treningi

[...] stojąc 2x10 martwy ciąg na prostych nogach 2x10 wspięcia na palce 2x10 szrugsy 2x10 brzuch (http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118-s5.html) rozciąganie treningi 3x tydzień (pon, śr, pt) * - na zmiane pon-płaskie, śr-skos, pt-płaskie, pon-skos... do tego we wtorki hiit, czwartki basen, weekend wolny... cel... wyglądać [...]

taki okres co poradzić. Chlapa, sesja, ponuro. Fajną masz godzinę na treningi szczerze zazdroszczę takiej możliwości.

Sparingi typowo "karateckie" jak to nazwałem, to chodzi mi o treningi bez rękawic, uderzenia pięściami tylko na tułów i kopnięcia dozwolone na całe ciało (low, middle, high kick) przeciwnika, czyli tak jak wyglądają walki w karate kyokushin.

witam cwicze FBW 3 tygodnie dokladnie to w sumie 2 bo ten tydzien bylem chory . Do sedna pierwsze treningi byly ok miesnie sie pompowaly twardly , a teraz po treningu nic kompletnie nic czy to jest ze miesnie sie przyzwyczaily do wysilku czy co ? biceps mi sie rzadko pompowal ale tricpes etc bylo ładnie za to nogi wgl mnie nie oblaly ani nic , a [...]

no wiec nie pozostało mi nic innego jak ułożyć wysoko białkową dietę i rosnąć w siłę:) Przy okazji kolejne pytanie.Czy dwa treningi ogólno rozwojowe w tygodniu na siłowni plus 3 treningi w tygodniu wystarczą? Bo zastanawiam się czy przy tak intensywnym tygodniu,nie "przepalę się".Jak ułożyć sobie harmonogram?

Wszystko nadrobione Widzę, że ciągle pozytywnie, treningi udane, zdrowa, wesoła, więc czegóż chciec więcej? :) Super Dziewuszka Wyniki na pewno dopiero za ok 2 tyg Zdrówka i ENERGII na Weekend życzę

[...] A pewnie z czasem powalczycie sobie i na rękawice. Czy może o to, że za mało jest tradycji w tej tradycyjnej sztuce walki? Cóż, co kraj to obyczaj, co trener to inaczej treningi wyglądają A co do wypowiedzi Przemasso, chodziło o to, że pierwsza walka na zasadach kickboxingu (bo wtedy jeszcze nikt nie znał tego słowa) odbyła się właśnie pod [...]

Klub Sportów Walki Tae to idealne miejsce dla tych którzy chca aktywnie spędzać wolny czas oraz szkolić się w zakresie sztuk walki. Prowadzimy treningi dla dzieci, młodzieży oraz dorosłych na różnym poziomie zaawansowania.Głównymi dyscyplinami naszej działalności jest taekwondo tradycyjne wraz z jego odmianami oraz kick-boxing we wszystkich [...]

[...] treningu plyometrycznym także parę kg tu czy tam zyskasz. Najefektywniejszymi ćwiczeniami na siłę ciosu (bo o to zapewne Ci chodzi? Aby mieć *******nięcie?) będą oczywiście treningi na worku - ale dopiero jak załapiesz technikę - czyli na bank nie wcześniej niż przed rozpoczęciem treningów. szybkosc nog, szybkosc rak Szybkość niestety dosyć [...]

Ktoś w ogóle układa tutaj jeszcze treningi?;>

[...] z salatami i miechem. Dzis niestety bez aerobow dalej dosc dokuczliwy bol w prawej lydce tylko. mam nadzieje ze nic sobie nie naciagnalem. Jutro FBW (w tym tygodniu 4 treningi aby nie cwiczyc w niedziele tylko zaczac w wtorek) Przyszly tydzien ostatni planowany tydzien FBW a czy bedzie ostatni zobaczymy na treningach. Teraz powoli czytam [...]

tak serio serio dobre treningi to caly rok no ze 13 miesiecy w bicu zaczynalo sie od 30 cm narazie tylko 40cm jest Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-29 20:40:01

Treningi indywidualne w klubie Am Nat! Koszt 1 godziny treningu wynosi 80 zł. Możliwość treningu w dwie osoby (nie więcej). Koszt treningu przy dwóch osobach nie zmienia się, i dalej wynosi 80 zł czyli po 40 zł na osobę. Godziny treningów indywidualnych : poniedziałek/środa od 8-18 wtorek/czwartek/piątek od 8-17 Telefon kontaktowy: 662 132 334 [...]

co do odstepu czasu przed trenem to zrob sobie test. To zalezy ile jesz i jaka masz przemiane materii. Raz trenuj po 1h, potem 1,5h i na koncu 2 h i zobacz kiedy jest najlepiej :) Zajmie Ci tylko 3 treningi zeby wylapac.Uwierz mi,roznica jest wyczuwalna,tak samo jak po dodaniu lub odjeciu tluszczy z posilku przed tren.

[...] bedzie jesli calkowicie pomine pierwszy mikrocykl 15tkami,i od razu zaczne od 10 powtorzen,potem 5 i 5neg?czy np ma to sens jesli cykl 15tek zrobilbym w tydzien(czyli w 3 treningi i wtedy podwyzszanie obciazenia o 10% na trening),a potem w tydzien cykl 10tek,i potem dwa cykle 5tek juz normalnie po dwa tygodnie? maxy bede mierzyl dopiero w [...]

Hmm...po dzisiejszym średnio udanym treningu pozwolę sobie tutaj podzielić sie z wami moimi wątpliwościami.. Przez pewien czas obserwowałem sobie jak przebiegają treningi w klubie gdzie trenuję. I dotarło do mnie dzisiaj coś nieciekawego. Trenerzy niby wymagający, pomocni...itp. Ale poprawiają i komentują jedynie błedy tych, którzy albo są młodzi [...]

[...] g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg --- Dieta może mieć złe rozstawienie ponieważ treningi odbywam rano, także proszę w miarę możliwości poukładać je jakoś z sensem bo raczej są błędy... Dieta ma być na masę obecnie ważę 66-67 kg przy wzroście 180 cm... [...]

No niestety nie mogę pozwolić sobie na późniejsze treningi a co sądzicie o takim ? zamieniłem poranne śniadanie z obiadem, który jest najlepszy przed treningiem... I posiłek: 7:00 Ryz biały 80g Piers z kurczaka 100g 9:30 - 11:00 Trening ( siłownia ) Po treningu: Banan lub 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g II posiłek: 11:35 Makaron 100g Serek wiejski [...]

dasz rade ja mam 5x boks w tygodniu 5x mma i do tego 2x silownia jedyne czego mi brakuje to czasu na inne treningi jak sie chce to nic trudnego

[...] wykonywać najlepiej w obwodzie- pojedynczo w liczbie 2-4 , czas przerwy między seriami ok 2 min. Treningi rozplanował bym tak , ażeby mecz przypadał w którys z dni wolnych.Wykonane podczas meczu skoki w duzej ilości z małymi przerwami do zmęczenia bedą treningiem wytrzymałości silowej". Jesli czegos nie rozumiesz to pytaj Pozdrawiam.