trening regeneracyjny

Czarodzieju: Ciężkie cykle treningowe nie powinny trwać dłużej niż 8 tygodni (ok 2 miechy), a po nich najlepiej zrobić lekki trening regeneracyjny, np ACT przez 2-3 tygodnie. Dopiero potem zabierasz się za kolejny ciężki cykl (masa, siła, rzeźba). Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

no oczywiście nie zawsze sie rośnie- są/muszą być/ momenty, w ktorych nie ma przyrostów, ale można -i trzeba- je traktować jako przygotowania do nich/takim przykładem może być trening regeneracyjny/ itd.

[...] takąstosuje, bo może i dla mięśnia 1 wersja wystarczy, ale według mnie, organizm żeby naprawde odpocząć potrzebuje 1 tygodnia odpoczynku od siłowni. Ja zawsze po takiej przerwie mam większą ochote do ćwiczeń, jestem ogólnie lepiej wypoczęty, bo jednak taki trening regeneracyjny też troche męczy. Więc lepiej jest stosować tą 2 wersje (według mnie)

Polecam odpoczynek lub mniej intensywnej jazdy. Glukozamina może być stosowana, sam stosowałem wiele razy. Po długich trasach odpoczynek lub na następny dzień trening regeneracyjny, żeby "rozjeździć" nogi, ale tempo lajtowe. Glukozamina lub nabiał, galaretki, kiesiele, budynie, żeby dożywić stawy, chrząstki, kości.

Zrób sobie trening regeneracyjny bo z pewnością jesteś mocno wyczerpany po poprzednim treningu i twoje osiągi idą w dół! Po treningu regeneracyjnym (lekkim) wszystko przyjdzie do normy!

w sumie te bole mam od siatkowki trenuje ja 2 razy w tyg. i po treningu pleców albo siatkówki czuje sie jak 80 letni dziadek :PP w krzyzu mnie boli :P xD te act chce tylko robic przez 2 tyg jako trening regeneracyjny

mozliwe choc masz wiekszy staz odemnie w sumie chyba, wiec powinienes lepiej wiedziec mozliwe ze poprostu sie zle odzywiasz, brakuje ci czegos w diecie mozesz zrobic sobie trening regeneracyjny, taki lekki albo przerwe

aha ok! a jak mam teraz cwiczyć nadal treningiem na mase i siłe czy zastosować trening regeneracyjny?

bo mam zamiar sobie zrobić trening regeneracyjny! a jak nie pomagasz to nie pisz :)

nie wiem co jeszcze, ale w tej chwili wiem juz co miales na mysli piszac trening regeneracyjny , a chyba chodzi nam o to aby nie bylo problemow z rozumieniem pojec Fachowiec moze i bedzie wiedzial, i odpowie zgodnie z twoja intencja, ale ktos nie wtajemiczony nie zrozumie; przeczyta dobra odpowiedz, ale zrozumie w zlym kontekscie i powstanie MIT. [...]

Zrob tydzien zopelnego odpoczynku od silki pozniej jeszxcze jden trening regeneracyjny i masoj dalej

podczas zupelnego odpoczynku nie szamac diety takiej jaka mialem podczas masy tylko pooprstu zdrowo jesc? I trening regeneracyjny jak by mial wygladac? podczas niego moge jesc diete na masie? pozdr.

Czakers. Cztery tygodnie regeneracji to oczywiście bzdura! Od 1 do 2 tygodni przy cyklu nawet o dużej intensywności trwającym 8 tygodni. Trening regeneracyjny: dwa razy w tygodniu,wszystkie grupy mięśniowe po jednym podstawowym ćwiczeniu na grupę mięsniową w trzech seriach. Ciężar dobierasz na około 20 ruchów a wykonujesz nim nie więcej niż 12. [...]

A kiedy ostatnio odpoczywałeś, jakiś trening regeneracyjny może ci się należy??

plan powiem że dobry , a czy stosowałeś po nim trening regeneracyjny ?? , można w tym planie pozmieniac niektóre ćwiczenia by inaczej zaskoczyć mięśnie, takie coś się przydaje

po miesiącu już byś się przetrenował? hmmm.. być może także trening regeneracyjny polecam.

piszesz ze robisz przerwe, to dobrze ale zle jesli przerwa ta wyglada na calodziennym opier.dalaniu sie. Jako trening regeneracyjny i zarazem przygotowujacy do ciezkiego treningu masowego (podobnie jak kolega) polecam ACT. Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend [...]

W wakacje powinieneś się sporo ruszać (pływanie, gra w piłkę, itp.) i stosować się do diety. Powinien Ci się teraz przydać trening regeneracyjny... Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

Nie "nie ćwiczyc" choć jest metoda tygodniowej lub dwutygodniowej olewki w celu resetu mięśni.Masz robic trening regeneracyjny. Wpisz w wyszukiwarce regeneracja i zobacz jak się to robi Polecam act. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]

Dakie cos może byc? Co do wyboru makroskladnikow pewny jestem bialka 2,2g/wegle 3g (chyba za duzo) Tłuszcze nie wiem ile pewne jako endo wystrczy 0,5g. Narazie dieta na mase trening regeneracyjny raczej. Od maja redukcja. Jak sprawa sie przedstawia z welgalmi o późnej porze w ciagfu dnia? Jakies sugestie może co do rozkadau procentowego kalori w [...]