trening latek

[...] kilka takich dodatkowych: 2. Klate mialem przetrenowana na maxa praktycznie, wiec czy teraz juz sie wszystko w miare normalnie wyregulowalo i sila mi bedzie szla??? 3. Jaki trening dac na bica zeby mi lapka urosla(teraz marne 33cm,a do wakacji chcialbym z 36-38 przy wadze jaka zamierzam zrobic czyli tylko 4kg dodatkowe). 4. I jeszcze cos na [...]

[...] aeroby. Chciałbym poprawić swój wygląd, nadać mu jakiś rysy. Mam 17 lat więc wypadało by już jako tako wyglądać, a nie jak 13-latek. Chciałbym wprowadzić w życie jakiś plan treningowy, ale mam kilka pytań co do niego. Mieszkam w północnej dzielnicy, więc nie mam dostępu do siłowni (w sumie nie wiem czy bym nawet chodził). Czytając trening w [...]

[...] waże 79 kg. Ćwiczę na masę już prawie 2 latka. Nie wiem dlaczego, ale teraz zaczął mi słabo wchodzić biceps i triceps, dlatego prosiłbym was o porady i/lub pomoc w zmianie treningu. Triceps ćwiczę razem z grzbietem: -Pompki na poręczach - 3 x max -wyciskanie francuskie - 12/10/8 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - 3x8 [...]

[...] Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 334.7 gms. Aktywność w ciągu dnia: Szkoła.Siłownia albo trening Boksu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks 2* w tygodniu Siatka 1*w tygodniu 3Wf Szkolne Odżywianie: Jem wszystko oprócz Produktów mlecznych Cel: [...]

[...] na początku chce powiedzieć coś o sobie typ budowy ciała endomorfik w tej chwili mała zawartość tłuszczu w ciele staram się :) waga 80 kilo spadło troche bo olałem treningi :( wzrost 179 cm 19 latek a teraz dieta :::: I posiłek Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba [...]

Kolezanka dziś poprosiła mnie o pomoc w ulozeni dietki i treningow . I wszysto byloby ok gdyby nie to ze ma ona stwierdzona insulinoopornosc - wiec nie wiem czy zbilansowana dieta bedzie tu na miejscu. Kolezanka ma latek 30 , otylosc raczej w rejonie brzuszka i boczkow oraz uda. Wazy ok 57 kg,160 wzrostu. Zastanawiam sie tez czy moze robic trening [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: obecnie 87 bylo 103 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: nie iwem nie mierze -udo: 59 -talia: nie wiem ale nie za duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 latek 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo tego troszke ostatni miesiac temu 1-8 prop 100mg/e2d [...]

Witam. Jestem na tym forum poraz 3 i widzę, że forum się rozwija i idzie w dobrym kierunku.... ale nie o tym chciałem pisać. A więc tak. Przeczytałem temat Plan treningu dla osób początkujących i chciałbym abyście mi pomogli w treningu.. wiem że tam jest wszystko opisane krok po kroku ale taki już jestem że wolę się zapytać i poprosić innych o [...]

Witam, mam kilka pytanek w zwiazku z redukcja, ktora zaczalem 2 tygodnie temu. Zaczne od tego, ze cwicze juz jakis czas (ok 2 latek z kilkoma przerwami :)), wiek 26 lat, wzrost 190, waga 92 kg. Dietke mam ulozoną (2 g bialka/kg, 3 g wegli/kg a reszta to tluszcze, glownie zdrowe). Trening do tej pory HST ale zastanawiam sie czy nie zmienic, bo cos [...]

Nabór dzieci z rocznika 1999 i 2000 do sekcji MUAYTHAI MIEJSCE : SALA "G" w Parku Wodnym w Krakowie ul. Dobrego Pasterza 126. Treningi: Środa 17.30 (trening techniczny w parach) Sobota 12.00 ( treningi na tarczy ) www.muaythaikrakow.pl tel. 501-683-058 Grupa już działa. Dzieciaki mają możliwość trenowania od poniedziałku do soboty, wszystko [...]

Siemka Wszystkim Miałem pewną przerwę w treningach spowodowaną wyjazdem, wróciłem i od jakiegoś miesiąca nie mogę zabrać sie do treningów, być może jest to spowodowane zmianą klimatu, nie mogę się też przestawić jakoś na polskie jedzenie(!) i z trzymaniem jakies diety też jest krucho:/ a z gymu wychodzę za każdem razem wkurzony, w dodatku mam [...]

[...] Regularnie chodził na siłownię, ale wykonał nowe ćwiczenie – ponad 500 brzuszków. Przed przyjęciem do szpitala mężczyzna zażywał środki przeciwbólowe, jednak nie okazały się skuteczne. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4382/archiwum-x-rozpad-miesni-po-treningu-oraz-dziwne-choroby-wskutek-stosowaniu-sterydow-cz--i

[...] miał badania krwi bardzo szczegułowe i powiedzmy ze beda badac mi krew i mocz na zawartosc thc. 1. Nie pale juz od jakiegos czasu . 2.Jak sie tego pozbyc najszybciej ze krwi i jak długo moze sie to utrzymac ? 3.Czy sauna i trening moze cos pomoc .Trenuje pare latek siłownia basen . 4. Czy mam szanese pozbyc sie tego shitu w 2-3 miechy.

witam 2. WAGA:86 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:para dobrych latek 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:5g -tłuszcz:3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare metki. deki .omki. susty. agi .winka. 8. TRENING:zawsze był 4 w tyg teraz 5 razy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] byłem... yy tzn na siłowni jakoś przed maturą. Czyli pi razy drzwi 2-3 lata. Od 4 tygodni chodzę sobie na siłkę, porobiłem dwa-trzy tygodnie FBW i postanowiłem rozpisać trening, a więc tak: Klata + Biceps WL 4x10 Skos górny sztangielki 4x10 Ściskanie krążka 5kg przed sobą 3x15 Rozpiętki 2x15 Uginanie sztanga lamana 4x12 Uginanie sztangielki [...]

[...] by go nie bylo. Nie za bardzo mialem pojecie o czymkolwiek zwiazanym z silownia. Po jakims czasie zrezygnowalem z sw i zajalem sie silownia tylko i wylacznie, przez te lata treningu silowego staralem sie poglebiac wiedze na temat bb, dietetyki itd. Nadszedl czas, ze po przemysleniu wszystkiego doszedlem do wniosku, ze fajnie byc duzym, ale [...]

Witam was, jestem LiptonS, niby 100 latek, a tak naprawdę 1/4 z tego. Ćwiczę od marca 2014 rekreacyjnie, fitness, po bardzo ciężkiej kontuzji. Obecnie, jestem w fazie odbudowywania mięśni, kondycji. Za miesiąc, góra dwa, planuje wejść na redukcje i pozbyć się całkowicie tłuszczu. Ogólnie jest to mój główny cel na ten rok, zejść do jak [...]

Chcę wziąć dodatkowo do M-DROLU clenburexin. Czy to ma sens czy może mnie to odwadniać i m-drol nic tu nie da ze względu na branie go razem z clenburexinem. Proszę o pomoc 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 latek z przerwami 6. DIETA: [...]

[...] ( po zimie mi tak przybyło ) naczytałam się dużo na forum i zaczęłam stosować dietę według zaleceń tutaj opisanych........ ale zupelnie nie wiem jak uzupełnić moją dietę i trening w suplementy> jeżeli chodzi o cel jaki chcę osiągnąć, to pozbyć się tkanki tluszczowej z najbardziej męczących kobiety części ciała -> UDA !!!!!!! jeżeli chodzi o [...]

Witam, 4 dni temu pęk mi łańcuch, jak chciałem wskoczyć na obwodnice i na trening, ja nacisnąłem a on pękł (jakis sram < 50 zł, kaseta Tiagra 132 zł). Wymieniłem więc na kasete Shi Tiagra 9 speed (jedną koronke wywaliłem, bo mam klamke na 8, zreszta zawsze tak robie), do tego łańcuch shi CN-HG53 no i chodzi niefajnie... Nie wiem czy problemem nie [...]