SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • REDUKCYJNA DIETA,TRENING DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto moja dieta redukcyjna prosze o ew. korekty. rano na czczo 3tab tussipectu+kawa A6W odrazu po treningu 9.00 kostka twarogu 11.00 puszka tunczyka 13.00 pierś z kurczaka 200g. 14.30 3tab tussi+kawa 15.00 trening 16.30 odrazu po treningu 100gram ryżu brazowego 17.00 kostka twarogu 20.00 6jajek 21-22 jazda na rowerze 22.30 40gram białka [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4375 Data: 2005-04-25 13:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będę tak biegał 3-4 razy w tygodniu. Okrążenie na tym obiekcie(Orlik) to 300m, więc w ostatnim tygodniu wyjdzie ok 10 km. Po tym okresie myślałem, aby połączyć to jeszcze z treningiem siłowym i basenem(Ogólnorozwojowość i sprawność): Poniedziałek - Interwały biegowe Wtorek - Siła biegowa Środa - Trening siłowy w domu 5x5 Czwartek - Wybieganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2014-05-12 15:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jest to moja pierwsza redukcja i mam kilka pytań co do mojego planu tygodniowego chwilowo jest coś takiego poniedziałek środa piątek trening fbw Zestaw A Przysiad - RAMP Podciąganie - REP GOAL Wyciskanie leżąc - RAMP High Pull - REP GOAL Triceps + Biceps Zestaw B Martwy ciąg - RAMP Poręcze - REP GOAL Wyciskanie stojąc - RAMP Wiosłowanie - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2016-06-22 20:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uklad nerwowy czy mozna przemeczyc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc jestem osobą po czesci zaawansowana moj staz to 4 lata od zawsze ćwiczyłem splitem ostatni rok dwa treningi byly typowo siłowe naprawdę ciezar jak na mnie szedl dluzy czulem mimo iz cwiczylem 4razy w tyg to czulem czesto zmeczenie chodzi tu glownie o uklad nerwowy a nie o zakwasy jedynie czulem czasem stawy lub lekkie dyskomforty w barku. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2018-05-20 13:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawne nogi

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] dużo(i ostro), basen - ale używam właściwie tylko rąk 176cm i zmienna waga - aktualnie 62kg a w ogóle 61-64kg zaznaczam ze nie zależy mi na angażującym czas i energię planie treningowym tylko na ćwiczeniach - zamierzam wziać się na poważnie za trening siłowy - nie zaszkodzi to na szybkość? a także za ćwiczenia korekcyjne - problemy z postawą i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2005-08-14 20:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, redukcja, aktualnie 124 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkich, wróciłem na siłownię i proszę o korektę diety, o ile można tak to nazwać. Mam 30 lat, waga 124 kg, wzrost 196cm. Jakieś doświadczenie i podstawy są, regularne treningi siłowe 4x w tygodniu od 15go do 20go roku życia, był 6pack, żyła itd ale zaczęła się praca (siedząca), imprezy, alkohol, śmieciowe jedzenie i z 98kg mięsa zrobiło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2016-10-31 16:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • połącznie memotrofilu ze wspomagaczem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ostatni rok przytyłam aż 25 kg Głównie przez brak sportu i fast foody. Moje bmi to 29. Trening: bieganie- 3 razy w tygodniu po 1h (pon, śr, piątek), 2 razy w tygodniu mam trening siłowy (wt, czw-hantle 6 serii po 15 powtórzeń). Niedziela: joga. Dieta: sniadanie: koktaj białkowy obiad: kurczak/ indyk/ ryba + warzywa kolacja:koktal białkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2014-09-08 10:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod chmurką /Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem po małym urazie a dokładnie miałem złamaną kość śródręczu i musiałem odpuścić sobie siłownie już na 2msc .Chciałbym teraz po tej przerwie przygotować się na treningi MMA i Siłownie .Dlatego postanowiłem potrenować na świeżym powietrzu (poprawienie kondycji , rozciąganie i ogólny trening siłowy). PLAN Rozgrzewka bieganie -zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2013-07-23 23:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki pomiaru tkanki tłuszczowej i składu ciała- Strategia Redukcyjna.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] "Tanita" , żeby zmierzyć ile tłuszczu mam na starcie , a ile będę miał na początku wakacji . 1. Jak myślicie ile Kcal muszę jeść żeby redukcja szła ? Biorąc pod uwagę: -3x trening siłowy w tygodniu - 2x trening piłkarski ( około 90 min) - 1 x mecz piłkarski ( 90 min +/- ) :) 2. Czym ta dysproporcja pomiędzy poziomem fatu na lewej nodze a [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2014-03-23 17:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w sumie cos próbowałem od października od 104.5kg, ale nie zawsze makro trzymałem i tak stanęła waga na 100 kg. Teraz od poniedziałku na 100%. Waga 100 kg, wzrost 180 cm, trening siłowy 3x tyg, trening interwałowy 3xtyg (12-15 min), w dni wolne od treningu siłowego. Wyliczyłem zapotrzebowanie 2915 kcal: 193g B 123T 244W. Do tego bcaa 10g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2016-12-14 15:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. 14 lat skończyłem w lipcu (dokładnie piątego), jakieś dwa miesiące temu zacząłem robić trening Oliviera Lafaya tzw. Proteo - system (z książki pt. "Trening Siłowy Bez sprzętu" - jak nie wiecie co to to poszukajcie na forum). I ułożyłem sobie także dietę, i stosuję się do niej !. I mam pytanie czy po roku takich systematycznych treningów + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2009-11-01 22:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] 44 -udo: 67 -kark: 43 STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami. porządnie od 2 DIETA: ujemny bilans kaloryczny ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 TRENING:trening siłowy 4x, cardio 6 razy w tyg CEL CYKLU:redukcja i rzeźba TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):przeciętna STAN ZDROWIA:Bardzo dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2014-01-15 01:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Aerobowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy domowy i chce wlaczyc po nim trening aerobowy i moje pytanie jest takie czy jako trening moze mi sluzyć stepper niestety prosty? z twisterem (jest w pakicie) i czy wg on mi przyniesie efekty po kilku miesiacach? chce mieć dobrą sylwętke pozbyć się tluszczu z brzucha i ud?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2016-01-18 14:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, początki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 24-27 Aktywność w ciągu dnia: siedzę w domu w weekend pracuje w pubie, no i pisze prace magisterską. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu trening siłowy. Odżywianie: zjem wszystko  Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-04-23 23:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeszcze zrobic ??klatka i boczki :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a ilosc kalori nie przekraca 1500 dziennie.....moj problem polega na tym ze waga stoi od jakis 6 tygoni,nieumiem spalic boczkow-jakie cwiczenia?? oraz klatka piersiowa-po treningu wyglada dosyc fajnie ale 2 godziny po treningu zas mi sie robia cyce co mam robic??wiecej aerobow czy co..moze malo cwicze klatke bo tylko raz w tygodniu na skosie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2008-05-05 14:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wplyw, wiec chyba clen odpada jak myslicie? 1-8 test propionicum 5% 100mg c3d 6-10 wino (tab) 30 mg codziennie novla na odblok -ok. 3 gram bialka na kilogram ciala -ujemny bilans kaloryczny ograniczenie weglowodanow (0 wegli po godzinie 16) trening silowy 4 razy w tygodniu trening areobowy 50 min 4 razy w tygodniu naczczo poradzcie co i jak!!!

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 2005-03-07 20:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening przy takim sprzecie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodze na boksik we Wloszech, kosztuje mnie to sporo (kasy),chcialbym dolozyc do treningu kondycyjno-technicznego trening silowy. Do zwyklej silowni niestety nie mam dostepu,nie stac mnie.Mam sztange domowej roboty(stalowa rura z workami z piaskiem),ktora jednak nie przekracza tak na moje oko (na moje lapsko;) 25kg. Moje pytanie brzmi:jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2004-05-21 16:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubic pare kilo pomocy (amator)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyrzeźbieniu klatki piersiowej gdyż niewygląda ona dobrze (cycki itd) oprócz tego rozumiem ze herbate zieloną i czerwona moge pic ile chce? to samo tyczy sie wody? Podobno trening siłowy poprawia zrzucanie kilogramów ile razy w tygodniu on miałby byc? Generalnie próbowalem cwiczyc biegac ale niechce sobie dowalac w stawy. jesli ktos miłaby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2008-12-12 20:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jedynym składnikiem jest w100% czysty Monohydrat Kreatyny. 100% farmaceutycznej jakości i czystości monohydrat kreatyny firmy Nutrabolics wspiera pracę mięśni podczas treningów o wysokiej intensywności takich jak trening siłowy, bieganie i inne ćwiczenia tlenowe i beztlenowe. Firma Nutrabolics stosuje najwyższej jakości, najczystszą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7040 Data: 2012-06-17 14:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + siła + aeroby (jakie)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Pracuje z dietetykiem. Teraz święta i oczywiście sobie poluzowałem ;/. No cóż ale ja nie o tym mialem gadac. Chciałbym was poprosic o rade. Mianowicie mam tą diete i robie trening siłowy ( po ograniczeniu porcji i węglowodanów ogromny spadek w sile, ale powoli to nadrabiam) zacząlem też skakac na skakance bo biegac nie moge (mieszkam na wsi, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2012-12-25 21:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)