treningi cardio

[...] linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Zauważyłem że poranne treningi słabiej mi wychodzą od tych zrobionych popołudniu. Podciąganie poszło bardzo dobrze, bardzo ładnie czułem najszerszy, ale też podciągałem się znacznie wyżej niż [...]

[...] tak samo jak uginanie młotkowo- na tym na bank zimniejsze kg. I później praca, choć dzisiaj czułem jakiś brak energii lecz czuje że wykonuje co raz to bardziej intensywne treningi. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Galaretka 3. C-6 +jabłko+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe 4. Galaretka 5. Makaron+ kura 6. Makaron+ kura 7. Makaron+ kura [...]

[...] powtórzeń. Francuz dzisiaj poszedł tak zaj**iście jakbym poprzedniej sesji się opierdzielał! Czułem się zaj**iście na treningu, oraz spompowałem się jak „świniak” Takie treningi mega mnie podbudowują! Jutro DNT i załatwianie spraw na mieście itd. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Galaretka 3. C-6 +jabłko+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe [...]

[...] z jakim ciężarem Cardio w tętnie 25min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 23 tyś Rozciąganie i rolowanie 30min Odczucia: Jak zwykle weekend mniej aktywny ,ale nie leniwy, bo treningi były a dzisiaj waga pokazała 85,4kg. Co wczorajszym mc odcinek lędźwiowy dał o sobie znać ..ale nie ma takiej tragedii. WL tak średnio, ale zostaje przy 8 ruchach w [...]

[...] Brzuch wykonany praktycznie do porzygania, gdy kończyłem serie przez skurczę miałem odruchy wymiotne. Gdy wróciłem z Wawy- szybka szama, drzemka z 30min i wyjazd na treningi .. ledwo co dzisiaj siedzę, ale cieszę się z tak intensywnego treningu nóg i brzucha! Skrót z dzisiejszego treningu [...]

[...] wejściem. Trenowało mi się spoko, o wiele lepiej niż wczoraj, po treningu pozowanie 20min i drzemka, a wyszedłem na miasto pozałatwiać kilka spraw szma i drzemka, później treningi. Niestety dzisiaj nie udało mi się zgrać czasu z Piekarzem, ale jutro jesteśmy umówieni na 15 więc pewnie wpadnę do niego pogadać. Nawet wrzuciłem dzisiaj 30min [...]

[...] ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 91,1 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 25 tyś Czas treningu 120min Odczucia: Rano do pracy, później od razu na treningi w Garażu. Niestety nie miałem butów do siadów, ale walić to ile osób ćwiczy bez nich i robią, ćwiczą –w skrócie nie mają wymówki xD Siady średnio ponownie zbyt [...]

[...] Spałem jak zabity tzn obudziłem się na kolacja śniadanie i kima, ledwo co wyrobiłem się na 10,15 aby być na siłowni xD https://iv.pl/images/75179446566174480139.jpg Nowy treningi czyli NOGI II MCNPN z zapasem, wykroki niestety robiłem na smithcie bo wsio było zajęte… resztę ćwiczeń kozak mega , dupa i dwójki nieźle dostały. Widzę na filmiku [...]

[...] 12x47kg 7x50kg Cardio 20min Waga 89kg Kroki ponad 25 tyś https://www.youtube.com/watch?v=7gFdBMBbxB4 https://www.youtube.com/watch?v=I_OBNk0eW-U Odczucia: Kolejny zaj**isty treningi ! No nie pykło 4 przy125kg, ale niewiele .. Jak widać wszędzie poszły ciężary do przodu, cieszy mnie to jak diabli xD jedynie wyciskanie francuskie musiałem robić [...]

[...] żołnierskiego siedząc i poszło git, tricepsy też dobrze przetrenowane ale pozostał niedosyt.. Cieszę się że nie odpuściłem i nie poszedłem do domu gdy plecy gruchły, bo treningi zrobiłem naprawdę dobry, jeśli chodzi o bary i trick,po powrocie szama i kima, ale plecy bolą nawet podczas sznurowania butów czy schylania się. Ustawiłem się z [...]

[...] 4. Prostowanie jednorącz + uginanie jednorącz x 3 serie Waga 83,7g Cardio 45min Pozowanie + Odczucia: Głód no jest mega mega, ale jutro ładowanie no i cieszę się z tego że treningi wychodzą bardzo dobrze, a nie że muszę zrobić. Pozowanie trwała koło 30min, uczyłem się układu dowolnego tzn coś tam jeszcze dodałem, dam Tomkowi do oceny i zobaczmy [...]

[...] 12x40kg 12x50kg 12x60kg + Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu Cardio 30min Waga 92,9kg Odczucia: Nie ogarniam już tej wagi.. dziwne, albo po prostu już dobrze mnie nabija xD Ważne że jem czysto i tak jest Przemo mi nakreślił. Trening poszedł super, zresztą cały czas robię dobre treningi więc jestem mega zadowolony.

[...] trening i to nie był dobry pomysł bo się nie wyrobiłem ze wszystkim ćwiczeniami którymi chciałem zrobić.. bo musiałem wrócić do domu ogarnąć szamę itd. A wieczorem kolejne treningi .. pozytyw no jak widać hacki poszły i to mnie mega cieszy że tak powiem to jest mój stary trening gdzie pod okiem Burdzego ruszył mi nogi bo kiedyś to ja miałem [...]

[...] się w sobotę 84,5 . Patrzyłem ostatnią redukcje kończyłem na wadzę 91,2 i pas 81-82. Co do towaru to leci ew enan 750 i masteron ale długi 400mg. Od niedzieli włączyłem clena 40mcg . Cardio 45min. Jutro mam DNT więc więcejnapisze jak wygląda dieta. Mam nadzieje że teraz treningi będą jak powinny i zrobię formę w 2021 na pierwsze miejsce xD

[...] :-) Chce nie wiem na ile, ale pójść w trójbój siłowy, aby ktoś kumaty ustawił mnie do siadów, mc dał plan treningowy i czuwał nade mną. Obecnie trenuje LEGS PUSH PULL, treningi będę opisywał na bieżąco Jestem na redukcji już z 4 tygodnie, w jutro zacznie się 5 tydzień Makro DNT B250g W 120g T40g DT B250g W200g T20g Cardio 35min x 5 Suple [...]

Rano treningi, później powrót do domu szama kima , gdy wstałem było tak gorąco że naprawdę mi się nie chciało w domu kręcić, ale udało się xD Jutro plecy Cardio 30min Kroki 11tyś DNT B250g W220g T45g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui [...]

[...] 7x17 13x12 8x17 17x12 9. Dead bug z gumą – 4s 10. Podciąganie kolan – 4s Cardio 25min Kroki 14 tyś Odczucia: Od razu piszę że pierwsza linijka obciążeń i powtórzeń to dwa treningi temu. Od ostatniej korekty która naprawdę była niewielka czuje się naładowany i jakby to powiedzieć silniejszy xD Dzisiaj specjalnie nie robiłem brzucha, bo jutro w [...]

Wczoraj był trening PULL, teraz czuje że treningi są na odpowiednim poziomie, mega ciężko idzie progresować przy odpowiedniej technice. Jedynie za bardzo poniosło mnie przy bicepsie, ale reszta ćwiczeń super. Cardio 30min i wczorajsze kroki 11tyś. Dzisiaj fotki dla Matiego, nic nie ruszamy i dalej masa, choć dzisiejsza noc było powalona nie mogłem [...]

Brak czasu, więc krótko - ostatni okres: 12.07.2015 - 20.07.2014: Miska: Niedziela 2700kcal / 63ww / 185t / 150b Poniedziałek 2300kcal / 80ww / 111t / 250b Wtorek 2160kcal / 114ww / 115t / 255b Środa 2182kcal / 10ww / 133t / 233b Czwartek 2425 kcal / 45ww / 135t / 267b Piątek 2308 kcal / 32ww / 146t / 215b Sobota Carb Nite Mini (ok 4h) [...]

[...] tygodniu było tak: Poniedziałek - DT Wtorek - DT Środa - DNT Czwartek - Delegacja (miał być DT) Piątek - Delegacja Sobota - Goście (miał być DT) Niedziela - Goście No i 2 treningi uciekły… i 2 x umiarkowane cardio… Tyle tylko, że miska trzymana cały czas (LC) W tym tygodniu staram się jechać zgodnie z planem, choć też mam wyjazd (tym razem [...]