Wczoraj trening zgodnie z planem zaliczony. Zamiast pompek zrobiłam rozpiętki na ławeczce i klata dziś cała skwierczy, czuję DOMSy aż przy mostku. Micha w mijającym tygodniu ok, ale pewnie w weekend jakiś śmieć wpadnie. Jutro miałam iść na siłownię ale siostra wzięła się za szukanie kiecki na ślub i poprosiła o wsparcie, więc pewnie skończy się na lataniu po salonach z sukniami
Ogólnie nie lubię latać za ciuchami i nie znam się na modzie, no ale w takiej sytuacji trzeba wspomóc siostrę.
Trening 31.01.2019
1. Przysiad bułgarski
4x8x8kg
2.
Wiosłowanie hantlem w podporze na ławeczce
4x8x12kg
3. przyciąganie linki górnego wyciągu do klatki
4x8x25kg
4. rozpiętki na ławeczce skośnej
4x8x5kg (5kg na rękę)
5. wyciskanie hantli do góry siedząc
4x8x9kg (9kg na rękę)
6. Prostowanie przedramienia w podporze na ławeczce
3x8x4kg
7. Uginanie przedramienia
4x8x7kg
8. unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach
4x13cc