trening pod wyciskanie

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51a321197c7d4127a2ae78be60895547.gif +suplementy +warzywa Dziś Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a74c21e4d3485ab3da196d3575a30b.gif Lubię ten trening Przysiad przedni - jeszcze czuję, że jest zapas Wyciskanie na barki - moje witki dziś nie chciały ze mną współpracować w ciężarze powyżej 20kg Clen do przysiadu - [...]

[...] żółty twardy +kawa z mlekiem w tym tygodniu króluje pan indyk;-) suplementy: kombucha, wit.C, wit.D, wapno, magnez+cynk, forsen, scorbolamid, L-glutamina w trakcie treningu na szczęście osłabienie twało tylko trzy dni i już mam je za sobą Trening Obwodowy 3x obwód z poniższych ćwiczeń, każde powtarzane 15 razy tam gdzie maszyny nie [...]

[...] ostry sos pomidorowy + trochę parmezanu 2) ryż brązowy/polędwiczka wieprzowa z sosem jabłkowo-cebulowym 3) naleśniki na mące ryżowej ze szpinakiem i tuńczykiem 4) banan po treningu 5) rosół na sercach drobiowych z chrzanem + 2x kawa z mlekiem suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, magnez+cynk, forsen Trening krótki ale treściwy jest pełnia [...]

Późna pobudka, od razu po wstaniu leciałem na trening, bo siłownia otwarta jedynie do 16, a wieczorem miałem wracać do Szczytna. Zostałem jednak i lecę dziś. Jak pisałem wyżej trening tylko po suplach, bez śniadania, czyli dalej mieszam j/nj ze zwykłą dietą, wpadło również mniej węgli niż zwykle, nie licząc szejka po treningu ok 150g. W przyszłym [...]

[...] mieta (po posilkach) Suple: tran kapsulki, olej z wiesiolka (kapsulki), selen, vitC, kurkuma kapsulki, wapn +witD, magnez, Trening; czwartek wolny, piatek zmodyfikowany trening nr 3 by Obli, dzien 1, czas 40 min W końcu udało mi się dostać na siłownię, obciążenia małe, siły nie miałam, wyszlam z pracy o 19 przed treningiem zjadłam pol [...]

Nadrabiam zaległości. Ostatnie 2 tygodnie też były trochę w kratkę jeśli chodzi o miskę i trening. W tamtym tygodniu miałam trochę stresu i bieganiny bo musiałam nadrobić parę rzeczy przed urlopem i wyszło na to, że trening wpadł tylko 1 Próbowałam zrobić drugi.. zrobiłam tylko rozgrzewkę, trochę się porozciągałam i padłam i poszłam spać.. chyba [...]

[...] press 5 x 20p 3b Uginanie sztangielek leżac na ławce skośnej 5 x 15p 4.Ciężkie oszukane młotki rampa 6 + 3 dropsety pompa max:) dawno nie czulem tak dobrej pompy. jednak trening typowo hipertroficzny to jest to:-D california press musze zmienic na zwyklego francuza, bo za mocno lokcie pod dupie dostaja. dzisiaj okolo 3500 kcal, nie dokmne [...]

[...] francuskie lezac 4x12 5b Uginanie przedramion stojąc 4x8 6a Wyprosty nachwytem 4x8 6b Mlotki rampa 6 7a Wyprosty podchwyt 4x max 7b Uginanie o kolano w siadzie 4x max trening dzisiaj laczony, bo analizujac plan zajec i grafik w pracy wyszlo mi, ze bym musial miec 4 dni treningowe pod rzad%) niestety zabilo by mnie to dlaego postanowilem [...]

[...] jak się dowiedziałam o tym 'wspaniałym' pomyśle, ale skoro reakcja była jaka była na moją próbę tłumaczenia, to sobie dałam siana. Nie poruszam więcej tematu. Wczoraj trening zgodnie z planem, micha też ok. Trening 14.03.2019 1. Podciąganie i opuszczanie na drążku 3+2 podciąganie chwytem neutralnym, 2 podchwytem, 7 opuszczanie nachwytem [...]

Fotka w kiecce będzie po imprezie ;) Wczoraj był trening, dzisiaj też. Zagęszczam treningi na początku tygodnia bo pod koniec nie wiem czy dam radę pójść na siłownię (może coś siostrze przed weselem pomogę ogarniać). Trening 23.07.2019 1. podciąganie na drążku chwytem neutralnym 3; 2; 1,5 + opuszczanie podchwytem x7 2. przyciąganie drążka dolnego [...]

Czołem! Trening: Rozgrzewka: bieżnia, 10 minut: 5 minut: 6,5 km/h 5 minut: 9km/h - strasznie się spociłam... o,O 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki: maszyna *3 serie, 10 powtórzeń, obciążenie 25 kg * zrobione poprawnie, choć w ostatniej serii mocno przyciskałam klatkę piersiową do tego oparcia z przodu, ale dałam radę. 2. [...]

Uzupelniam zaleglosci TRENING 10 TYDZIEN - DZIEN 4 1. wyciskanie żołnierskie (nowy max - 30 kg )o 2 kilo wiecej niz poprzedni ,choc powinnam zostac przy starym ,mam nadzieje ,ze ta manipulacja pozwoli mi wreszcie przekroczyc granice magicznych 28 kg .Juz wiem ,ze nic z tego #-P bylo : jest : 75% - 21 kg x 5 / 85 % - 24 kg x 3 / 95 % - 27 kg [...]

Jutro trening siłowy. Po namyśle wybrałam ten trening dla Żyrafki ( nie wiem czy był jakoś specjalnie skonstruowany pod tą osobę, zapewne tak, ale był w spisie proponowanych treningów) Treningi będą na siłowni. Jest kilka ćw których nie znam więc na początek muszę się wdrożyć. Saida co myślisz o tym treningu dla mnie? TRENING nr 4 by Obliques (dla [...]

Jutro trening siłowy. Po namyśle wybrałam ten trening dla Żyrafki ( nie wiem czy był jakoś specjalnie skonstruowany pod tą osobę, zapewne tak, ale był w spisie proponowanych treningów) Treningi będą na siłowni. Jest kilka ćw których nie znam więc na początek muszę się wdrożyć. Saida co myślisz o tym treningu dla mnie? TRENING nr 4 by Obliques (dla [...]

http://www.iv.pl/images/97398233818226164106.png Trzy miesiące minęły migiem. Jestem bardzo zaskoczony ile rzeczy może się wydarzyć w tak krótkim czasie :-PP . Znalazłem się w gronie szczęśliwców dzięki moderatorom i jeszcze raz chciałbym bardzo Wam podziękować,.Mam nadzieję ,że nie zawiodłem i wykorzystałem moją szansę jak tylko dobrze się [...]

Od kilku dni mam jakiś mega depresyjny nastrój, motywacja słabo do wszystkiego totalnie, jakieś wewnetrzne wyrzuty ze jest "za mało/za słabo..etc" w sobote nie byłem na treningu, od rana jechalem do babci, pozniej z mama zakupy mikolajowe i jak wrocilem do domu,to nie mialem energii na nic ..postanowilem odpuscic trening bo silownia w soboty do [...]

[...] i rozciąganie po jak zwykle, potem powłokam sie do domu na nic nie mając siły ( i nadal słaba jestem, tradycyjnie zimno mnie trzęsie i omlet na bogato nie pomógł ) Jak widać trening po dobie w pracy kiepskawy jest, może byłoby lepiej gdybym prosto stamtąd poszła (zapomniałam wrzucić torby do bagażnika ) a tak to sie trochę "rozmemłałam" w domu i [...]

[...] Wzrost: 153 cm Wiek: 29 lat Biczyk: Marta-Martucca Marto Twój szeregowiec melduje się na start! 8-) Cele: -przetrwać cały cykl w zdrowiu i bez kontuzji -wykonać wszystkie treningi na 100% swoich możliwości -podciągnąć się choć jeden raz nachwytem -odzyskać @ -poprawić siłę, wytrzymałość i wszystko co się da -dobrze się bawić 8-) Trening: [...]

Miałam nadzieję, że na tym forum znajdę pomoc i wskazówki dotyczące diety i treningu, ale coż, pisanie do samej siebie, nie jest takie złe... Dzień 9 trening: Z racji tego, że mam ograniczony czas darmowego dostępu do siłowni (kupon jest ważny do końca kwietnia, zaraz po świętach wyjeżdżam na 5 dni, a treningi siłowe muszę pogodzić z MMA), [...]

[...] a FBW. Ćwicząc partie 2 razy w tygodniu wydaje mi się że pomoże to w budowaniu siły gdyż np WL na płaskiej można jechać częściej ale za to mniej.Dlatego pytanie Czy ten trening możnaa jechać pod siłe czyli te główne ćwiczenia(wyciskanie,wiosłowanie,MC,przysiad)jechać po prostu mniej powt. zakres 2-8 reszta 8-12.Nie chce jechać FBW a na [...]