trening na redukcje wagi

Tak to pytanie jest wazne ....dokad moze doprawadzic starsza pania trening silowy ? Ciekawe dokat cie to zaprowadzi powiedzial kiedys moj maz widzac moje zmagania ze sztanga ale i efekty..teraz wspiera mnie na calej lini ..w celu ...zobaczenia co ja moge tu 'wyrzezbic'? A co ja moge ? To sie zobaczy ....na razie sie regeneruje po konkursie . [...]

[...] nie przedluzac. Od grudnia 2011 odchudzam sie i na tą chwile waże ok.70kg (tak mi sie wydaje, bo nie mam wagi i wazylam sie na silowni 2 miesiące temu i wskazala 73, ale po treningu, wczesniejszych posilkach i w ubraniu, wiec te 2-3kg odejmuje od wyniku). Od grudnia 2011 jestem na diecie bialkowo-tluszczowej+ warzywa. O ile do tej pory spadlam [...]

[...] tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego IV posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g pstrąga/150g piersi [...]

[...] 86 w maksymalnych porywach. Trenuje hokej na lodzie na pozycji bramkarza, waga tutaj gra ogromną rolę m.in. w zwinności. Jeszcze w poprzednim sezonie(2008/2009) na równo z treningami na lodzie trenowałem na siłowni (we wcześniejszych latach również trenowałem siłowo cały czas). Musiałem jednak odpuścić siłownie, ponieważ przy moich [...]

[...] tygodnie W tym cyklu będę się starał odbudować to co utraciłem w redukcji, przy jak najmniejszym odtłuszczeniu nie mam jeszcze konkretnego planu, na siłowni trener mi poleca trening 8-semkowy ( trening oparty na dążeniu do 8 pow. w każdej serii, przy czym w ostatniej ma być to ciężar maksymalny ), podobno tym sposobem złapię dobrej masy [...]

[...] objętości: Dzień A – cardio + 1 seria podciągania na drążku + 1 seria podciągania australijskiego Dzień B – cardio + 1 seria dipów + 1 seria pompki klasyczne. Obecnie mój trening wygląda następująco: • Dzień A: o Rozgrzewka, o Podciąganie nachwytem – 3s x do 10 powtórzeń, o Podciąganie podchwytem - 3s x do 10 powtórzeń, o Podciąganie [...]

[...] wymiary i szczegóły niżej. :) Wiek - rocznikowo 27; Waga/wzrost - 78/177, dodatkowo wymiary: pas 83, klatka 106, ramię 36, przedramię 31, udo 60, łydka 38; Staż treningowy - 2 lata; Cel cyklu - zrzucenie ~3 kilogramów w celu poprawienia dynamiki, uzyskanie definicji; Stosowane już wcześniej suplementy - Amino X z BSN, WPC, jabłczan [...]

[...] (nie było możliwości) z samymi aerobami udało mi się zrzucić ok. 9 kg i 8 cm w obwodzie. W październiku i listopadzie zaczęłam chodzić na siłownię, ale bez konkretnego planu treningowego, wykonywałam ćwiczenia w sumie takie jakie mi pasowały. Poczytałam trochę w Internetach i starałam się łączyć większe partie z mniejszymi, serie, powtórzenia [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RozmarzonaOptymistka WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: BRAK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67,1kg WZROST: 178cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 55 cm w najszerszym miejscu OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA [...]

[...] chęci na start, więc tak pozostało. Także, teraz wszystko inne idzie na bok, tylko w głowie kulturystyka. Znam swoje wady, wiem nad czym trzeba pracować. Nowa dieta, nowy trening, nowe suple Nie ma że boli, 100 % albo nic. Sobota w Śremie z kumplem-podopiecznym zrobiliśmy trening podany przez Artura Zakwasy dziś się trzymają, wszystko boli. [...]

[...] Teraz chce zrobić redukcję ostateczną i potem robić suchą masę. Test planuje zacząć od 20.04.2009 i wstawiam go już teraz, żebym mógł wprowadzić ewentualne korekty do diety, treningu i suplementacji. Jest to mój pierwszy w ten sposób opisywany test, więc proszę o wyrozumiałość. SUPLEMENTACJA Dymatize Xpand New Formula - 925g: porcja po [...]

[...] niżej będę relacjonował progres Trening będzię 4x w tygodniu (wcześniej 3x fbw + cardio) dół/góra (bez cardio bo tak zakłada plan) dodam, że zacząłem już od poniedziałku z treningiem nóg i dizeń obfity (szczegóły w tabelce) TABELKA /SFD/Images/2015/9/3/dd4ccbff92284b8aafac8f6221f1029f.jpg wiem, że na 1 rzut oka wygląda to dziwnie wtf 1,5kcal [...]

[...] NICK: Andzia2376 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nie wiem, aktywna fizycznie jestem od lat w zeszłym roku były to głownie treningi cardio, insanity Shaun -T, bieganie. Jednak od lutego ćwiczę siłowo i już tak zostanie + bieganie :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] IMO raczej koło 16% - mogę być w błędzie Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca 8h/dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia - 3x / tydzień - trening obwodowy 45min-60min + aeroby 30 min Basen - 2x / tydzień - 45min Aeroby - 2x / tydzień na czczo - 30 min - dopiero je dorzuciłem do planu dnia 6 Weidera - 7x / [...]

[...] i ogólnie ludzie mi mówią ze chude mam ręce i nogi ;|. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat(14.11.1992) Waga:81 (wacha sie nie raz mniej raz wiecej pokaże) Wzrost: 182cm Cel treningowy: Redukcja, stracić opone Staż treningowy na siłowni:Ponad Rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna(jak będzie pogoda) bieganie oczywiscie jako forma aero, teraz [...]

[...] lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia! :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp Vitamin dla kobiet, Thermospeed przed treningiem, białko Olimp Stosowane wcześniej diety : od listopada 2013 jestem na diecie redukcyjnej przygotowanej przez dietetyczkę. Od tego czasu schudłam ok. 6 kg. A teraz [...]

[...] co teraz? Jak wyczytalam od 7-10dni powinnam wskoczyc na 2tys kcal i tak zrobilam. Czylam sie troche ociezala. I teraz potrzebuje waszych rad:) Co mam dalej robic? Zmienic trening? Musze przyznac ze bardzo go lubie. Jaka kcal zalozyc? Myslalam zeby w dni treningowe 1900kcal, w nietreningowe 1600kcal. Jakie wartosci b/t/w przyjac? Wczesniej byla [...]

[...] kilka pytań które muszę zadać w dziale ale na pocczątek troche info o mnie: Wiek: 26 lat wzrost: 186cm aktualna waga: <96kg (98 kg na początku redu, czyli 2 tyg temu) staż treningowy: 7 lat (z przerwami, najdłuższa trwała jakieś 3 miesiące - powodu choroby, jednak nigdy nie było tak, że całkowicie zaprzestałem treningów, robiłem przynajmniej [...]

[...] w życiu osiągamy małymi kroczkami. Wracając jednak do mojego pytania. Czy ktoś ma jakieś podejrzenia dlaczego tak się dzieje? Poniżej wkleję moją dietę oraz przepiszę plan treningowy; /SFD/Images/2016/4/12/d2337bff177d4e0e89ae8cf94b26e707.jpg /SFD/Images/2016/4/12/ff5db088a5784cddb2f147e077448f71.jpg [...]

[...] tutaj, ze łatwo tez trace to co wypracowalem na silowni... na co dowodem jest moja gwaltowna "redukcja" wakacyjna... W dzienniku bede dokumentowal moje poczynania... dieta, trening, suplementacja i wszystkie zmiany bede na bierzaco opisywal... fotki i filmiki tez beda wklejane:) Dobra koniec pisania o *******ach... konkrety i fotki:) najpierw po [...]