trening w ciąży

[...] + dodatkowo ludzie z miasteczek i wsi obok i.... żadna Pani nie przyszła... 8-O w szoku byłam. Zajęcia miały być na siłowni więc się nie denerwowałam tylko zrobiłam sobie trening indywidualny. Czułam się trochę jak małpa w zoo bo w końcu musiałam powiedzieć, że jestem w ciąży w związku z pytaniem o te zajęcia. Wszyscy mi mówią że TRX był [...]

Ghorta dokładnie, różne są możliwości. 17.06 środa Dość aktywnie wyszło. Najpierw lekki trening w domu, jak zwykle czasu mało więc tylko plecy i brzuch. Jeszcze chciałam kilka ćwiczeń zrobić ale jakoś ani sił, ani za bardzo czasu, bo chciałam jeszcze zdążyć zrobić marszobieg. Trening spokojny ale fajny, na "ufo" niełatwo robić podciągania [...]

[...] Trochę mniej chodzę, bo do szkoły z Młodym jeździmy rowerem zamiast na nogach, więc kroków w ciągu dnia wpada mniej. Z drugiej strony pod górę z Małą w foteliku to dobry trening ;-) W tym tygodniu wracam już do biegania. Dziś było spokojne 30 min., planuje jeszcze pobiegać spokojnie w czwartek i w sobotę może jakieś szybsze bieganie, [...]

[...] wymusza konkretną pozycję, która poprzez stabilizację miednicy aktywizuje mięśnie, pełniące tę funkcję. Ponadto do pracy pobudzane są mięśnie dna miednicy, których trening zapobiega nietrzymaniu moczu, szczególnie u kobiet rodzących naturalnie. W przypadku jazdy na rowerze zdania lekarzy są podzielone. Z jednej strony, kiedy kobieta [...]

[...] mama DHA, Śniadanie: kanapka żytnia z szynką i warzywami, jogurt z owocami i kruszonką, bułka z serem- tak się kończy jak ciężarna, głodna kobieta robi zakupy po treningu... Ale na taką zwykłą bułkę słodką to miałam od jakiegoś czasu ochotę. Ochota zaspokojona. A jak będę rosnąć ponad normę to przypomnijcie mi, że na własne życzenie [...]

Wiem że są laski które trenują praktycznie tak samo jak przed ciążą ale zapewne czują się świetnie bo jednak do taki trening przed ciążą w kiepskim samopoczuciu jest dużym wysiłkiem a co dopiero w ciąży jak ciężar zostaje na podobnym poziomie jak wcześniej Szczerze, ja nie znam takich lasek, które trenują tak samo, jak przed ciążą. Inne potrzeby [...]

[...] po ciąży - nie działały na mnie zwykłe diety niskokaloryczne, takie którymi przed ciążą potrafiłam zbić wagę. Rozwiązałam to ograniczając węglowodany i to znacznie. Teraz trening.W poniedziałki i piątki o 7.00 chodzę na basen - 30min. We wtorki, srody i czwartki mogę chodzić na siłownię(tylko to jest czynne od 6,00). Najpierw rozgrzewka 5min [...]

[...] 10x22kg, 8x26kg 5. Skłony na prostownik na ławce: 2x15 1. Uginanie młotkowe stojąc ze sztangielkami: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg, 8x22kg 2. Wspięcia stojac: 3x max Dobry trening mimo prymitywnych dość ćwiczeń. Nastepny trening juz na normalnej siłowni :-) Lekko zmienilem diete i suple. Nie chce wygladac jak mastodont w ciązy i szejka z rana [...]

Madzia pogorszenie jest tylko i wyłącznie w porównaniu do okresu przed drugą ciążą. I myślę że nie tylko sam trening ma na to wpływ, ale mniejsza ilość czasu, więcej obowiązków, bardziej męcząca opieka nad dwójką i do tego pewnie trzeba jeszcze dołożyć złamaną kostkę w ciąży, kilka tygodni chodzenia o kulach i osłabioną jedną nogę. I jeszcze [...]

[...] tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie Jestem prawie 9 miesięcy po porodzie, nie karmię już. W ciąży robiłam trening z piłką dla ciężarnych, generalnie tak do 6 miesiąca byłam aktywna, później już brzuch był za duży ;-) Oczywiście były też ćwiczenia połogowe z działu, brzuch nawet [...]

[...] Śniadanie: Omlet z dynią, truskawki, melon, śmietana Przekąska: Serek Obiad: Zupa krem z dyni z fetą i słonecznikiem Kolacja: Burger wołowy Ciastki Gałka lodów na deser Po treningu znajomi zaprosili mnie do knajpy. Korzystam póki mogę :D Zamiast frytek do burgera pozwoliłam sobie na mini deser lodowy. Fajna opcja za 6 zł i porcja nie sprawia [...]

Madzia pogorszenie jest tylko i wyłącznie w porównaniu do okresu przed drugą ciążą. I myślę że nie tylko sam trening ma na to wpływ, ale mniejsza ilość czasu, więcej obowiązków, bardziej męcząca opieka nad dwójką i do tego pewnie trzeba jeszcze dołożyć złamaną kostkę w ciąży, kilka tygodni chodzenia o kulach i osłabioną jedną nogę. I jeszcze [...]

wynika z tego ze wiekszośc twojego brzucha to wywalone na zewnątrz wnętrzności, zajjrzyj do mojego posta o cwiczeniach w ciazy i po ciązy i zacznij ćwiczyc zgodnie z zasadami ten trening codziennie, reszta dojdzie I układaj diete

[...] personalny certyfikowany przez IFBB - najbardziej prestiżową organizację na świecie. Od około 10 lat stale poszerzam swoją wiedzę i zdobywam nowe doświadczenia w dziedzinie treningu i żywienia, od 2009 roku również w pracy z innymi osobami. Na swoje konto z czystym sumieniem mogę zapisać kilka ton zrzuconego tłuszczu, jak i sukcesy moich [...]

[...] serii 1 i wiecej minuta odpoczynku (muszisz czuc sie wypoczeta przed nastepna seria) 15-20 powtorzen w serii obciazenie wymagajace, ale do wykonania z zapasem Przykladowy trening silowy Klatka wyciskanie siedzac na maszynie Plecy przyciaganie linki wyciagu dolnego Biceps unoszenie sztangielek siedzac Triceps prostowanie ramion na wyciagu [...]

Zrobiłam sobie wczoraj takie ładne podsumowanko i nie miałam kiedy wrzucić :P Może jakoś w tym tygodniu dam radę, bo są nowe fotki :P Jedzenie miałam nadrobić, ale w sumie nic ciekawego i dość monotonnie a bez zdjęć to i tak jakoś się nie zwraca na to uwagi. Dla siebie robię notatki w Planerze, więc nie ucieka nic. A jadłam ładnie, bez wpadek, [...]

[...] Najlepiej by było jakbyśmy razem spędzili dzień w łóżku, to wtedy by może pospał :P Na szczęście nie każdy dzień jest taki. Wprowadzam nowe ćwiczenia. Po pierwszym "treningu" bardzo poprawił mi się humor. Tego mi było trzeba. Plan jest taki, że wykonuję te proste ćwiczenia dwa razy w tygodniu po 15 minut. Wyszło mi dwie serie po 10 [...]

[...] się namówić na pizzę i okazało się że jest taka wielka, że na cały dzień starczyła :P Ale dzisiaj już wszystko wraca do normy z czego się ogromnie cieszę. Miał być pierwszy trening na siłowni, ale mąż musiał wyjść więc poszłam z małym na zajęcia zorganizowane. Trening podobny do tego co chodziłam w ciąży tylko więcej lekkiego cardio. I [...]

[...] 7) 10x 42,5kg 2. MC sumo 5x 6-8 8x 50kg 2) 8x 60kg 3) 8x 65kg 8x 45kg 2) 8x 50kg 3) 8x 55kg 4) 8x 60kg 5) 8x 65kg 6) 8x 70kg 7) 5x 75kg Chciałam nadrobić czwartkowy trening. Ale po przysiadach siły i ochota się skończyły. Przysiady bez podkładek, jak dla mnie lepiej już mi wychodzą, mogę pchać z dołu. I co ciekawe miałam dawno [...]

[...] dół, masa w górę http://www.sfd.pl/temat242612 - Rozkład kcal w ciągu dnia http://www.sfd.pl/temat161108 - CKD fakty nie mity http://www.sfd.pl/temat268105 - Posiłki okołotreningowe http://www.sfd.pl/temat315747 - Cheat meal, oszukane posiłki http://www.sfd.pl/temat425735 - Carb Cycling - manipulowanie ww alternatywnie [...]