Fotka w kiecce obowiązkowo. 
Buty i nowe pedały - super sprawa.
Buty i nowe pedały - super sprawa.BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6784
Napisanych postów
36458
Wiek
47 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
682970
...
ela86
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
127
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
33968
Fotka w kiecce będzie po imprezie ;)
Wczoraj był trening, dzisiaj też. Zagęszczam treningi na początku tygodnia bo pod koniec nie wiem czy dam radę pójść na siłownię (może coś siostrze przed weselem pomogę ogarniać).
Trening 23.07.2019
1. podciąganie na drążku chwytem neutralnym
3; 2; 1,5 + opuszczanie podchwytem x7
2. przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha
4x8x25kg
3. wykroki chodzone
4x8x14kg (na każdą nogę)
4. pompki
4x10
5. wyciskanie żołnierskie sztangi
4x8x20kg
6. uginanie francuskie sztangi łamanej leżąc
3x13x12kg
7. uginanie przedramion ze sztangą łamaną
4x9x15kg
8. unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach
4x13cc
Wczoraj był trening, dzisiaj też. Zagęszczam treningi na początku tygodnia bo pod koniec nie wiem czy dam radę pójść na siłownię (może coś siostrze przed weselem pomogę ogarniać).
Trening 23.07.2019
1. podciąganie na drążku chwytem neutralnym
3; 2; 1,5 + opuszczanie podchwytem x7
2. przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha
4x8x25kg
3. wykroki chodzone
4x8x14kg (na każdą nogę)
4. pompki
4x10
5. wyciskanie żołnierskie sztangi
4x8x20kg
6. uginanie francuskie sztangi łamanej leżąc
3x13x12kg
7. uginanie przedramion ze sztangą łamaną
4x9x15kg
8. unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach
4x13cc
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Nie mam pojecia jak cwiczyc
Następny temat
Siłownia + Chodakowska
