trening

1. WXN-SIMPLY BURNER 2. rozpuszczalnosc - kapsulka 3. smak - jw 4. pobudzenie - 3,5/5 5. skupienie - 4/5 6. ogólne odczucia - jako pre taka sobie opcja, ale jako zamiennik kawy z rana super - na trening trzeba wrzucić 2 capsy żeby działało jak trzeba. Ogólnie rozważam opakowanie, dobry feeling po tym.

chodzić i siadać nie mogę bo tak mnie uda bolą ale trening dziś również zrobiony: 15-10-5 cal row plate row 10 kg 15-10-5 cal row steering wheel 10 kg 15-10-5 cal row OH plate lange 10 kg 400m plates farmer walk 2 x 10kg jutro jestem zaproszona na urodziny chrześniaka o masakra, wyzwanie przede mną... dzisiejsza miska: [...]

Pokręciłem dziś na Zwift. Trening był na 100km, ale ... ale nie utrzymałbym 285W przez kolejną godzinę więc odpuściłem. Przyszło mi to o tyle łatwiej że mi grupa uciekła %-) Chyba muszę jakąś wymuszoną wentylację w mojej mordowni zainstalować. W przeciągu półtorej godziny, w pomieszczeniu o pow. 14m2 i kubaturze prawie 40m3 podbiłem temperaturę z [...]

Fajnie ze jesteś. Trzymam kciuki. Jesli chodzi o o dodatkowe wa aktywność tego co spacery mają wiele korzyści. Na pewno mogą pojawić moc w osiągnięciu celu. A jednak jesień zuma często tego ruchu jest mniej. Trening fajny jak Ci pasuje to nie ma co zmieniać. Jaka gofrownice dostaliście? Powodzenia!

[...] Cut tydz.6 Coś tam pospałem po noce ale bez jakiegoś wiekszego szału-tu ktoś dzwoni,tu ktoś pisze,lipa z takim spaniem. Na szczescie dzisiaj ostatnia nocka :-P Sam trening w miarę spoko,akurat Pull mi zawsze wchodzi dobrze :-) Jutro off,coś tam postaram się pospać,jakies zakupy i wieczorem pewnie wleci jakis film i tyle :-D DIETA DT 1. [...]

Dzięki, jestem mega zadowolony :-) Trening siłowy, inne odżywianie, dobra regeneracja i efekty są :-)

08.01.2021 Trening: Upper. 1. Ściąganie gumy z góry szerokim nachwytem - 4s 2. Wiosłowanie hantlem - 4s 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej - 3s 4. Rozpiętki na skosie dodatnim - 3s 5. Wyciskanie sztangielek siedząc - 3s 6. Unoszenie sztangielek bokiem - 3s 7. Plank - 5s Nowa ławeczka wjechała, więc da radę zrobić skos ujemny. Popołudniu [...]

[...] tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 15kg 17. 5kg 20kg ciężko Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-10, 12p, 12p 60kg 50kg 50kg powtórzone z poprzedniego treningu Uginanie sznurem wyciagu dolnego 3s 12p, 12p, ciezar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s 6-8p i 10-12p [...]

Dzisiaj trening bez jakiś mega wrażeń :) Było ok i tyle. Prostowniki dokuczały przez cały trening i może to była wina że jakoś bez polotu było na treningu 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 70x8 110x4 142x8 122x13 70x8 110x4 145x8 125x13 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej szerokim nachwytem do klatki 3s (8-10p i 10-12p) 75x14 [...]

[...] BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:162,5 -martwy ciąg: brak danych -przysiad: 180 na 3 razy Chcę dodac krotka inse. Pytanie lepiej dać cyklicznie czy na stałe? ( na czas cyklu) I w jakich porach ?czy tylko około treningowo czy również w innych ?

Po MK też nie każdy ma zamułę...ale wielu, w tym ja, ma. Pewnie podobnie tu jest. Wszyscy jesteśmy tacy sami, ale każdy inny %-) Jest zamula, dlatego lubię np. rana trening zrobić, bo jem śniadanie, wrzucam przedtreningowke i jazda, później człowiek rozchulany na resztę dnia az do wieczora gdzie zamula cie ładnie kładzie do łóżka spać. I jeszcze [...]

[...] - Posiłek w pracy też codziennie mam taki sam. Dobrze zapycha i lubię. - Śniadanie w zależności jakie mam zmiany (drugie i trzecie) jest równocześnie posiłkiem przed treningowym. - Na pierwszych zmianach, przed treningiem wrzucam głównie naleśniki z serem żeby zjeść na szybko i iść na trening. - Na weekendzie tych przetworzonych produktów [...]

Dziś niby dzień treningowy, ale to tylko fbw na 50% więc nie ma nawet po co opisywać, w niedziele fajniejszy trening będzie no bo bicepsik. Kalorii zjedzonych 2685, białka 240. Oraz dzisiaj rano waga na czczo 127 kg

08.01.2021 W ramach trening rower do fizjo i z powrotem,a potem praktyka skakanki. Udało mi się zrobić 30 powtórzeń w serii z czego byłem dumny do momentu pochwalenia się tym wynikiem siostrze, która powiedziała, że w podstawówce z koleżankami robiły po 100 i więcej }:-( Oprócz tego pomału przygotowania z magisterką tzn. drukowanie dokumentów [...]

Bierz gładki , zaciski są znacznie wygodniejsze niż kręcenie nakrętek na gwint szczególnie jeśli kiedyś będziesz miał jakiś trening w formie np piramidy .Pamiętaj aby zwracać uwagę na średnicę otworu obciążenia i średnicę gryfów jak będziesz kompletował sprzęt

Kurva zrobiłem trening typowo sportowy od dawna... Oficjalnie jestem w pół kaleką. Prawie zdechłem...

Słaby dzień - wiszenie to pokazało i późniejszy trening! Jednak w 90% jestem zadowolony, że jednak go zrobiłem :-) https://youtu.be/DigcQwGCQ6M

A dzisiaj nie mogę spinać lewej części ciała to znaczy skośnych brzucha i prostowników, może już za stary jestem na te wygibasy ? mam nadzieję, że jednak nie i w niedzielę zrobię dobry treningKonkretny wycisk to teraz musi boleć! A to czy warto robić te wygibasy to musisz sam ocenić! Mogę Ci polecić kulturystykę!

[...] siedząc 40x120kg | 35x130kg | 33x140kg | 27x150kg | 25x150kg + 1x drop set 9. Wspięcia stojąc smith 20x120kg | 20x120kg \ 20x145kg | 20x145kg | 20x145kg Niby podokładane i trening dobry,ale miałem takiego muła przez cały trening, że jakoś tak niezbyt jestem zadowolony ;-D Wszystko tak ospale i do tego ból w stawach łokciowych, no ale trzeba żyć [...]

Jakbym siebie czytał, serio. Apetyt w podłodze, zero chęci na trening, wszystko to samo...