trening w ciąży

[...] %). Były jeszcze na koniec młotki Thora na przedramiona. http://www.youtube.com/watch?v=j7fPZWXavjo Foty po - już w domu: jestem na zdjęciu w ciąży, bo po prostu po treningu zawsze tak wyglądam . Wypijam 2 litry wody + porcja białka+gainera więc siłą rzeczy tak sie dzieje.. Wracając do weekendu - miał być trening barków i nóg w sobote, [...]

[...] klucha się ze mnie zrobiła- z ciekawości chwilę temu zmierzyłam udo: 57cm a talia 70 }:-(. Coraz gorzej się czuję. Plecy mnie zaczęły pobolewać :-?. Zastanawiam się jaki trening wprowadzić- ten co wcześniej czy na piłce (tak a propos poprzednio wydawalo mi sie ze nie ma efektów moich ćwiczeń, jednak jakiś czas po ich zaprzestaniu wyraźnie [...]

[...] 380kg na 8 ruchów dość gładko poleciało, jednak to nie to samo co przysiady i zawsze traktuje suwnice jako cwiczenie drugiej kategorii, ktore nie cieszy tak jak dobry siad. trening dość krotki i intensywny, nie szalalem, bo organizm wbrew pozorom po swiatecznym zarciu nie do konca byl zregenerowany, wrecz czulem sie chwilami jakbym lecial na [...]

[...] Po prostu wp*****la, jaja, ser, mięso, obiady, słodycze, owoce i tyle, a nie bawi się w jakieś diety, jak tutaj na forum każą takim przecinkom jak choćby ja%-) To raz. Dwa, trening dziś z dupy i sądzę, że trzeba jakiejś reformy, bo g**** zdziałam tak naprawdę. No ale o tym nieco niżej. Trening Klata/kaptury Wyciskanie sztangi, skos + 18x 15 28x [...]

dzisiejszy trening Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-24 21:47:00 * na mojej siłowni lawka nie jest plaska, tylko tak jakby przelamana w pół (patrzac z boku daszek rozplaszczony troche), wiec nie moglam na niej utrzymac sie na rekach, bo zjezdzalam w dol 25 kg ciezko ** dzis trafilam na taki tlum, ze nie bylo zadnej wolnej sztangi, nawet [...]

02.10.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 32,50kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 72,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie V do klatki 120kg x10, 100kg x13, 80kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie sztanga skos+ Smith 120kg x8, 90kg x10, 80kg x12 // głęboko + 3sek [...]

2g białka, 0,8g tłuszczu, 1,5 weglowodany daje 1700kcal to w dni treningowe? w nietreningowe mniej? jesli tak to co obciąć? niestety czytanie artykułów tylko pogłębia moją dezorientację, wiele opinii wiele sposobów, arty Tyki o aerobach i Hiicie trochę mnie potragały psychicznie wczoraj :) co do mojej aktywnosci: lubie chodzić i chodze dużo, [...]

Kolejny dzień To i owo i tamto Wczoraj zrobiłem szybki marsz ~ 15km. Dzisiaj w upale również sporo pochodziłem, nad wodą itd. W Krakowie zrobiło się strasznie gorąco. Zamówiłem sobie dzisiaj Olimp multiple Sport oraz Olimp 2.2kg natural 100% concentrat protein, mniam mniam 1 Posiłek 1,5 bułki + 5 jaj sadzonych na 3 plasterkach szynki + odrobina [...]

Jestem i ja poświątecznie\-)8-) JustBlackBerry zobaczymy jak z tym dojadę};-) bo jak zawsze wszystko naraz czyli moja ulubiona siło-maso-rzeźba-szybkościowo-wytrzymałościowa8-) Dzień 101-105 Święta, święta, rege, trochę biegania, od jedzenia, bezruchu i @ spuchłam maksymalnie (były pytania: a Ty nie jesteś w ciąży, tak baardzo przytyłaś) Dzień 106 [...]

[...] 10x22kg, 8x26kg 5. Skłony na prostownik na ławce: 2x15 1. Uginanie młotkowe stojąc ze sztangielkami: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg, 8x22kg 2. Wspięcia stojac: 3x max Dobry trening mimo prymitywnych dość ćwiczeń. Nastepny trening juz na normalnej siłowni :-) Lekko zmienilem diete i suple. Nie chce wygladac jak mastodont w ciązy i inse rano [...]

[...] żywo:-D Aero - niestety spory regres - nogi miałam z drewna po wczoraj, czuję je od łydek po pośladki. Ręce nie lepsze\-) ale z czystym sumieniem wyjechałam ile mogłam. Po treningu mi się o dziwo poprawiło, głowa jest okej;-) a ciało no to wiadomo, ledwo dycha. Aa, no jakiś tydzień temu był też brzuch - brzuszki zwykłe + odwrotne, 3x25, [...]

[...] do wody, więc to pewnie kwestia elektrolitów. Ogólnie mało solę. 26.07 środa DT Na szczęście rano jak wstałam, to energia juz wróciła, bo obawiałam sie czy dam radę zrobic trening. Trening 1. podciąganie nachwyt z gumą 2x bez gumy +3x z gumą /1x bg +4x g /1x bg + 3x g +1xg /z guma 4+1 /3+2 3/4/5/6/5/4/3 podciąganie podchwytem: 5/5/5, nachwytem [...]

[...] Będąc w ciąży nie miałaś czasem białkomoczu? :-> Leczyłaś się psychiatrycznie, lub masz stany lękowe, wahania nastroju od depresyjnych po euforyczne? Jakie miałaś w przeszłości wahania wagi (nie licząc ciąży)? To są jedyne objawy, jakie masz? Ile wody pijesz codziennie? Póki co, sugeruję zmienić ten trening na coś bardziej sensownego.

[...] przy jak najmniejszej pracy bicepsu, opuszczam do maksymalnego wychylenia barku w dół. Dziś po raz pierwszy od 12tygodni podczas pracy na dniówki jadłem posiłek przed treningiem ;) Wcześniej za mało węgli było i cała pula po treningu lądowała. Teraz gdy najedzony jestem to wyglądam jak w ciąży :d Węglę w sumie w DT podbite o 60gram i już [...]

[...] - target - czysta micha - jesc trzeba stosownie do potrzeb - target proporcje kcal oraz BTW -ruszac sie trzeba bo ...tak trzeba i juz....- target - min 3 x w tygodniu trening To jest moj plan dlugoterminowy po osiagnieciu stosownej wagi.I prosze boga zeby mi ten rozumek teraz zostal i juz nigdy wiecej nie dala sie wpuscisc w maliny zwane [...]

[...] jak kobieta w ciąży%-) no ale cóż, takie sa konsekwencje czit tygodnia i jedzenia produktów, które mi wyraźnie szkodzą. ale, nowy tydzień, nowa jak i nowe makro %-) tylko trening dalej ten sam. doszłyśmy z Rzabą do wniosku, że stary trening ma jak najbardziej sens, bo dopiero teraz powinnam zacząć progresować. a że go nawet lubię, to zostanę [...]

[...] :-) Kawał szyneczki %-) No ale Twoja sylwetka również robi wrażenie! :-)) Podziwiam Cię za ogrom pracy, niezłomność w trzymaniu miski i systematyczność. 2.12 DNT Dziś krótki trening: -rower 25 min i tabata z burpees Dawno nie robiłam takiego treningu i mimo,że już wieczór to nadal go czuję. Gorąco mi,jeść się nie chce i ręce odpadają :-) Weekend [...]

[...] na pewno się trochę odwodniłem, widzę to po wadze. -2kg... Jutro nie wezmę witamin i zobaczę czy będzie lepiej, w każdym razie zmierzam ku lepszemu. Dzisiaj już skocze na trening. Posiłki które pomogły mi przetrwać w ciężkiej gorączce: Kanapeczki z czosnkiem. Czosnek to extra sprawa na przeziębienie. Mleko z miodem + polipirynka i do [...]

[...] coś zmienia). Udało mi się go chuscie usypiac więc mam chwilę dla siebie. Śpi ponad godzinę a ja w tym czasie ogarniam mieszkanie, jedzenie, odpoczywam i trenuje :D Ale na trening z obciążeniem nie miałam nastroju i temperatury za wysokie. Więc była joga: Środa - wzmacnianie nóg i otwarcie bioder Czwartek--rozluźnianie dla kobiet w ciąży. Plus [...]

[...] na jodze. Chyba niestety ostatniej w tej ciąży bo grudzień ciężki finansowo i chyba z tego względu już nie dam rady. A zakwasy miałam przez dwa dni na dwójkach, taki udany trening był. Trenerka chwali, że forma dobra w sensie funkcjonalnym. W niedzielę miałam baby shower niespodziankę. Pierwszy raz w życiu miałam taką imprezę niespodziankę. [...]