[...] tluszcz z brzucha, zeby jako-tako wygladac na plazy. Nie interesuje Cie przy tym stosowanie diety, ktora ma KLUCZOWE znaczenie dla efektow redukcyjnych czy wlasciwe metody treningowe. Robiac A6W moze cos tam osiagniesz, zwlaszcza jesli jestes niewytrenowany. Sam wolalbym sobie urozmaicic trening, wplatajac chocby zmiane intensywnosci, [...]
[...] po.3 55kg i oma ?!?!?! (to zostawie bez komentara) po.4 skoro cwiczysz 2 tygodnie Twoj plan pewnie wyglada jak jedno wielkie gowno.... ile razy robisz bica w tyg? 5? 6? dieta obliacz sobie na 4g bialka na kg ciala trening wrzuc do dzialu trening a jesli chodzi o ome ... mniej niz 250mg e4d jak dla mnie nie ma sensu... a wiesz co to odblok ??
z głowa powiadasz. to co pakujesz nogi sa ***owe, poobrastane w zyłach, brzydkie, duze. a a nielepiej pojezdzic na rowerku, pobiegac i sa ładne i male a nie duze krowy, sa super wyzeźbione;]a jezeli chodzi o ten trening (" 2 razy w tygodniu") to kazdy trening jest dobry dla danej osoby. jezeli sie zezbi to powinno sie tak cwiczyc;]
thx za wpisy w planach mam jeszcze zakup poręczy do pompek, nowej ławki uniwersalnej (bo ta obecna już się chwieje), stojaków, obciążenia chyba zmienię trening brzucha na ten: ćwiczenie 1. http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html ja zacznę nie od 10 powt lecz od 20 ćwiczenie 2. 5 [...]
[...] mozliwosc przetrwania - chronic przed zimnem. Dzisiejszym odpowiednikiem tego stroju moze byc bielizna termoaktywna - w ktorej m. in. ja cwiczę. NA czym polega moj trening... ano na przykłąd na jak najszybszym wyciagnieciu alarmu dzwiekowego emitujacego 120 db - jeszcze nei widziałem nozownika ktory dziabnie cie jak głowe mu rozsadza. [...]
TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal [...]
[...] juz zjadłam :) bede dzis na silowni to se kupie jakiegos miesa. a w lodowke mam zajeta serami Ż wedlina dzemami kluskami pierogami itd No dobra o 20 ide na silownie trening ale taki titafarafa bede 1 raz ni ewiem co jest trening nie ulozony no ale ide :) wiec zjem o 16:00 ser bialy z tunczykiem +ryz salata ??? i o 18 :30 to samo moze byc [...]
[...] bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowym okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii, jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę [...]
niestety katar okazal sie dosyc ostra infekcja wirusowa , ale we wtorek trening poszedl jak rakieta duza intensywnosc duzy zapas sily trwal jakies 40 minut srode odchorowywalem i pelen ralaks a dzisiaj stwierdzilem ze sprawdze z jakiej gliny jestem ulepiony bo bylo naprawde cienko lecialo mi z nosa i z oczu zwolnilem sie troche wczesniej z [...]
Mój trening na siłowni również trwa 45 minut do godziny, ale po tym treningu na prawdę czuję, że zrobiłem kawał dobre roboty. 2 godziny w życiu bym nie wytrzymał. Trening siłowy dłużej jak godzinę nie powinien trwać bo po prostu nie przynosi efektów.
[...] mecz był z założenia spisany na straty więc go wykorzystałem do odbudowy morale i PICowałem. Jeśli chodzi o CA to fakt - był ustawiony zupełnie bezmyślnie. Jeszcze co do treningu: czy ma sens pociągnąć trening rozgrywania do powiedzmy 9-10 kolejki bieżącego sezonu i wtedy przejść na ok 7-8 kolejek na trening podań, ewentualnie skrzydła? [...]
[...] jak Ci wygodniej... 2)W wtorek/czwartek mam tak ,że zaraz po szkole mam sks z piłki od 18 - 19:30 czy jest sens iść potem na siłownie czy jednak rano około 11 lepiej rano, a trening wieczorny zaliczyć jako interwały 3)pytanie jak rozłożyć dietę w sobotę zakładając ,że jest ona treningowa wstaje około 12-13 czy jeść śniadanie zaraz po przyjściu z [...]
dla poczatkujacych odradzal bym laczenie klatki z plecami potrzeba na to duzo sily zeby zrobic pozadny trening na te przeciwlegle partie miesni. moze klatke zrobi pelny trening ale juz z plecami bedzie gorzej bo mniesnie beda zmeczone
[...] więc chyba możesz zrobić to na nogi robiąc przysiady chyba ze w ogóle nie chcesz robić nóg to tą metodą można zrobić podciąganie i wycikanie na przykład ja razz zrobiłem ten trening żeby sprawdzić czy taki cięzki i sie okazało że to od tamtego czasu mój ulubiony trening na mięśnie nóg musze go też spróbowac na inne partie do autora art-sog już [...]
[...] wygrać, ale nie ja tu jestem prezesem i nie ja podejmuje decyzję. Pamiętaj tylko, że potrzeba dwóch PICów aby morale wróciło do poziomu przed MOTSowaniem. Jeszcze co do treningu: czy ma sens pociągnąć trening rozgrywania do powiedzmy 9-10 kolejki bieżącego sezonu i wtedy przejść na ok 7-8 kolejek na trening podań, ewentualnie skrzydła? [...]
nie, nie mówię tu o odżywianiu, napisałeś wyraźnie, że zły trening, więc wytłumacz mi, jaki wpływ ma zły trening, na przyrost tłuszczu na brzuchu. pzdr/
Moja ocena w skali od 1 do 10 po pierwszy treningu i po dniu bez treningu!! Wczoraj trening wiec przed treningiem nano vapor. rospuszczalnosc nano vapor 10pkt smak nano vapor 10pkt pompa na treningu 10pkt sam trening 10 pkt reakcja organizmu godzine po treningu 1 pkt Smak pyszny poprostu pychota. Piłem sporo odzywek ale tamte były ochydne. Smak [...]
[...] Notatka Trening petarda to mało powiedziane. Tak mnie SS na uda zmęczyły że przy łydkach pomyliłem trochę ilość serii i powtórzeń Po treningu nie miałem siły na nic, totalnie. Nogi opuchły jak balony. Brak słów plan petarda konkrety 1. Siad przedni robiłem pierwszy raz w życiu. Dziś na rozruchowych kg. [...]
[...] kg / 20 x 120 kg / 20 x 120 kg / 20 x 120 kg / 7. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x Wrażenia: - Trening znowu za***isty! Dałem z siebie wszystko. Lepiej już treningu w moim wykonaniu zrobić się nie dało - Na każdej ćwiczonej parti ćwiczenia dały zamierzony efekt. - Na końcu poprostu lało się ze mnie. - Siła idzie naprawde [...]
TOYSY - podsumowanie, fotki str. 15, 16
