump [...]

Nowy nabór do sekcji MMA i BJJ! Treningi tradycyjnie w poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00 na sali zapasniczej MOSiR w Czeladzi przy ul. Sportowej 2. Wejście na halę od strony stadionu. Pierwszy trening w poniedziałek 3 wrzesśnia. Zapraszam!! Zmieniony przez - grimper w dniu 2012-08-29 23:45:03

chcialem generalnie 2 treningi siłowe wpleść w tygodniu- pisałeś mi kiedyś cwiczenie typu jump squat, rwanie, siad i brzuch, a drugi dzien np boxy i martwy+jakieś dynamiczne, nie wiem czy tak to zostawić w sensie ze przed treningiem bralbym boxy i martwy, a w sobotę gdzie dzien luzny szedlbym na siłkę już inną i wowczas siady+reszta. proponujesz [...]

poprzedni rok więcej poświęciłam na treningi niż na nauke no i prawidlowo ;-D Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-08-29 23:23:51

treningi od poniedzialku do piątku- teoretycznie jeden zawsze moge odpuścić. aktualnie wlasciwie zaczalem silownie i jade od 50% maksa, takze serie ostatnią kończę gdzieś na 80 kg z progresem +5kg na tydzień, dzisiaj tak robilem i dalem rade na treningu jakos, choc w sumie z punktu widzenia zdrowia to racja, latwo sie przetrenować, mysle zeby [...]

[...] znam};-) dwie konkretne jeśli o sport chodzi, równo napyerdalają na wf :P, reszta cienizna Seba, dont ja się nic a nic nie martwie, poprzedni rok więcej poświęciłam na treningi niż na nauke i było nawet spoko %-) ___________________________________________________________ Myślałam co zrobić nogi czy push, poszedł push. Na nogi musze być [...]

tak pare razy, ale jak pisalem wczesniej tylko jak czulem jeszcze moc po treningu, a czesto sie to nie zdaza bo robie wyniszczajace treningi.. teraz znow lipa bo mam robote na 5 dni, 12 godzin dziennie :/ nie bedzie ani biegania, ani silowni, ewentualnie w domu zrobie lapy noo i lajtowo barki po robocie, dzis byl pierwszy dzien, przez caly dzien [...]

Kompletnie nie wiem jak intensywne są Twoje treningi, równie dobrze na 3,5k możesz łapać masę, co i na 6k stać w miejscu. I ciężko jest to określić przez internet, nawet jakbyś się rozpisał mocno. Wyczuj sam kontrolując wagę i progresywnie dorzucaj kalorii.

[...] bo tu mogę liczyć na profesjonalną pomoc w doborze treningu.:)W poprzednim temacie polecono mi zaawansowaną wersję 5x5 i bez żadnych odżywek zrobiłem progres przynajmniej 10 kg. Jeżeli macie jakieś ciekawe, ciężkie treningi typowo pod przysiad to będę wdzięczny jeśli się nimi podzielicie Zmieniony przez - marcinh94 w dniu 2012-08-29 22:56:41

W ostatnim wpisie pomieszały mi się coś treningi%-) 25.08.2012(sobota)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 2 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. [...]