trening latek

Witam wszytskich, mam 17 latek ... i od stycznia zaczynam cwiczyc, narzie robie miesieczny trening na przygotowanie miesni, bleble :P. Takie moje pierwsze pytanko do wszytkich rowiesnikow, czy po zaczeciu cwiczenia urosli jeszcze troche czy wasz wzrost stanol w miejscu. Drugie pytanko czy cwiczy na sucho czy na suple.... Narazie szukam jakiejs [...]

[...] cm Barki-138 cm pas -86-87 cm Moje najlepsze wyniki to 210 kg na martwy ciag 135 kg na wyciskanie na lawie ok 90-95 kg na barki (wyciskanie za karku) Powodzenia chlopaki w treningach.Zamiast pisac ile moze podniesc,itp 17 latek zabierajcie sie do treningow.Powodzenia!!!!! BOSS 007 PS.Ktos chcial dobry trening na [...]

[...] tez zacalem cwiczyc jak na razie w domku. ale maj edno pytanko ktore mnie dreczy. Mianowcie przy wzroscie 180 waze 60 kg( i to jest wg mnie za malo) i chce przytyc i wycwiczyc soebi klate i rece. Macie jaiis pomysly na jakis trening dla mnie zaproponujcie cos :) i czy jak bede cwiczyl to schudne jescze bardziej czy nie?? thx z gory za odpowiedz

Mam 16 latek i waże 55 kg. podzuca se 45kg serie, a 55 wezme 1 raz. na bica nietrenuje bo jestem za chudy. i chce przybrać sporo na wadze :] ---=== Trening Czyni Mistrezm ===---

MASA 2016/17 Miał być day off, ale jednak wleciały łapy. Z początku mega zmulony bo od 4 rano na nogach, ale jak zwykle po wejściu do mekki wszystko się zmieniło. Wleciał trening z kumplem. Motywacja jest - oboje masę robimy do marca. Jednak on jest daleeko przede mną, ale mam kogo gonić - zawsze to duża motywacja ;D 19 latek, 3 lata stażu, 90 kg [...]

[...] jakoś krzywo spałem i znowu spięło mi obły mniejszy z tego co mi się wydaje przez co szyją ledwo ruszam i muszę masować piłeczką tenisową. 21 latek w ruinie }:-( No, ale trening zrobiłem na mojej starej siłowni. Plecy i tył barków - nie za mocno bo nie mogłem, ale było ok. Byłem ja, koleżanka...%-), Przemek, jego Panna i ich [...]

[...] z Młodym - jak ja nie lubie tego wyciagania i wkładania z fotelika za każdym razem. Wszystko zajmuje 2x więcej czasu %-) Dziś pomiędzy zakupami udało się wyskoczyć na siłownię, fajny trening wpadł :-D Po południu Młody na basenie a ja sauna i jacuzzi :-) A zaraz do spania bo jutro trzeba wcześnie wstać. Najważniejsze, że prezenty ogarnięte :-)

[...] łatwe i zazwyczaj udaje się dopiero wtedy, kiedy taki delikwent złapie konkretną stagnację. Ale to jest jedna strona medalu. Coraz częściej tacy ludzie którzey mają staż treningowy raczej mizerny - pod wpływem lektury chociażby forum - potrafią też zmieniać trening co 4 tygodnie, czyli zanim jeszcze poczuli jego działanie. Po prostu ze [...]

[...] - zawodowy czy na siłowni? jeżeli chodzi o siłkę to ćwiczę już kilka ładnych latek. chociaż ostatnio z mniejszą intensywnością - przerzuciłem się na sporty walki. w kwestii treningu: ćwiczyłem tak, jak napisałeś. zacząłem chyba od 85 kg 10 serii po 5 powtórzeń. na nastęnym treningu dodałem 2,5 kg. (tylko tak mogę dokładać ze względu na posiadane [...]

[...] mistrzów, aczkolwiek nie powinno się to być ślepe naśladownictwo proponowanych przez nich ćwiczeń. Trzeba je po prostu modyfikować dla własnych potrzeb. Przedstawiam program treningowy dla średniozaawansowanych, jaki proponuje Casey Viator, który swego czasu uchodził za „cudowne dziecko” kulturystyki. Jako jedyny w historii 19-latek zdobył tytuł [...]

A ja jestem przeciwny ćwiczeniom siłowym w tym wieku, owszem ogólnorozwojówka, pompki, brzuszki jak najbardziej. Dlaczego ? Już wyjaśniam: W poprzednim artykule, zalecającym trening osobom w młodym wieku - na końcu mamy: "Przed przystąpieniem do treningu należy: * upewnić, że nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych odnośnie treningu. [...]

[...] 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami i przed treningiem + aakg. Glutaminę na noc. Spalacz od activlab machine man burner. 6. Z kamizelką to był pomysł taki że obciąża , czuć ten [...]

[...] do jaskini wpadnie tygrys lub np. wrogie plemiona i nagle trzeba będzie: a) walczyć o życie b) sp*****lać w obu przypadkach lepiej być wypoczętym, tak tez wyglądają moje treningi, jak idę na basen wskakuje i płynę, jak siadam na rower to siadam i kręcę, jak idę biegać to idę biegać - żadnych rozgrzewek - siedzenie na dupie w pracy spełnia [...]

BB-2 by WODYN. 36 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s95.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. Rozgrzewka ogólna: 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 2 120 kg x 2 [...]

[...] okazjonalnie.(od czasu do czasu)" Jest to opcja obserwowana bardzo czesto na silowni. Sam rowniez ladnych parę latek temu, w zaleznosci od tego jakie bylo podejscie do treningow, czesto odpuszczalem trening nog. Owszem trenowalem je regularnie, jesli trening byl rozplanowany i cele byly jasno wyznaczone. Jesli jednak podejscie do treningow [...]

[...] dwa wolne dni, w których nie wiem co mam ćwiczyć. Mam w domu orbitreka ale jest popsuty i nie wiem kiedy mąż mi go naprawi. Rower i bieganie na razie odpada. Myślałam coś z treningów wytrzymałościowych (które widziałam tu http://www.sfd.pl/-t564376.html), bo jak dobrze zrozumiałam mogę go wykonywać w dni w których nie ćwiczę siłowo. A krótszy [...]

[...] ( wsołczesnej czyli moski dozwolone, róznego rodzaju podchwytu i nachwyty w martwym i td.). Dalej kolega porównał przygotowanie do trójboju i cieżarów poprzez trening kultyrystyczny. BZdura kompletna przygotowanie kultyrystyczne a dokładnie trening typu robieni masy jest idelanym wprowadzeniem do przyszłej specjalizacji w trójboju [...]

[...] Juz kiedys pisalem, na tluszczu jade od 11 roku zycia. Trenuje tak od 14 (tyle ze pierwszy rok - poltora to byla taka dziwna obwodowka pod sztuki walki... heh po prostu po treningu m-t szlo zie zaj.ebac i nie za bardzo masa szla... zresza ile masy moze nalapac 14-15 latek) Ostrzej za mase wzialem sie we od pazdziernika zeszlego roku. Trening [...]

Wczoraj były jakieś problemy z forum , dlatego wypiskę treningu wklejam dzisiaj ;-). Ojan @ dziękuję :-), kółek mam chyba 4 albo 5 |-), w pracy, u córki, w sypialni no i w siłowni, tylko jak są potrzebne to trudno mi te w domu zlokalizować bo u mnie w tej chwili "mały" remont i siłownię mam trochę zagraconą }:-(. No to zrobiłem na tym kółku z [...]

może i na wózku, a może i nie. Idź najlepiej do dobrego trenera ciężarowców lub trójboistów, który zaproponuje ci właściwy trening do wieku. Bo nie liczy się wiek kalendarzowy, a wiek biologiczny. A on może się różnić od kalendarzowego +/- 2 lata. Czyli jeden 14-latek jest rozwinięty jak 16 latek, a inny jak 12 latek. Ty raczej jesteś jak ten [...]