treningi

eee tam ważne że sie odkuł może wystarczy mu siły na dalsze treningi i zobaczymy go jeszcze w lepszych zestawieniach , a tak pozatym poaptrzcie jak ruskie go wspieraja tego nasi chłopacy nie doświadczają aż wstyd.

[...] mięśniowej. 3. Co jest Twoim celem? Wytrzymałość biegowa? Biegaj. Masa mięśniowa? Trening domatora- dział trening w domowych warunkach albo siłownia. (Nie wiem czy słyszałeś o środkach publicznego transportu). Niestety jak juz pisalem, pracuje conajmniej po 9h, a dojazd autobusem kosztowal by mnie zbyt duzo czasu, a w dodatku dochodza treningi...

[...] uwazaj na kalorie i tu troche sie komplikuje bo do wzrostu masy potrzebna jest nadwyzka klorii...Zwiekaszasz kalorie, jesli widzisz ze cie zalewa/otluszcza to obcinasz 5. treningi 3-4razy w tyg 6. jezeli uderzysz propa to 24 tab cloma wystarcza, dla bezpieczenstwa warto miez pod reka nolve Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-02-03 14:59:32

Okej! Dietę mam ułożoną według waszych wytycznych. Oto mój plan treningowy zaczerpnięty z internetu na początek: Trening FBW A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie 12-10-10 Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem – 3 serie 12-10-10 Klatka: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 3 serie 12-10-10 Barki: Wyciskanie sztangi nad głowę [...]

[...] a zamiast najszerszych grzbietu, tworzą nam się nowe mięśnie - NAJWĘŻSZE grzbietu %-) 8 miesięcy na FBW to stagnacja...sam robiłem FBW przez rok czasu to wiem o czym piszę, treningi później trwały 3,5-4h bo musiałem włączać do treningu izolację, by coś się ruszyło, wtedy też zdecydowałem, że już czas na splita. Poza tym durnowate niskie zakresy [...]

[...] ze dobrze robi cwiczac z treningu na trening BICA czy TRICA bo na nim przeciez zrobi super mase. Daj spokoj... Jak ktos dobrze podciaga sie na drazku i normalnie wykonunje treningi FBW, technicznie dobrze, a nie opitala sie to wszystko potrafi urosnac. Jestem tez pewny, ze rozumiesz co oznacza "FBW". Oczywiscie moze przejsc sobie na splita, [...]

[...] ze dobrze robi cwiczac z treningu na trening BICA czy TRICA bo na nim przeciez zrobi super mase. Daj spokoj... Jak ktos dobrze podciaga sie na drazku i normalnie wykonunje treningi FBW, technicznie dobrze, a nie opitala sie to wszystko potrafi urosnac. Jestem tez pewny, ze rozumiesz co oznacza "FBW". Oczywiscie moze przejsc sobie na splita, [...]

[...] o sen to nie ma co sie dziwic, ze tak to teraz jest :-) Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-05-07 12:04:58 Nie. FBW jest OK, ale róbcie to z głową i periodyzujcie te treningi, zresztą gdybyście dodali do treningu FBW izolacje to przyrosty były by większe, polepszone czucie mięśniowe, lepsze docieranie do partii docelowych etc i wreszcie [...]

[...] nie zrozumiałeś przekazu. mit 7 przeczytałem bardzo wnikliwie, pomijając już fakt, że tytuł artykułu to mity w treningu siłowym i autor wyraźnie przytacza treningi stricte siłowe, które z budowaniem masy mięśniowej mają mało wspólnego to idąc dalej przykład svend karlsen, no jak mnie pamięć nie zawodzi to trenował kulturystykę [...]

Oj, jak a się dzisiaj nagimnastykowałam przy misce - jak nie węgli za dużo, to białka za mało, ale jakoś poustawiałam. Warzywa dzisiaj wliczyłam, bo mąż gotował, nie pamiętał, jakie mrożonki wziął, więc wrzuciłam na oko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31d5b646187645379761270ba56fb068.JPG do tego były codzienne warzywa: pomidor natka, cebula, papryka. [...]

Bez urazy, ale właśnie o takich komentarzach pisałem wyżej :D Przy HIIT majstruję, bo: - nie mam czasu na 60 minutowe treningi aerobowe, nie 5x w tygodniu - nudzi mnie 60 minut na rowerze ;p - efekty redukcji są mierne, nawet jak na założenie, że nie mogę się jej poświęcić całkowicie Trening siłowy jest, dzielony 3x w tygodniu, wychodzi około [...]

Nadal nie jest dobrze. Przemyśl jednak najpierw czy mógłbyś pozwolić sobie na 2-3 treningi siłowe w tygodniu? Bardzo by pomogły.

dzieki za sprostowanie w takim razie mam pytanie czy kolega robil jakies specjalne treningi na łapki,np armagedon?

[...] ze w wiekszosci sekcji, kobiety stanowia raczej niewielki procent grupy, wiec sekcji czysto kobiecej chyba raczej nie znajdziesz .... ale moge sie mylic 3. moim zdaniem treningi w grupach mieszanych sa lepsze, bo masz szanse na stala rotacje partnerow do cwiczen w parach, a co oznacza, ze nie przywykniesz do czyichs stalych nawykow i nie [...]

[...] w związki bo wiem że nie będę miał czasu, mój związek z ostatnią dziewczyną umarł śmiercią naturalną jak nie miałem przez miesiąc czasu żeby sie z nią spotkać-szkoła, treningi kyoka, siłka a w weekendy praca lub wyjazdy na zawody, kazdego dnia miałem czas tylko żeby wieczorem przysiąść przed kopmem w czasie kolacji chociaż coraz brdziej [...]

Ale będzie to w pewnym stopniu jakiś odpoczynek dla organizmu? jak biłem wtedy 750 mg i 500 mg deki, treningi robię o wiele lżejsze itp

[...] zdobyć masę (szczególnie ud) i wagę ciała. Przed konkursem natomiast ćwiczył nogi głównie z myślą o rzeźbie mięśni. Stosował program bardzo wszechstronny, który obejmował 3 treningi ty godniowo na sali, dwie jazdy na rowerze na dystansie 20-25 km oraz codzien ny bieg boso po piasku na dystansie ok. 1,5 km. Ferigno jest zdania, ze jazda na [...]

Michał 13:42:53 siema Znawca 13:43:09 elo mistrzu<papapa> Michał 13:43:37 jak tam ci idą treningi ? ;P Michał 13:45:06 żyjesz czy udko jesz ? Znawca 13:45:25 w******* naleśniki Znawca 13:45:31 i stejki Znawca 13:45:38 i udko Znawca 13:45:39 i schaba Michał 13:46:03 wszystko razem to ty bedziesz większy od Ardolda jak tak dalej pójdzie [...]

Wykluczenie zrodel bialka z diety nic nie pomoze, a nawet pogorszy. Szczegolnie jak odpuscisz jeszcze treningi. Co Ci lekarz doradzil? Zadnych lekow nie przepisal?

[...] dziwie sie szafie ze idzie w strone masy bo choc kazdy moze miec kaloryfer to utrzymanie go jest mordega ktorej ektomorficy nigdy nie skumaja...fakt ze estetyka jesyt taka sobie ale w tym wieku z taka baza chlopak moze zrobic wszysytko na co bedzie mial ochote wiec najezdzanie na niego jest idiotyczne...sog za wycisk i prace wlozona w treningi