trening silowy

[...] ucielam, dzisiejsze sniadanie juz lepsze, ale znow tluszczu za duzo bo byl omlet z grzybami, rukola i cheddarem, wiec nastepny bedzie bez sera :-) Dzisiejsze sniadnie to 21/27/15 BTW. Chyba jak utne ten ser bedzie git :-) Kolacje wcisnelam w siebie, bo po tej watrobce myslalam, ze juz nic nie dam rady zjesc %-) Dzisiaj robie trening silowy A

Nie wiem co dokładnie masz na myśli poprzez trening siłowy. W każdym razie ja wychodzę z założenia, że aktywność musi sprawiać mi przyjemność. Trening siłowy kojarzy mi się trochę z nudnymi powtórzeniami tych samych ćwiczeń, a nie jestem przekonana czy tego rodzaju aktywność może być dla mnie pociągająca.

ok. to zaległa relacja z wczoraj. jeszcze nie czułam się za dobrze, więc było bez treningu, a miska wyglądała tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23aeb18a0fd846af882227f63c103e19.png dziś był trening siłowy :-D 8 min orbitrek + wymachy ramion, krążenia bioder, kolan etc Trening A 14.03.2013 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10kg x15 15kgx15 20kgx15 (ta [...]

W dniu dzisiejszym (15.09.2014) przystąpiłem do kolejnej piramidki progresywno-regresywnej w zwisach na drążku. Dzisiejszy trening był o tyle wyjątkowy, że zwiększyłem odpoczynek między seriami o 15 sekund (zatem w sumie 6*15=1.5 minuty więcej). Zrobiłem tak, ponieważ stwierdziłem, że wreszcie muszę zrobić tą piramidkę dla utrwalenia motywacji i [...]

radze: -usystematyzowac trening -robic naprawde porzadne przerwy regeneracyjne, dla plecow to 4-7dni -trenowac bica, ale go nie zajezdzac. silny bic pomaga przy podciaganiu -niedochodzic do ostatnich powtorzen -robic maksymalnie 8 powtorzen w seriach i koniecznie z obciazeniem, ktore zwiekszasz co serie -wybrac trening silowy - ogolna zasada jest [...]

[...] to przynajmniej w kolejne 3 ale dzis weszlam w kolejne spodnie w ktore sie nie dopinalam wiec jestem mega szczesliwa!!! dziekuje za pozyczenie mi eneergii Dziś byl trening silowy i zaraz ide biegac na silowni bo rano zabraklo czasu- musialam na zebranie z pracy jechać. wiec dziś zjadlam: 1 kotlety mielone z podudzia 194 g plus oliwa 20 [...]

Wczoraj tylko aeroby . Rano 45 minut popołudniu 50 . Dzisiaj trening pleców na mega wysokim poziomie . Generalnie czuje się już jak g**** , łapie zamułę i nie rozumiem co ludzie do mnie mówią . Dzisiaj miałem 5 treningów personalnych i jedne zajęcia na fitnessie . Ale poszło z górki . Marze już o jedzonku ale dzisiaj byłem mega zadowolony z formy [...]

No wody trzymam sporo, można by mówić do mnie "meduza" :)) Wczoraj w końcu trening siłowy, dawno nie odwiedzałem osiedlowej siłki także w końcu się wybrałem. Zupełnie inny klimat. Generalnie cały dzień mocno podku*wiony chodziłem więc na trening czekałem jak na zbawienie :) TRENING Trening robiłem ze znajomym także troszkę zmieniłem plan, żeby [...]

poniedziałek - trening siłowy po treningu 20 minut areoby wtorek - może być te HIIT środa - trening siłowy po 20 minut areoby czwartek - HIIT piątek - trening siłowy po 20 minut sobota - WOLNE niedziela - WOLNE TO max i opcjonalny rozkład i nawet taki taka rozpiska może okazać się za ciężka . jak by było ciężko wyrzuć te areoby po treningu .

Rewelacja, możesz napisać ile i jakie aero? aero: styczeń trening siłowy 4xtydz + 30 min aero co tydzień dokładałem po 5 min. jak doszedłem do godziny aero po treningu siłowym to dołozyłem 25 aero rano na czczo. co tydzień do aero na czczo dokładałem 5 min aż doszedłem do 45 min aero na czczo, potem po 2 godz. trening siłowy i o 19.00 godzine [...]

Rewelacja, możesz napisać ile i jakie aero? aero: styczeń trening siłowy 4xtydz + 30 min aero co tydzień dokładałem po 5 min. jak doszedłem do godziny aero po treningu siłowym to dołozyłem 25 aero rano na czczo. co tydzień do aero na czczo dokładałem 5 min aż doszedłem do 45 min aero na czczo, potem po 2 godz. trening siłowy i o 19.00 godzine [...]

[...] siłowy jest bardzo nieogarnięty. Moim zdaniem potrzebujesz FBW - poczytaj o tym, jest na forum wiele wątków. To co robisz to nie jest split, to jest bardzo przypadkowy trening, nie da Co dobrych efektów. 3. Trzeba ustawić priorytety. Czy ten rower to środek to redukcji czy po prostu kochasz kolarstwo i ono jest priorytetem, a sylwetka jest [...]

[...] Trening siłowy Cardio 15min (130-140bpm) Po południu: Cardio 30min Rano biorę spalacz z alfa-johimbiną więc chciałem dodać troszkę tego cardio dla pełnego efektu, przy tych treningach, które teraz robię idealnie wyrabiam się z czasem przed pracą. Nie jest to ani długie, ani bardzo intensywne cardio więc nie ma negatywnego efektu na trening [...]

I jeszcze jedno brzuszki same w sobie nie spalają tłuszczu z brzucha.Tłuszcz spala odpowiednia dieta i trening siłowy lub trening siłowy + hit w dni nietreningowe albo aeroby .Szóstka weidera wzmacnia tylko mięsnie brzucha,wcale ich nie rzeżbi.Trening siłowy ma tą zalete że podwyższa podstawową przemianę materii,że nawet siedząć mozesz spalać [...]

[...] dali z rewolucjami żołądkowymi, teraz się ogarniam . Przed wyjazdem biegałam z dwa razy za nim mnie grypa rozłożyła, ale nawet 7km dobiec nie mogłam. Wczoraj zrobiłam lekki trening siłowy bardziej na rozruszanie i się dzisiaj ruszać nawet nie mogę. Byłam dziś na jodze by zakwasy przeszły, pod kobiec byłam wykończona, co jest u mnie raczej [...]

Tydzień 4 dzień 23 i 24 DT Miska wg założeń + - kiszone ogóry, papryka, cebula, pomidory - kawa, herbaty, woda Trening siłowy 1 1. wyciskanie sztangi skos 5x6-8: 24kg/8, 3x26kg/6,5,5, 31kg/1 (20kg/8, 2x25kg/8, 27kg/5, 30kg/2) - ok, ciężko , walka o ostatnie powtórzenia, 31kg - przy drugim zgniot :-P słabo 2. wioslowanie sztanga w opadzie 5x6-8 : [...]

[...] (invert rows) 4x max 1min: 4x 5 powt (5, 5, 4, 4) - ok , bez zmian, ciężko 4a. wyciskanie sztangi wąsko 4x10-12 : 3x22kg/10, 25kg/5 (3 x22kg/10, 24kg/5) - ciężko! 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 4x10-12 : 4x6,5kg/ 3x10/7 (4x6,5kg/ 2x10, 8,8) - była moc! Dobry trening! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38a70283b3f043e2bde10017fdccb141.jpg

[...] 3x6-8 superseria : 3x19kg (3x19kg) - ok , kg zostają , bo ręce mają problemy 3b. wypady 3x6 - 8,5kg (8,5kg) - myślałam , że dołożę, ale nogi jak z waty już +brzuch Po treningu mnie mdliło, nogi jak z waty . Chwila zanim doszłam do siebie. Do tego mega głód!!! Tydzień 6, dzień 41 DT Miska wg założeń + - ogórek zielony, surówka z kiszonej [...]

jest nie rób aero na czczo, BCAA obowiązkowo, dodajesz Hit albo interwały albo tabatę dobry trening siłowy, dieta i będzie ok DZIEKI , na czczo nie bede robic, po treningu , skakanka w piwnicy z 15 min. i w 1 dzien nietreningowy tabata... czyli mowisz ze trening, nie po 15 powt jak na rzezbe mniejszym ciezarem, tylko normalny silowy ma byc tak [...]

[...] przerwy w pracy -wołowina rostbef 110g -szpinak 480g -orzechy włoskie 58g B-38g(w tym 19g zwierzęcych) T-46g W-3g Kcal-577 III.Posilek 17:30-po powrocie z pracy, przed treningiem -WPC Ostrowia 45g -Biogenix carbo bx 72g B-36g(w tym 36g zwierzęcych) T-3g W-72g Kcal-466 TRENING 17:30-18:30 IV.Posilek 18:50-po treningu -WPC Ostrowia 45g [...]