[...] ciężarów jest izometria, której samemu sobie ciężko zrobić i przydałby się ktoś do pomocy, kto wie jak zrobić to tak, żeby efekty nie były odwrotne od zamierzanych. Ponadto treningi przy wyciągu dajmy na to, przecież w większości robimy przy stole, a kolega "Autor tematu" ani nie stał przy stole, ani nie sparuje i technik sobie nie wyrobi. [...]
[...] treningu też bez sensu. 3 dni katowania, dzień przerwy i na nowo. Wiesz na jakiej zasadzie rosną mięśnie? Podczas odpoczynku. Wiec przy planie 3 dniowym robisz 3 treningi w tygodniu i najlepiej tak żeby po każdym treningu był min. dzień przerwy. Polecam http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 + ankieta: Płeć : Wiek : Waga : [...]
[...] mi ostatnio doradzil jak mam jesc to mnie zaskoczylo bo powiedzial mi zebym jadl 350g baialka i 350g wegli to troche nie dla mnie bo to bardziej na rzezbe a i tez te jego treningi sa jakies kaleczne poniewaz jak zauwazylem to on robi jakies 21 serii na klate i mniejwiecej 16 serii na biceps wiec nie wiem jakim cudem on tak rosnie no ale to tak [...]
Oczywiście - 100% racji. Jedna uwaga z mojej strony - pomyliłem się na wstępie rzucając 28x waga zamiast 30 lub nawet 31 (mimo wszystko 4 treningi siłowe + aeroby) Co w przypadku mnożnika 30 daje około 2600kcal. Mój błąd. Za radą Ellisa, po pierwszym tygodniu względem wagi ew. zetnę 10% zapotrzebowania, bądź nie zmienie niczego. Korzystając z [...]
no,mnie również chodziło o początkującego i pod tym kątem udzieliłem odpowiedzi.Ktoś kto nigdy nie stal przy stole,same treningi niewiele mu dadzą,a przynajmniej ja nie słyszałem żeby ktoś kto nigdy nie sparował,przyszedł do klubu i kładł na ręke że już nie wspomne o zawodach. Owszem kowboj,fakty są takie że trening wzmacniający [...]
[...] tradycji i coraz mniej ćwiczy się formy, rozbicia itp. Głównie kluby skupiają się teraz na walce (czego osobiście nie popieram). Dla kogoś kto nigdy nie trenował sztuk walki treningi mogą się wydać trudne. Tym bardziej gdy porówna się swoje początkowe wyniki z doświadczonymi zawodnikami. Nie ma co się przejmować. Efekty zawsze przychodzą trudno i [...]
Treningi: poniedziałek-środa-piątek W dni wolne dodam sobie pewnie jeszcze jakieś bieganie oraz basen. Do wszystkich z wyjątkiem podciągania i ćwiczeń na brzuch/łydki stosuję tą samą ilość serii i powtórzeń wg. postów Traktora: CYTAT: wykonuj ilosc powtorzen w przedziale: 12-15 czyli w dwoch pierwszych seriach(to bedzie twoja rozgrzewka) wykonasz [...]
To kiepsko przeleciałeś }:-( Musisz jeszcze troche potrenować. Alkohol nie jest dobry dla mięśni. Kreatyna nawadnia, alkohol odwadnia - wniosek prosty. Wiadomo, że 2 piwka w weekend może przejdzie ale jeżeli bierzesz na poważnie treningi to lepiej odpuścić.
znaczy czy kiepski nie wiem dwa treningi na nim jechalem dopiero za 1 razem dalem 1 miarke 20g to slabo za drugim razem dalem czubata miarke dosyc spora i troche lepiej wiec nie wiem. i dodam ze 1 dnia jak mialem xpanda ciezko bylo im zasnac
Ja mam teraz tez tyle wegli co Ty, a banan dalej sie nie miesci %-) Narobilas mi smaka i bede musiala cos pokombinowac ;) Fajnie,ze treningi sprawiaja Ci radosc :) U mnie po przerwie tez kiepsko z ciezarami. Co do wypadow... po wczorajszym moge potwierdzic, ze ich nie lubie #-P
[...] do przysiadów,stad redukcja do 62 kg w ostatniej serii przysiadów ze sztanga na karku,gdybym miał stojaki zarzucałbym 80-85kg na przysiady w pierwszym-drugim cwiczeniu. informacja dla kolegi ,,Killing"- owa zmiana właśnie nastapi kiedy w czwartki bede na w-f cwiczyl na siłowni nogi(o ile się zgodzi na treningi kulturystyczne trener trojboista...)
[...] ale jako początkujący muszę kombinować ze swoimi amatorskimi treningami w lżejszej wersji niż te, które podał pitbull61. Z czasem chciałbym się wkręcić na oficjalne treningi, ale ciężko to pogodzić w treningu, ponieważ przed WOD trzeba zrobić rozgrzewkę na ciężarach, która przypomina czasem normalny trening, a dopiero potem przechodzimy [...]
nie dodaje banana do shejka? :-( a sok z prawdziwych pomaranczy jak mniemam? ;-D serduszka akceptuje. posmakowaly mi ostatnio @-) ale treningi i tak zaczne dopiero w przyszlym tygodniu..
aha ok a jakie pomocnicze cwiczenia np na barki?dodac ah i dodam ze mam startowac na mistrzostwach slaska 10 marca,zostaly dwa tygodnie wiec moge te ostatnie 4 treningi ( bo robie 2 w tygodniu jechac ciezko albo?)i juz praktycznie tylko koncentrowac sie na wyciskaniu w koszuli na szerokim chwycie?
[...] 60x12 60x12 100x5 120x5 140x5 160x4 160x4 -francuz leżąc 35x20 55x15 65x15 75x15 85x8 -prostowanie na wyciągu 3x20-15 Od poniedziałku biorę się pełną parą za michę i treningi bo zobaczyłem ten film i zdałem sobie sprawę z tego jak słaby jestem,czas zacząć zapyerdalać%-) http://www.youtube.com/watch?v=eozjjBoe-8A&feature=player_embedded
[...] trening rozwijajacy sile nadgarstka? rowniez nie do tego dochodza uwarunkowanie genetyczne wiec nie trudno wywnioskowac ze Toczek z Grochowskim szans by nie mial. W dziale Activlabu dziennik treningowy prowadzi Michał Węglicki zerknijcie na jego treningi operuje bardzo dużymi obciążeniami i z tego co obserwuje są to wyłącznie wolne ciężary.
Nowy model biznesowy, nowatorski trzeba przyznać. W sumie tyle tego było ostatnio, że ja już nie mam wątpliwości :-D Chociaż tutaj by było szkoda, bo Koksu vs Najman to by była niezła komedia, tym bardziej że ten ostatni jest tak nieudaczny, iż jest w stanie przegrać z kulturystą mającym wyj**ane na treningi MMA :-D
Hmm a jak długo taki odpoczynek ma trwać? Tydzień? :-) fajniee psychika też odpocznie:-D I mam zupełnie odpuścić treningi czy callanetics nie zaszkodzi? Poczekam z nim do jutra coby Shaggah nie zostawiać samej z ciężarami};-)
[...] ok. 4kg, ciężary przy niektórych ćw nawet o 75% większe i drązek z 0 do 7-8). W tym momencie nasuwa mi się kilka pytań: 1) po jakim czasie należy przejść na izolowane treningi po FBW, tak aby zachować ciągłość (dodam że oprócz tego trenuję sztuki walki i gram 1 w tyg w piłe)? 2) co do samego RDL, jakoś po kontuzji pleców średnio mi to [...]
Moje boje w Taekwondo WTF - by myslik90
