treningi cardio

[...] szybko jeździć i dobrze wyglądać. Treningi ograniczyłem z 5-6 tygodniowo do 4. Jak zobaczyłem, że na rowerze idzie mi całkiem przyzwoicie apetyt zaczął rosnąć. Zostały 3 treningi. Zamknięcie siłek i trening z ketlami w domu 3x w tygodniu. Potem już tylko raz, a teraz od dłuższego czasu wcale. Chociaż chyba muszę wrócić chociaż do core, bo [...]

TanQuś - słowo się rzekło. Czekam jutro na relacje z Twojego omleta !;) Jak nie zrobisz to jesteś cienki piczon a nie reprezentant YuEnEs %-)}:-( RoLi- Wyciskanie na III a rozpiętki na II ;) Amber - Jedz, jedz - na zdrowie ;) Treningi ekstra, jeszcze dziś mnie nogi bolą po poniedziałkowym treningu. Ciekawe co będzie jutro z plecami %-) Na klacie [...]

[...] Sporo pospałem, potem cardio, a dalsza część dnia taka leniwa się zapowiada, aczkolwiek szybciej tez muszę się dziś położyć, bo od jutra na południe do pracy, więc trzeba treningi robić wcześnie rano. Co do zmian na przyszły tydzień - całkowity brak zmiennych, wszystko tak, jak było w tym tygodniu. Nie ma co szaleć ;-D Jedzenia sporo, treningi [...]

[...] ostatni miesiac to bylo takie troche opyerdalanie sie. Czesto wypadal trening, a cardio to juz zapomnialam jak wyglada. Trzeba to zmienic. Liczac sie z tym, ze na banka 2 treningi silowe w piatek mi wypadna, wychodzi na to, ze aktualnym planem polece do konca maja. Do tego czasu, albo przeanalizuje dostepne treningi, albo uloze cos sama. A [...]

REDUKCJA DZIEŃ 4 Siemanko - 02.03.2017 Leci wypiska z wczoraj :-P Jak na razie, w ogóle nie odczuwam że jestem na redukcji, węgli w ch**, samopoczucie zaj**iste, treningi wchodzą mega, forma wydaje mi się że się poprawia, ale w niedziele wybieram się do Przemka i On to oceni, może mi się tylko wydaję że forma idzie na plus}:-( Z takich bardziej [...]

[...] stop bola po treningu a przez cardio regeneracja kuleje kompletnie. Jak poszedlem przebrac buty przed Cardio cyklem fote z samowyzwalacza, mysle ze lekcje pozowania jak i treningi w domu powoli procentuja bo na moje oko prezentacja juz lepsza :-)) widac za to ze dol plecow jeszcze podlany mocno :-)) [...]

[...] F. sztangielki z supinacją 4s 15-10 G warkocz z dołu 3s H1. spięcia leżąc 3s H2. wznosy kolan 3s Cardio po siłowym: rowerek 30 min Foto/Video/Komentarz Ogólnie dwa fajne treningi ostatnio nogi i łapy, niezła pompa mimo znikomej ilości węgli. Natomiast zaczynam odczuwać słabszą regenerację chyba ze względu na skromną michę i mało snu. Nogi mam [...]

co raz więcej podobieństw się pojawia między nami :D bo u mnie tez często jak wszystko pięknie idzie wypadała najczęściej jakaś kontuzja lub coś innego co "uniemożliwiało" treningi... tak sobie tłumaczyłem, a tak na prawdę widzę teraz jaki głupi byłem bo jest milion innych sposobów, żeby zachować formę i nie rezygnować z aktywności i przez to [...]

[...] na której stronie była wrzucana pełna rozpiska więc Ci teraz tego nie znajdę ale co parę stron jest wypiska z treningu to sam zobaczysz o co chodzi. Szybkie - intensywne treningi bazujące na superseriach, seriach łączonych , gigantach. Połączenia: klatka+plecy, barki+ramiona, osobno nogi. 3 różne schematy na każdy z układów = 9 rożnych dni [...]

[...] zrobią jakiś kopiuj wklej , zgarną xxx zł i mają dalej gościa w dupie %-) Chociaż jak ktoś się tylko tym zajmuje i niczym poza tym, to też inna sprawa niż 2 etaty, swoje treningi, rodzina ,etc. Tak poza tym progress na przestrzeni około 15 lat. Oczywiście na pewno wielu mogłoby napisać, że zrobią w 2-3 lata to samo %), ale tak szczerze niech [...]

[...] racji, że jestem chory, to mam chwilę by w końcu coś tutaj napisać @-) Dalej pod górkę, jak już zacząłem się powoli rozkręcać i regularnie 3x w tyg robić chociaż te obwodowe treningi i coś tam nawet gubić sadła, to od poniedziałku mnie poskładało, ale przynajmniej mam w końcu moment , by coś tutaj skrobnąć. Na wstępie info odnośnie USTAWKI, już [...]

Weekend 12-13.10.19 Bez treningu siłowego, natomiast 2 ostatnie treningi kolarskie przed zerowym tygodniem. Trening. Sobota krótki intensywny trening. https://i.ibb.co/gtjqkZQ/Zrzut-ekranu-2019-10-13-o-19-02-38.png Noga wypoczęta, to udało się wykręcić na rozgrzewce nową moc maksymalną (z 1400 na 1468W) oraz moc maksymalną z 5 sekund (z 1300 na [...]

[...] Pierwszy raz zdecydowałam się na TRENING NA CZCZO. Muszę przyznać, że nie było tak źle jak się zawsze spodziewałam. Z pewnością od czasu do czasu będę się wybierać na takie treningi - zawsze to coś innego a ja za monotonią nie przepadam. TRENING- KLATKA, BICEPS, BRZUCH KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na łąwce skośnej (wąsko, łokcie szeroko) 4x10 [...]

[...] jeszcze.. W porównaniu do poprzedniej jest o niebo lepiej ;) Mam tłuszcz w diecie, dość sporo jedzenia (jak na redukcję) %-) no i nie robię jeszcze milion godzin cardio tak jak było to poprzednio. Krótko mówiąc- nie zajeżdżam się porannymi aerobami+ po treningowymi. Robię za to pewnością mocniejsze treningi ;) Czuję się o nieeeeeebo lepiej.

[...] na dniach powstanie :) jeju Twoje zdjęcia ! jak gwiazda ślicznie ! jak człowiek sobie patrzy na takie swoje zdjęcia po zakończeniu redukcji to od razu ma +100 dla mocy do dalszej pracy nad sobą i wie że było warto ! Doris - masz bardzo objętościowe te treningi, dużooo ćwiczeń. AAKG fajna opcja, lubie stosować, na pewno wiele osób się skusi

[...] treningowe uzależnione od stopnia regeneracji danego dnia. Niby zegarek ma jakiś algorytm, który na podstawie stopnia regeneracji, jakości snu itp proponuje na dany dzień treningi. Treningi dzielą się na siłowe, cardio, uzupełniające. Programy są do wyboru i zegarek od razu programuje się pod dany zestaw - informuje nas jakie ćwiczenie mamy [...]

Patrzylam na treningi AB i wiem, ze od tego wiekszosc zaczyna tu na forum. Myslalam nad tym, ale przysiadu przedniego jeszcze nie robilam (a trenera nie mam) i mam wrazenie, ze te treningi sa dosc krotkie i przy 2 w tygodniu +1x TRX bez cardio/interwalow pomiedzy to jest zwyczajnie za malo (w porownaniu do tego, co od lat cwicze). Poza tym, [...]

Na 100-150 trena to spałem po 5h, treningi 6x week cardio itp i jak nowonarodzony %-) Choć ja stawiam, ze psychika odgrywa spora role. Nuda, nuda. Wszystko jakby stało w miejscu i nie ma tego ognia przez dłuższy czas. U Ciebie jest na treningu, a u mnie na rowerze. Potem niby coś się porobi ale no... Już nawet Ania tak ma. Optymistka na maxa, a [...]

Dla ślicznotki .... trening ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz [...]

[...] => poziom wytrenowania. Wiekszosc pilkarzy nie wyglada jak ronaldo czy drogba. Jednak 5cio procentowego bf nie ma zaden z wymienionych ;-) Wydatek energetyczny jest potężny, treningi silowe nie są tak naprawde jakieś mega energochłonnebo pracy jest 15-30 sle serii i odpoczynek w którym nie robimy nic. W większości sportow jest ciągly intensywny [...]