trening aerobowy silowy

tak. Tylko czy podany przeze mnie trening bardziej pisze się na aerobowy czy raczej taki aerobowo-siłowy (wspomniane pompki, przysiady) ?

3s po 15-12 powtorzen. Na redukcje to jest dieta i trening siłowy i aerobowy a nie trening brzucha. Tłuszczu nie spalisz miejscowo tylko z całego ciała rownomiernie. A sam brzuch podczas trening spala tyle kcl co nic bo to mały mięsień. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-22 22:47:28

Ułożyłem nową dietę która ma na celu raczej poprawę smaku. B- 2,5g T- 1,2g W- 3g 1.Posiłek 7.00 100g Płatków owsianych- 366cal / 11g B / 7g T / 62g W 2 jaja całe- 145cal / 13g B / 10g T / 1g W 25g Orzechów włoskich- 164cal / 4g B / 16g T / 1g W 20g Rodzynek suszonych- 55 cal / 0g B / 0g T / 13g W 730cal / 28g B / 33g T / 77g W 2. Około 10-12 [...]

Dieta-->dzial odzywianie Trening-->trening dla poczatkujacych Suplementy--> Witaminy , proteiny na reszte za wczesnie Zapraszam do tych 2 dzialow, gdy pomoga Ci ulozyc diete i trening silowy oraz aerobowy. Wtedy bedziesz mogl cos osiagnac

Jestem pare centymetrow wyzszy od Ciebie, waga ta sama i szukam obecnie swojego bilansowego '0'. Aktywnosc fizyczna u mnie sprowadza sie do 4x trening silowy (1h15min) i 3x aerobowy (po 30min). Poki co od 2 tygodni moge stwierdzic, ze jest w okolicach co najmniej 3500. Takze 3700 w Twoim przypadku jest jak najbardziej prawdopodobne. Proponowalbym [...]

Trening brzucha możesz robic codziennie.Nie ma znaczenia ile razy w tygodniu przeprowadzasz trening siłowy,czy aerobowy.

Daj pełną ankietę działu i zrzut jak obecnie się odżywiasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Trening też mozesz rozpisać, trening 3 x tydzien to jest trening siłowy, aerobowy. Poza tym 107 kg dla kogoś kto ma 200 cm wzrostu a 170 to jest różnica.

[...] pozbyc sie tłuszczu przy pomocy diety- musisz ją dostosowac do swoixh indywidualnych predyspozycji, zapotrzebowan kalorycznych a także celu- wświetle właśnie powyższych uwag. oczywiście nieodzownym jest także odpowiedni, podobnie ukierunkowany i dostosowany trening siłowy, tudziez aerobowy. tym polecam sie kierować- a mniej tego typu wynalazkami.

trening siłowy + aerobowy + ułozona dieta Polecam dział odżywianie i trening dla zaawansowanych

Fadi ułóż jeszcze raz dietę uwzględniając w niej trening siłowy+aerobowy. Chodzi mi o posiłki przed/po treningowe które znacznie się różnią od zwykłych. Jeżeli posiłek po treningu jest na noc to uwzględniaj tylko węgle o wysokim IG i białko.

[...] - wszystkie gotuje wcześniej. Dodatkowo mówi się, że owsianka na śniadanie to dobra opcja. "Jeżeli celem jest odchudzanie, czyli spalanie tkanki tłuszczowej, to posiłek potreningowy będzie znacząco się różnił od opisanego powyżej. Osobom odchudzającym się zdecydowanie nie zaleca się spożywania węglowodanów po treningu. W trakcie ćwiczeń [...]

No i jasne Spalacze włącza się jak już niewiele można wycisnąć z samej diety i treningu. Dieta z dobrą ilością białka, trening siłowy i aerobowy - od tego zacznij. Na spalacz zawsze jest czas.

[...] na porcje do kazdego posilku. reszte tej normalnej diety mozesz miec jaką masz - ale rozwaz ilosci - ani za malo ani za duzo nie jest dobre - wiecej w dziale 'odzywianie' trening natomiast aerobowy masz zaplanowany grajac w pilke i kosza zapewniasz sobie treningi nieco interwalowe, na basenie proponowalbym to samo + wiecej spokojniejszego [...]

a dałeś do tego jakąś, diete aeroby ??? W ile schudłeś 15 kg ??? no oczywiście. Trening siłowy, aerobowy 3x w tyg.+ ścisła dieta przez 5 m-cy. A co myślałeś, że wystarczy szamać TSE i będziesz chudł ? Mi nie zalezy na zrzucaniu kg tylko tłuszczu ... Czy TSE bedzie dobry ??? 183 cm 75 kg. yyy...no tego nie rozumiem. A ja co niby zrzucałem ? [...]

Już odpowiadam.. Podałem tu posiłki, jeśli chodzi o ruch to jak już wcześniej napisałem, 3 x w tyg. trening siłowy + aerobowy. Ruch ponadto jest, szybkie spacery, czasem jakiś rower. Odnośnie "nie wieze ze nic nie jesz napewno w rece wpadna ci jakies chipsy" Od roku zaczalem sie lepiej odzywiac niz kiedys, faktycznie czasem trafia sie [...]

[...] problem - VO2max spada wraz z masą. Tzn im mniej wazymy tum większą moc ciągłą, ale mniejszą chwilową jesteśmy w stanie oddać. I oczywiście odwrotnie. Dlatego intensywny trening siłowy i aerobowy się wykluczają. Należy się specjalizować w jednym, a drugi traktować jako uzupełnienie pierwszego. Profesjonalni kolarze spędzają sporo czasu na [...]

Jest mnostwo takich preparatow, do wyboru do koloru:) ceny tez rozne, zasada prosta im wiecej "bajerow" tym wieksza cena. Oczywiscie rozumiem ze chodzi Ci o trening silowy bo chyba nie chcesz pompy na ten "60-minutowy wysilek aerobowy"? :D tez kiedys jak zaczynalem robilem takie dlugie aeroby, na szczescie zaczalem poszerzac [...]

[...] 250g B 49,5 T 1,25 WW 8,75 -CUkier 50g B 0 T 0 WW 50 -Gruszka B 1,25 T 0,5 WW 39,25 B 50,75 T 1,3 WW 98 energia: ok.622,1 kcal IV posiłek(przedtreningowy): -Pierś z kurczaka 200g B 38,4 T 1,4 WW 0 -Ryż biały 150g B 10 T 1 WW 118 -Marchewka 90g B 1 T 0 WW 8 -Gruszka B 1,25 T 0,5 WW [...]

[...] B 49,5 T 1,25 WW 8,75 -Dżem morelowy 135g B 0,7 T 0,3 WW 39 -Gruszka B 1,25 T 0,5 WW 39,25 B 51,5 T 1,6 WW 87 energia: ok.583 kcal IV posiłek(przedtreningowy): -Pierś z kurczaka 150g B 28,8 T 0,7 WW 0 -Ryż biały 150g B 10 T 1 WW 118 -Marchewka 90g B 1 T 0 WW 8 -Pietruszka 100g B 2,9 T 0,5 WW 10 [...]

nie licz na cuda trening siłowy+aerobowy i najważniejsza dieta z ujemnym bilansem kalorycznym te dodatki możesz dodać prozdrowotnie