[...] Teść - 444ng/dl Prolaktyna 13,02 ng/ml Badanie, mierzyło poziom testosteronu całkowitego - pytanie jak te badania interpretować ? Ogólnie samopoczucie mam duzo lepsze niż zwykle, wyniki na siłowni znacznie sie poprawiły... Dieta oczywiscie e7d, treningi 4 w tyg + aeroby od czasu do czasu. Waga 96kg Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi.
[...] jajka, ziemniaki, mięso, twarogu nie lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi max po 2-3 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 800g miesia, [...]
Proszę o pomoc lub wyjaśnienie tego zjawiska. Od grudnia 2005 roku po 25 letniej przerwie wznowiłem treningi pływackie. Pływam 4 razy w tygodniu ok. 70-80 minut . Trening prowadzę dosyć intensywnie ok. 30-35 sek /50 m przewaga delfin 50%, 25% dowolny, reszta to rozgrzewka i pozostałe style. Do tego wszystkiego aeroby na rolkach dwa razy w [...]
[...] moje dzienne spożycie kalorii zamyka się w ok 1500. Czasem mniej, czasem więcej. Tymczasem fitatu pokazuje mi że powinienem ich jeść w granicach 3tys. Mam siłę, chodze na treningi i pracuje po 12 godzin w pracy stojącej. Czy powinienem zwiększyć kaloryczność posiłków? Czy na dłuższą metę nie jest to zbyt radykalne obcięcie? Nie odczuwam [...]
[...] 5. Sprzęt do dyspozycji: Drążek, krzesła, obciążenie własnego ciała, sztangielkę(1szt.) - max 10kg 6. Inne aktywności: Póki co mam x2 w tygodniu zajęcia z fizjoterapeutą, a od lutego wracam na treningi, bo chodziłem na kickboxing, ale przez miesiąc, lecz musiałem zrezygnować na ten okres. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-11 22:28:36
[...] około 9h tygodniowo i są to jazdy 4h w strefie cardio a reszta to ćwiczenia interwalowe. Jakie podjąć kroki? Trzymać się redukcji aż zniknie całkiem fat czy muszę dołożyć treningi siłowe na górną partie? Nie zależy mi na budowie mięśni w górnej części tulowia. /SFD/2020/3/18/1db5142879944a24b01366b23ff00268.jpg [...]
[...] osteosklerotyczna zmiana o wym. ok. 8x20mm bez odczynu odokostnowego. W różnicowaniu należy uwzglednić kostniaka kostnawego.* .Proszę o pomoc, niedługo szkoła sie zaczyna i treningi a bul jest nie go zniesienia, a na tabletkach przeciwbólowych niema sensu cały czas trzymać.Oraz nie wiem czy to ważne, ale w miejscu tego urazu zrobiło się [...]
[...] Lewandowskiej ale zależałoby mi na większej pupie (wiem, że nie można się porównywać ale chciałam zobrazować na jakiej sylwetce by mi docelowo zależało). Mam zamiar połączyć treningi siłowe z treningami cardio (np. z aplikacji Lewandowskiej). Do tego zamierzam zamówić dietę pudełkową. Moje dzienne całkowite zapotrzebowanie wynosi około 1900 kcal. [...]
Mam 17blat 180 cm i 62 kg . Trenig na mase do oceny . Chce wziac 1 cykl kreatayna mono , Na początek tygodnia warto złamać schemat i rozpocząć treningi od nóg. 1. Przysiady ze sztangą 5×10-8-8-6-6 2. Wyprosty podudzi siedząc 4×10-8 3. Uginanie podudzi na maszynie 4×10-8 4. Wspięcia na palcach stojąc 4×15 5. Wspięcia na palcach siedząc Kolejny [...]
[...] 1. Brzuszki ( będę robić za każdego treningu ) dać przed czy po wszystkich ćwiczeniach? 2. Jeśli jest to możliwe dodajcie jakieś ćwiczenia/zwiększcie ilość serii/powtórzeń tak, żebym miał jak najlepsze efekty, ale jednocześnie biorąc pod uwagę to, że mój staż jest krótki, a poprzednie moje treningi były średnio profesjonalnie wykonywane. THX!
ukladam powoli trening na mase i bedzie on wygladac troche inaczej niz zawsze... tzn bede trenowac co drugi dzien 3X w tyg. czyli zamiast dzielic 3 treningi na 7 dni podziele na 6 nie patrzac na kalendarz... i trening bedzie to cos w tym stylu: 1 dzien &****klata+plecy***** -wyciskanie skos 3X 12 10 8 -wyciskanie plasko 3x 12 10 8 -wyciskanie [...]
Witam! Pokornie prosiłbym o ocenę mego skromnego planu. Najpierw co nieco o mnie: Zaczynam treningi, mam 17 lat, przygotowuję dietę, moje wymiary są fatalne, maksy okrutnie niskie (oprócz klaty :D), ale ogólnie to jestem stosunkowo wysportowany (na tle rówieśników. Ważę 67,5 kg i mam 188cm wzrostu (prawdopodobnie coś nie tak z wagą, bo pół roku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x10 ściąganie drążka do pleców 3x10 wiosłowanie gryfem 3x10 wiosłowanie hantlami 3x10,8,6 nóżek nie będę pisał bo tu wszystko jasne dobrze dopracowany jest ten plan? dwa treningi klaty to nie za dużo? a jak bym trica dodał do barków w czwartek a w piątek zamiast tego zrobił jeszcze bajca? poradźcie coś i z góry przepraszam że nie znam [...]
[...] treningach dalo sie odczuc rowniez przyrosty sily. No i tak jak sie wzialem porzadnie to po 2 miesiacach trafila mi sie kontuzja przestalem cwiczyc i teraz chcialbym wznowic treningi. Nie wiem czy cwiczyc systemem A i B czyli kazda partia 2x w tygodniu czy wlasnie cwiczyc kazda partie raz w tygodniu. Poniedziałek klata tric Sroda barki bic [...]
Witam. Proszę o ocenę mojej diety. Treningi robię rano albo po południu. Warzyw nie wpisywałem, bo nie chciałem ich uwzględniać do makroskładników. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 89 kg Wzrost : 187 cm Obwód klatki : 108,5 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód talii : 94 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15 ale nie jestem pewien Aktywność [...]
[...] bo chciałbym zbić trochę fetu. Do tego wrzucam jeszcze potreningowo gainera a przed snem ZMA. Jak skończę Lipo to chciałbym aby suplementacja wyglądała następująco : przed treningiem Carbo po treningu białko lub bulk ?? przed snem ZMA czy powinienem jeszcze dorzucić BCAA ?? - większość z tych preparatów ma w sobie aminokwasy, więc czy jest [...]
[...] kurczaka ,lososia , tunczyka , zmieniam co jakis czas warzywa i 100 gr ryzu 15.00 trening 16 15- masowka 17.00 60gr ryzu 120 gr lososia warzywa 20.00 twarog 4 razy w tyg treningi plus 2 dni rowerek po 1 h odzywki : glutamina , aminokwasy , carbo ,masowka , kreatyna, chce wskoczyc na super sety nie wiem czy to jest dobra opcja na sucha mase [...]
Z góry przepraszam jeśli umieściłem temat w złym dziale. Witam, mam pytanie - W mojej miejscowości są tylko dwa "kluby walki" otóż odbywają się tam treningi Tangsudo i Oyama Karate, obydwie sekcje są otwarte tyko w ciągu roku szkolnego no i na jedną z nich chciałem się zapisać by nie bać się ulicy, ogólnie mam "straszną" psychikę - boję się [...]
[...] max 15 razy na raz na biceps *Hantle max 10 razy na barki proste ręce Tyle co potrafię, a więc potrzebuję porządny plan treningowy. W jaki dzień co i jak robić. Proszę o treningi które dadzą efekty więc mam po nich być padnięty :). Jak myślicie da się dobrze zmasować i wyrzeźbić na raz na lato ? Liczę na szybką i profesjonalną odpowiedź, ma [...]
[...] że wszystko przez to, że jeszcze rosłem i nie do końca się uformowałem:) teraz już jako w miarę dorosły facet :D 22 lata postanowiłem nareszcie wziąć poważnie za treningi. Niestety obecnie mieszkam niczym pewien Maciej z kabaretu Ani mru mru na "zadupiu" więc najbliższa siłownia znajduje się23 km od mojego domu. Postanowiełm zamówić [...]
