trening w ciąży

Narkomani jedni %-) Środa Były grane nogi, trening cienki, nie mogłem praktycznie nic robić, coś mi się stało w plecy, od kilku dni mam rwący ból z prawej strony. Prostowanie siedząc 4x+drop Wypychanie na suwnicy poziomej, stopy na szerokość barków 4x+2x drop Wykroki chodzone 4x+drop Fronty na suwnicy smitha, stopy mocno przed sobą 3x Syzyfki [...]

[...] Samopoczucie: Ok, ale strasznie zakręcona byłam. W efekcie znowu zgubiłam kartę multisport i to daleko od domu, więc przez kilka dni na pewno a siłkę nie dotrę- co najwyżej trening w domu Suplementy: mama DHA, Śniadanie: chleb żytni, sałatka jarzynowa, ogórek kiszony, śledziki Przekąska: Batat, pieczony, dynia, pomidor- bez mięsa }:-( Bo mąż mi [...]

[...] nie przyswoi sie czy co ? do ochrony zoladka zdecydowanie inhibitory a nie gluta imo Wodyn - ee a czasem wiekszosc stackow nie ma takiego skladu ? - probowales kiedys inny trening niz fbw ? - po co to jedzenie w srodku nocy ? bo zawsze sadzilem ze katabolizm nocny to bajka - hrr juz mowilem ze nie jestes czlowiekiem wiec kreta na Ciebie slabo [...]

To jeszcze napiszcie jak tu zrobic najlepszy efekt. Zmniejszyć brzuch i zwiększyć muskle, wyciągnąć jakieś żyłki. Pewnie ładowanie WW + trening, ale jak to ułożyć, zeby nie wyj**ało brzucha. Wiem napewno, że zawsze jak zjem twaróg to mam gulę nad k*tasem przez 2 dni jakbym był w ciąży;) Czego jeszcze unikać? Chciałbym uzyskać jak najlepszy efekt, [...]

[...] pytanie: Iza - co dalej? Jak ćwiczyć? - czytałam ten temat o ćwiczeniach w ciąży, więc wychodzi na to, że mogę ćwiczyć bez problemu, przynajmniej narazie, tylko mam zmienić trening? Czy po prostu zmniejszyć obciążenie? Niedługo kończy mi się karnet na siłowni i chyba będę ćwiczyć w domu, ale niewiele sprzętu mam, i nie będe mogła narazie kupić, [...]

[...] objadania. To jest naprawdę kwestia indywidualna, organizm różnie reaguje. Ktoś może mieć super figurę przed a pózniej problemy z powrotem do dawnej sylwetki pomimo diety i treningu. Dodatkowo czasem w ciąży zachodzą takie zmiany, że ciężko wrócić do sylwetki wyjściowej. Bo co poradzić na to, że żebra się rozeszły i talia jest szersza niż [...]

DZIEŃ 10 MICHA: -omlet z truskawkami plus łyżka masła orzechowego na deser /o boża jaka głodna się obudziłam po wczorajszym treningu!/ -sałatka z łososiem -mielone grillowane i brukselka -whey i surówka marchewkoko-jabłuszkowa %-) -sałatka z łososiem plus: wiesio, tran, WMC, castangus, drożdże [...]

30.10 DT Dieta: Dzień III treningowy Aktywność: Trening bareczki Brzuch: Trochę wzdęty Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placki- jajko+ mozarella, nutella- banan+awokado+kakao Przekąska: Sałatka śledziowa z ziemniakami, ogórek kiszony Obiad: Golonka z indyka, ryż, warzywa po włosku Kolacja: Chleb pszenno- żytni z mozarellą i konfitura śliwkowa [...]

[...] być normą mnie bardzo pociesza :P 14.02 DT Aktywność: Trening B Samopoczucie: Całkiem pozytywne :P Suplementy: mama DHA, Dzisiaj dzień kurczaka :P Kawa + banan .....trening...... Śniadanie: Pieczone bataty, surówka z czerwonej kapusty, pierś z kurczaka (wolnogotowana) Przekąska: Kasza jaglana, pomidor, pierś z kurczaka pieczona w [...]

21.02 DNT Zaczynam 6 miesiąc. Jeszcze tylko 4.... :P Aktywność: Mam nadzieję, że będzie trening w domu. Zobaczę o której wyjdę z pracy i jak będzie z energią po południu bo z tym bywa różnie- dlatego wolę ćwiczyć rano. Niestety mojego multisporta odzyskam dopiero pod koniec tygodnia jak dobrze pójdzie, więc siłowni nie będzie. Tak to jest jak się [...]

[...] krótką przerwą w ciąży Pomiary: /SFD/2019/1/6/864bfa08e4e3470387af9b9bbb87e591.jpg Wg tabelki dołączonej do Redoxa wychodzi bf 20.2%. Aktywność Praca fizyczna 4x w tygodniu, treningi 6x w tygodniu, do tego opieka nad trzylatkiem :-) Staram się jak tylko mogę pogodzić życie zawodowe, rodzinne i pasję, którą od 1,5 roku są biegi z przeszkodami. Nie [...]

[...] ;-) Dzisiaj miała byś wycieczka do Sobótki i wejście na Ślężę albo rowery albo kajaki, ale pogoda nie dopisała #-P i wszystkie plany nie wyszły :-( ale poszłam na siłkę i trening na TRX zrobiłam :-D z radością i z zapałem, którego mi brakowa przez ostatnie dni Od dzisiaj wprowadzam znacznie więcej posiłków, bo wieczorem jestem już tak głodna, [...]

Dieta wciąż taka sama. Od lat jem to samo. Tłuszcz na pewno, ale też jedzenie. Przedwczoraj zjadłam pół grejfruta, po czym zrobiło mi się niedobrze, a brzuch wypchało mi do przodu, jakbym była w ciąży. Trening aktualny: siłownia raz w tygodniu (wszystko tak jak pisałam wcześniej najczęściej w 3 seriach po 12 - 15 powtórzeń), 3 razy w tygodniu [...]

[...] Ja pyerdolę #-P wiem głupio zrobiłam, ale to dlatego, że kieeeeedyś czytałam (zamias przecztać jeszcze raz na świeżo) art Obli o ćwiczeniach w ciąży, gdzie pisała, że trening siłowy z dużą ilością powtórzeń jest ok, ale zapomniałam, że ten trening nie może zmuszać do wstrzymywania oddechu - i też tak bezmyślnie do tego podeszłam, no bo [...]

Paatik w sumie na tego Polara nie patrzyłam, poczytam. Z tego co na syzbko spojrzałam, to również wyświetla 4 parametry w czasie treningu, więc podstawowy warunek spełnia ;-) Jsdolan dzieci na bosaka spoko, ale wiesz jak się patrza jak stara baba biega bez butów? %-) 5.11 poniedziałek Trening - siłownia, przeszkody Najłatwiej podsumowac słowami - [...]

[...] najbardziej uznanych prezenterów fitness. Trening ciała i ducha, łączy elementy jogi, fizjoterapii, klasycznych technik oddechu oraz japońskiej DO IN poprzez współdziałanie treningu i relaksacji. Celem treningu Body Art jest stopniowe zapewnienie prawidłowego funkcjonowania całego ciała poprzez wzmocnienie funkcjonalne i stabilizację wszystkich [...]

[...] W czasie karmienia piersia w ciagu pierwszych 4-5 miesiecy poszlo jakies 8kg. Potem na dlugo, dlugo stanelo i ruszylo jak zaczelam odchudzac sie z BL i robic ten pierwszy trening Kiki, poszlo nastepne 8kg (czyli juz bylo -16kg i jakies 4 kg do wagi sprzed ciazy). No i potem znowu stanelo. Byla regeneracja (przytylam 2kg w ciagu 4 tygodni, ale [...]

[...] godziny wizyt na siłce. Ja wolę te poranne, bo jak widać wieczorem jestem "ciężka" i nic mi z ćwiczeń nie wychodzi... Trening: ??? Póki, co nie wiem jak będzie z treningiem siłowym, bo czuję się jak kobieta w ciąży, jestem ciężka i opuchnięta, mam nadzieję, że zmieni się to w ciągu 3 godzin i uda mi się wybrać na siłownię na 21. [...]

[...] są luźno, że jest przerwa pomiędzy lędźwiami a podłogą ? Jestem nauczona, że zawsze plecy mają być przyklejona do podłogi ale to sprawia, że napinam mięśnie brzucha a przy treningi MDM to chyba jest błąd ? Wczoraj mało zjadłam ale to wyjątkowa sytuacja, dziś już normalne 5 posiłków /SFD/2018/6/26/24637082cec946018ac88718dc5ab67c.jpg [...]

13.12 DT Aktywność: Brak. Miał być pole dance ale znowu nie zdążyłam. Wyszłam 5 minut za późno z pracy i potem była seria opóźnień i miałam problem z dostaniem się do domu :/ Brzuch: Dobrze Samopoczucie: Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jaglanka z chia, jajkiem, owocami Przekąska: ryż, kapusta czerwona, pierś z kurczaka Obiad: jw. Kolacja: Omlet [...]