treningi

no właśnie! to dlatego nie jestem nigdy jakoś super zmęczona hehe, dobrze że tylko 3 treningi za mną :-) dzięki mika :-) od poniedziałku się poprawiam bo chyba całkiem zielona jestem :-)

No rozumiem. Wydaje mi się że 4 intensywne treningi siatkówki tygodniowo , nie pozwoli mi tak szybko przytyć , czy mam racje?

[...] lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: Obwód pasa 84 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka - 6x w tyg po 1.5h + 2 razy 1,5h takie treningi ogólne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam wszystkich serdecznie! Podczytuję to forum od kilku dni i odważyłam się dziś napisać o sobie. Zainteresowałam się tematami z tego forum, kiedy wykupiłam 4 treningi z trenerką personalną na siłowni. Po rozmowie na temat mojego odżywiania i stylu życia, zrugała mnie ona za to, ile, co i jak jem. Dowiedziałam się, że moje 3-4 posiłki w ciągu [...]

17 lat, 170 cm wzrostu, waga 50kg Proszę o jakieś rady, co zrobić, by uzyskać większą masę. (Plan treningowy, dieta ?) Zaznaczam, iż jestem kompletnie "zielony" jeżeli chodzi o treningi, wykonywane ćwiczenia etc.

[...] aeroby i czeka mnie przymusowa dwudniowa przerwa (bo szkoła). A od poniedziałku znów, ale teraz spróbuję jednak robić trening co drugi dzień, a szkoda, bo bardzo mi się te treningi podobają. Dieta Dziś dużo zjadłam. Dużo. Bo oprócz tego, co wpisane, mam jeszcze gar zupy kalafiorowej :D Ale same warzywa więc nawet nie wpisywałam. Chodzę [...]

treningi mam od 7:00 do 8:45 , a na siłowni cwicze o 16

właśnie to robie 6 dni w tygodniu masz treningi kiedy chcesz ćwiczyć na siłowni?

U mnie w galerii w PURE wszyściutko widać przez szybkę, także też mam pewne zajęcie jak sobie wyjdę z siłowni i usiądę na ławeczkę przed tym poruszającym się obrazem %-) No i rzeczywiście, forsowne te treningi kobiet :) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-11-16 19:08:14 Haha%-)

U mnie w galerii w PURE wszyściutko widać przez szybkę, także też mam pewne zajęcie jak sobie wyjdę z siłowni i usiądę na ławeczkę przed tym poruszającym się obrazem %-) No i rzeczywiście, forsowne te treningi kobiet :) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-11-16 19:08:14

Też tak uważam. Chociaż na działy związane z konkursami, zostawic mu odżywianie i treningi z dziennikami i niec sie cieszy. Dość dobrego... Kto to ten wytrzeszcz na promocji SFD ?! xD Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-16 17:02:07

[...] czy coś. Co do odżywek, odpuść sobie przez najbliższy czas. Zapamiętaj sobie że białko, węgle naturalne są duzo lepsze od prochu. Jedz zdrowo, wysypiaj się. Co do ćwiczeń poczytaj sobie na mądrych stronach a jak chcesz żeby znająca się na ćiczeniu osoba rozpisała ci jakieś treningi, diete tk żebyś sie nie zayebał to pisz na priv. Pozdrawiam :D

1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkowka 3. W jakie dni sa treningi?: pon i czwartek, czasem piatek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 140 b) martwym ciagu?: 160 c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

w 4 tygodnie to mało dołożyłeś, ja przez 4 treningi więcej dołożyłem..

No więc do 2 grudnia żegnam się z dziennikiem, zostały mi bodajże 2 treningi siłowę i robię off, będę głównie biegała, więc nie ma sensu wklejać samych mich;-) Wrócę z nowym dziennikiem, stęskniona za normalnym treningiem. Tymczasem w ten weekend wyruszam w podróż. Micha będzie pilnowana i czysta ;-)

ja uzupełniam jak tylko mam czas, praca codziennie do tego uczelnia i treningi :/

[...] sprawdzić jak sobie poradzę zarówno z walką jak i ze stresem związanym z pojedynkiem w MMA. Szybko okazało się że mi się to podoba. Lubię wyzwania, rywalizację i ciężkie treningi, a to wszystko mogę znaleźć w MMA. NEWSWEEK: Amerykańska organizacja Bellator uczyniła walkę Held-Clementi głównym wydarzeniem wieczoru 16 listopada. Rich Clementi [...]

[...] doświadczeniem można dobre "rzeczy" robić (ściagać głowę itd.).Ruiz radził sobie z Valuevem,bo to zapaśnik były. Nie wiem czy wiecie,ale przed walka Ali również miał treningi zapaśnicze itp. Po prostu trudno po latach wynaleźć te informacje,tak jak za 10 lat trudno będzie wynaleźć informację,ze Haye latał po lotniskach za Władem.A z Rope [...]

Ann, ja Ciebie podziwiam za tak wczesne treningi :-)) Jedzenie to mi strasznie łatwo wchodzi i podejrzewam, że dałabym radę więcej tego mięsa }:-( Ty masz dostęp do piłki rehabilitacyjnej? se-se-se :-D

Witam po przerwie od wpisek!!! Nadrabiam nieco zaległości - niestety leżąc w łóżku chory{{:-( Jednak pracy nie odpusciłem i już dziś dwa treningi za mną jeszcze dwa i jak dobrze pójdzie wieczorkiem koszykówka już dziś powinienem podołać oczywiście powrót do domu i od razu do ciepłego łóżka. Od Poniedziałku mocne problemy z gardłem a od wtorku [...]