Przemo, a jak ten boks się na trening siłowy przekłada i wydolność np. W seriach z większą liczbą powt, regres ach? Czujesz poprawę wydolnosci czy jeszcze za wcześnie na takie spostrzeżenia?
Przemku, robisz zatem aeroby, śniadanie i trening siłowy? Czy jak przeplatasz posiłek przedtreningowy? O ile dobrze wypiski Twoje rozumiem :-) Dupa, ehem, taka pro orzech 8-) nie pasuje napisać "fajna" 8-)
[...] Jest tyle czynników które mają wpływ na ostateczny wynik, tyle się może zdarzyć po drodze. Po prostu ciekawe doświadczenie, bo nigdy nie wiesz jak organizm zareaguje. U mnie trening góry był cały czas, ze względu na to że oprócz biegów górskich startuje też w biegach z przeszkodami (OCR), więc góra nie wygląda źle. Ale porządny trening nóg [...]
xmejux hahah a z ta kondycha roznie bywa raz w dzien silowy zrobie 10km, raz 5-7. Zalezy jak sie wyspie, jak intensywny trening silowy itp ale na kondycje nie narzekam
[...] ;-) + Jeden basen i wszedł super. PR w długości i na prawdę czuję subiektywnie tego klauna. Z boku pewnie kalecze jak ja pie*dole ale co mnie to %-) + Zrobiłem pseudo trening siłowy od grudnia %-) Będę się starać tak machać na gumach czy czymś takim dwa razy po 30min, nie dłużej. Czemu? Tutaj było z nudów, bo pacjent mi nie przyszedł a i [...]
[...] kiedys mi opisywales wszystko i chyba jakos od nie dawna miales ruszyc spowrotem Tak wrocilem juz do SW na dobre i mocno sie temu poswiecilem (na miare mozliwosci polaczenia treningow ze studiami) i teraz smigam na boks. Mam okolo 4 treningi w tygodni (czasem 3, czasem 5) i do tego zaczalem faktycznie porzadnie biegac, czasem jakis krotki trening [...]
[...] ja robiłam to koleżanka odpoczywała, jak ona robiła to ja odpoczywałam. Czasu mało więc trzeba było się spieszyć, przerwy krótkie więc było intensywnie. Bardzo mi się ten trening podobał, chociaż wcale lekko nie było. Przyznam też, że jak zobaczyłam w planie trening siłowy we wtorek i Hyrox w sobotę to pomyślałam że mało dwa treningi w [...]
[...] uchwytów - tak jest wygodniej Przy push press w ostatniej serii przywaliłam sobie gryfem w nos, więc było wesoło Być może po obciążeniach tego nie widać, jednak trening naprawdę solidnie mnie zmasakrował - lubię to TRENING interwałowy CYCLING - 8 interwałów: 4 min. 80-85% HRmax / 1,5 min. 65% HRmax. Średni puls całego treningu 77% [...]
[...] musztarda, kapusta, marchewka, cebula *błyskawiczny TRENING siłowy + cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 182B / 64T / 94WW / 1690kcal 4. TRENING siłowy Musiałam ten trening zrobić dziś, bo jutro nie będę miała czasu, aby pójść na siłkę Miałam wyjątkowo mało czasu, więc pominęłam część planu Obciążenia też takie se, bo po wczorajszych [...]
Aga, ślicznie dziękuję za uwagi odnośnie treningu. Jeśli chodzi o unoszenie ramion bokiem, to dałam je, bo mam już jedno wyciskanie żołnierskie w planie, więc nie chciałabym dublować Mogę natomiast zamienić na Arnoldki W dniu z treningiem III będę robić w domu trening opuszczania na drążku 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, [...]
poniedziałek-5.10.09r. pierwszy trening siłowy po przerwie,postanowiłem zrobić go bardzo delikatnie. rano przed ćwiczeniami rozciąganie całego ciała kończyny dolne 5 ćwiczeń.góra 3ćw. dokładnie opiszę ćwiczenia rozciągające za kilka dni. trening siłowy: nogi-przysiady ze sztangą-3s.x12-8powt.30,40,45kg. klata-wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] poczatku: od potwierdzenia ze wszystkie cechy miesni zaleza od SILY. Nie robiac cyklu na sile wszystko traci rzeczywista wartosc. Nie pisz mi pozniej ze zrobiles prawidlowy trening cykliczny. Wiesz michaila poprawiac nie bede;) przeciez nieja to pisalem, to nie moj wymysl. Chyba jesli napisal cykl przedwakacyjny bez sily na mase mial jakis [...]
wracam do życia i do treningów 8-) piątek trochę lepiej się czuję, ale nadal mam duszący kaszel i zatkany nos :-| DIETA czysta, liczona 130/80/170 + owoc po treningu + nieczysty czit 1. jajka, płatki owsiane, masło, banan 2. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, koktajlowe, oliwki czarne 3. whey, chlebki owsiane 4. czit 5. grecki, banan [...]
TYDZIEŃ ÓSMY 4 .05.15 - 10.05.15 6 dni rege za mną, ale niestety nie odpoczęłam tak jak chciałam, bo cały tydzień w biegu @@-) przeglądnęłam DOKŁADNIE nowy trening i już widzę, że będzie rzeźnia %-) ćwiczeń, które do tej pory robiłam z cc, teraz mam z ciężarami, no i bardzo, bardzo dużo nowych %-) dobra... cykl 2 zaczynam %-) i skupiam się głównie [...]
[...] osobiście lubię, ale jak muszę fikać z Córcią, schylać się itp. To już przestają mnie tak rajcować;-) ---------------------------------------- Sprostowanie! W treningu z poniedziałku (20.08.)wszystkie ciężary -1kg, bo myślałam że nasza sztanga waży 8 kg, a ma jednak 7 kg………....skleroza. Teraz już podane odpowiednio. [...]
[...] , że teraz jeszcze długa , mozolna droga przede mną i jestem gotowa ją pokonać tylko muszę wiedzieć jak najlepiej :-)) Rzeczywiście do tej pory nie kombinowałam z ww około treningowo. Czyli zostawić w DNT 1900 kal B 125 W 175 T 80? W DT 2000 z rozkładem B 125 W 195 T 80 ? Ale tylko taneczne ? Czy siłowe też ? Dobrze ja rozumuję ? Sporo tych [...]