trening aerobowy silowy

[...] - sorka! 3. OK! 4. Tak też zrobię! ALe z tego co widzę to deficyt 500kcal będzie ok co? 5. Znowu kłania się brak opcji edytowania - przyjąłem, że obiad to posiłek przedtreningowy (bardzo mało tłuszczy w celu szybszego wchłaniania) a podwieczorek potreningowy (prawie brak tłuszczy w celu bardzo szybkiego dostarczenia węgli dla organizmu po [...]

Na redukcję ma wpływ dużo czynników dieta , trening w tym cardio i interwały ostatnio coraz więcej mówi się o roli estradiolu na redukcji , niedawno panował pogląd, że tnie się na niskim estradiolu na zagranicznych stronkach jest wręcz odwrotnie napisane, że redu na 1500dobrego testa bez zbijania estrogenu przynosi dobre z rezultaty. Przy [...]

Jedynym sposobem na zgubienie tkanki tłuszczowej jest kompleksowe działanie łączące w sobie dietę redukcyjną, trening siłowy i aerobowy. Aby ułożyć sobie dietę rzuć okiem na podwieszony posty w dziale Co do treningu - zapraszam do działu Trening. Tam również się dowiesz kiedy najlepiej wykonywać aeroby i jak długo powinny one trwać.

Witam. I na wstępie BŁĄDZISZ Budowa "masy" przy tym BF to błąd. Nie masz dobrze dobranej diety/treningu. Zrób wycinkę (kosztować będzie dużo wysiłku, czasu i pieniędzy) ale może zobaczysz u siebie jakieś mięśnie. Potem odpowiednia dieta na masę, trening silowy + aerobowy + odpowiednia suplementacja. Bo jak narazie to nie widać że [...]

trening "na rzeźbe" nie polega wcale na zwiększaniu liczby powtórzeń!!! robiąc to palisz Swoje mięśnie - a tego chyba nie chcesz... trening siłowy + aerobowy - tym sie rzeźbisz co do suplemnetacji proponuje zastaw: dieta kofeina lecytyna tran witaminy tauryna

[...] różni się od "rzeźbienia" brzucha kilkoma aspektami jeśli chcesz zbudować masę m.brzucha trenuj je max. 2 razy w tygodniu ze sporą intensywnością Zaczynaj trening od 2/3 serii na dolne partie Następnie 2/3 serie na m.skośne na koniec 2/3 serie na m.proste ilość powt. 20-50 krótkie przerwy między ćwiczeniami i seriami jeśli [...]

trening czy to siłowy czy to aerobowy to są rzeczy tak oczywiste, że już o nixh nie wspominam, dieta również a powinna zawierać dość dużo białka 3-4g/kg. masy ciała, taką samą ilość węgli lub nawet mniejszą, możesz tą ilość stopniowo zmniejszać i aż do najoptymalniejszej dla ciebie, więc z suplementów w tym celu narazie polecałbym kupić odż. [...]

złe podejście... suple, dieta, trening... ----> NIE! DIETA -> trening Siłowy/Aerobowy + suplementacja... ----> TAK

Witaj Przepraszam ale mi umknales jakos w "gaszczu" wypowiedzi Na pocztek podaj mi jak mozesz swoja wage, trening jaki wykonujesz (silowy i aerobowy) oraz problemy zdrowotne o ile sa jakies znaczace ktore powinnismy uwzglednic przy diecie Na pierwszy rzut oka (niznajac aktywnosci itp itd) widze ze za malo kalorii i troszeczke zle [...]

nie pomoze ani troche, bo trening miesni brzucha nie spala tłuszczu w jego obrębie, to że poćwiczysz brzuch, a tłuszcz zniknie to brednie i mity rodem z tandetnych kobiecych czasopism i szkolnego wf Na spalenie tłuszczu jest deficyt kaloryczny ( wiecej spalasz niż zjadasz) do tego odpowiednia forma ruchu (trening siłowy i najlepiej aerobowy) [...]

tylko dieta i trening, tyle ci potrzebne <trening silowy,aerobowy i hiit>

Dzieki za odpowiedź, pozostane chyba przy braniu PO. Trening 60 min siłowy + od 15 do 30 min aerobowy...+ jeszcze rozgrzewka ubogie 5 min na biezni BCAA bedzie jak praca bedzie Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-22 16:03:20

nie zrobisz brzucha samym treningiem ABS< podstawą to trening siłowy, interwałowy/aerobowy no i odżywianie

1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co [...]

Masz poszczegolne dzialy: odzywianie, trening, suplementacja. Tam czytasz i chloniesz wiedze... Dajesz do oceny poszczegolne rzeczy dieta, trening silowy + aerobowy, plan suplementacyjny do oceny i bedzie git zdr.

Rozpisz również, dokładniej Twoje treningi. Z tego co oiszesz wynika, że robisz 3 razy w tygodniu trening siłowy, 5 razy aerobowy i 3 interwałowy? Bez wątpienia należy to ograniczyć.

[...] twaróg bądź naleśniki i nie odczuwam zmęczenia nimi. Jem regularnie - pierwszy posiłek ok. 45minut od pobudki, następny 4h później, obiad koło 5-6h od drugiego śniadania(trening siłowy i aerobowy wykonuję zawsze po pracy, stąd taka przerwa w posiłkach) bezpośrednio po treningu wpada obiad. Po 4 godzinach czas na kolację, jest to zawsze ok 2h [...]

[...] z indyka (200g) - 170kcal 40/1/0 Chleb razowy 100g (2kromki) 220kcal - 6/2/45 Orzechy arachidowe-fistaszki(50g) 280kcal 13/23/6 B=60 T=26 WW=51 kcal=670kcal Obiad - (przedtreningowy) - 15:30 Ryż brązowy (50g) - 161kcal - 3/1/34 Pierś z kurczaka 150g - 100kcal - 32g/1/0 B=35 T=2 WW=35 kcal=261 Trening(silowy/aerobowy) - 17:00 40g prolongatum - [...]

1. Odpowiednia dieta -> dział "Odchudzanie" 2. Trening siłowy -> dział "Trening dla poczatkujacych" 3. Treninga aerobowy/anareobowy -> jw

Dieta + Trening - bez tego zapomnij Trening zarówno aerobowy żeby palić fat i siłowy żeby budować mięśnie. A za A6W, ABSII i podobne powinny bany iść