SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 30

  • CO WYBRAC..? siłownia czy aerobik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    J/w aeroby+trening (dieta najważniejsza, potem trening) A i cardi się naj lepiej robi po treningu siłowym Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-07-19 18:32:30

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2008-07-19 18:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalendarz Treningowy Arnoka

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Trening rozpoczęty. Układ cwiczeń zrobiony jak wyzej napisałem ,ale bez przysiadow i martwego ciągu,ponieważ na sam początek cos w korzonki mi wlazło :( Intensywnosc słaba gdzies na 50% mozliwosci.Hantle uzyte to 15-20kg.Trening hantlami planuje na 4 tygodnie ,potem dorzucam sztange lub cwiczenia z obciążeniem własnego ciała.Z aerobow na razie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2012-10-17 12:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownie w lodzi

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    Mocny trening? Szybko szacuję jak to wygląda na sali VIP, czyli z ciężkim sprzętem: 12 talerzy po 25 kilogramów 20 talerzy po 20 kilogramów 20 talerzy po 15 kilogramów 20-30 talerzy po 10 kilogramów. (+ kilkadziesiąt mniejszych od 1,25 do 5 kilogramów) Hantle od 0,5 do 37,5 kilograma. 2 ławki proste do wyciskania 2 ławki skośne do wyciskania 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2010-10-10 11:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mieśnie Brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Przerwy możliwie jak najkrótsze. Początkowo rób te 30 sekund, ale rób serie do "narodzin obcego". Po miesiącu treningu pomijasz przerwy, a jedyny czas na odpoczynek to zmiana pozycji ciała w danym ćwiczeniu. Napiszesz do mnie później czy taki trening skutkuje, bo kiedy trenowałem brzuch w ten sposób trening okazywał się być tym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2010-11-26 23:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening / Zakup Sprzętu

    Post
    Trening w domu

    O to mój nowy trening : Rozgrzewka, 4 serie po 15 pompek normalnych, wspięcie na palcach na jednej nodze 40x potem druga 40x i obydwie 30x, 2 serie 30 brzuszków z nogami na łóżku, pompki z jak najbliżej rękoma do siebie 2 serie po 10, Bieg rano i wieczorem po 15 min. Potem rozciąganie.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2009-07-18 19:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT frvn3k

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    25.08.2015 DT TRENING FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 30/35/35 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/20/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /8x2/8x2/10x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : 20/20/20 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/15 kg Triceps: Ściąganie drążka wyciągu górnego 20/20/25 kg Brzuch: Podnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6856 Data: 2015-08-25 20:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT frvn3k

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    27.08.2015 DT TRENING Dzisiaj trochęlżejszy, z powodu porannego pobierania krwi. FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 30/35/35 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/20/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /8x2/10x2/10x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : 20/20/20 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/20 kg Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6856 Data: 2015-08-27 20:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] dziennik Kingi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaczynam czuć . Dzisiaj kiedy już wszystko było liczone czułam się jakoś tak lekko . Postanowiłam że teraz będę trzymała już na 100% dietę i dawała więcej z siebie na treningach ! Miałam zrobić pomiary ale jednego dnia nie moglam znaleźć centymetra drugiego zamieszanie z weselem potem po weselu juz nie mierzylam a dzisiaj zapomnialam ale [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6983 Data: 2016-05-30 22:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] dziennik Kingi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaczynam czuć . Dzisiaj kiedy już wszystko było liczone czułam się jakoś tak lekko . Postanowiłam że teraz będę trzymała już na 100% dietę i dawała więcej z siebie na treningach ! Miałam zrobić pomiary ale jednego dnia nie moglam znaleźć centymetra drugiego zamieszanie z weselem potem po weselu juz nie mierzylam a dzisiaj zapomnialam ale [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6983 Data: 2016-05-31 21:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z HST

    Post
    Trening w domu

    [...] robiłem 15 powtórzeń, ale żeby się dodatkowo zmęczyć robiłem to baaardzo powoli. Potem zwiększałem ciężar intuicyjnie w zależności od tego jak się czułem na poprzednim treningu z mniejszym obciążeniem. Na początku HST rozpisałem sobie tylko ciężary maksymalne, które według mnie powinny być moją granicą dla danej ilości powtórzeń. Zaczynałem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2004-09-14 16:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proteo system - dziennik by n1k.o

    Post
    Trening w domu

    U mnie rozciąganie przed treningiem trwa około 25 minut... Robię co drugie ćwiczenia, przez jakieś 30 s. Po treningu się nie rozciągam (ew. co jakiś czas trening przepony), z wyjątkiem sesji wyłącznie z rozciągania jakieś 2-3 razy w tygodniu. Nie wiem czy dobrze robię, ale tak mi wygodnie. To tak a propos wcześniejszej dyskusji o rozciąganiu. Ja [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2013-04-18 20:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO WAZNE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest dobre to, dla drugiego drugie. Są tacy co wymiatają, a w ogóle niechodzą na siłownię. Propozycja WODYNA jest bardzo ciekawa - sam podobnie ćwiczę. WODYN: "Od treningow kulturystycznych w polaczeniu ze sparringami PRZETRENOWUJE SIE I NIE IDZIE MI TAK LATWO ZWYCIEZAC" A ja sądzę, że trening kulturystyczny na mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4600 Data: 2006-10-05 10:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatyna+aakg+itp.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Jeszcze nic nie mieszam, dopiero kompletuje zestaw. Powiedzcie mi 5g kreatyny rano i 5g kreatyny po treningu? (Trening mam od 21 do 22.30 jem posiłek i do spania) AAKG tylko przed treningiem czy po również? Jaki zamiennik kreatyny i białka można wybrać?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2016-08-02 20:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Biegałem po forum i trafiłem na czyjś post, że 30 dni brania mono jest bezużyteczne, to zdecydowanie za mało, a mi tej całej massacry starczy na 25dni, czyli i mono nie będę brał więcej. załóżmy że poza tym wszystko jest ok tzn. trening, regeneracja i dieta. Będzie coś z tego, czy za krótki cykl? sory za takie żółte pytania ale chce się upewnić.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 2010-04-06 21:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a padło na What's Your Number?, z śmiesznym tłumaczeniem na polski Ilu miałaś facetów? :D Węglowodany będę dawał do każdego pierwszego posiłku dnia oraz po poniedziałkowym treningu, ponieważ klatka i brzuch są moim priorytetem. http://www.milanos.pl/vid-56177-Rozmowy-w-toku-o-balaganie.html http://www.youtube.com/watch?v=y6MpS1XlJB8 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2011-12-05 22:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kickboxing Toruń Marek Marszał

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    siemanko a wiec trening u marszal jest za***iście wymagający kondycyjnie i koordynacyjne .Treningi są ciężkie i na wysokim poziomie . Atmosfera na treningach bardzo fajna. Marek jest bardzo wymagający więc jeśli ktoś oszukuje to cała grupa za to odpowiada (robiąc np po 50 pompek). Jest podział na dwie grupy początkująca i zaawansowana . Sparingi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4690 Data: 2009-09-29 09:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Remzi90/DZIENNIK/ Jedziemy z Koksem :P

    Post
    Trening dla początkujących

    Jako ze jestem leniwy chlopiec :Ddzis miałem bardzo lekki trening na siłowni pozatym jutro mam zawody Fakt ze moze beznadziejny ale lepszy takiz niz jakbym siedział przed kompem i wcinał czekoladę :D Klatka WL 6x8 65 kg <--- noobek ;/ ,,rozpietki"doł 4x10 16 kg Biceps Gryf łamany 6x8 30 kg Hantelki mloteczek 4x8 16 kg :P Po tym treningu [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 2008-03-27 21:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny(za pomoc SOG)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kazda partia ciała kilka razy w tygodniu z ograniczona liczba seri.Teraz czuje ze moge juz przejsc na split i zmierzyc sie z kilkoma seriami wiecej. Oczywiscie moze byc wiecej dni w tygodniu przeznaczonych na trening. Słuchaj, mc od niedawna zaczałem ciwczyc.Ciezar w granicach 40kg.Przysiad 35, wyciaskanie zazwyczaj 35kg na płaskiej 30 na skosie.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2011-04-20 12:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac kreatyne?(trudny przypadek)

    Post
    Odżywki i suplementy

    wielkie dzieki ellis, masz soga u mnie. ale jeszcze trzy pytanka: jak mam trening (pływacki) na 6 rano to brać kreatyne przed czy po treningu? bo koncze ok 7.00 i 7.30 jem sniadanko.wiec brac o 6 czy o 7? drugie: po treningu popołudniowym (siłka) brać od razu kreatyne z dextro/carbo czy pić gainera tylko, czy może gainera z kreatyna?jak to zrobić? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 2006-12-23 17:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne pytanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 8:00 - 4 jajka -płatki owsiane z orzechami włoskimi i rodzynkami II posiłek 11:00 (przed treningowy) - 100g ryby - 200g makaronu - 50g pomidora TRENING ok. 12:00 III posiłek ok13.30-14 (po treningowy) banan (odrazu po treningu) - 100g Białego ryżu - tuńczyk/pierś kurczaka - warzywko IV posiłek 16:00 -chleb razowy + szynka drobiowa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2009-10-17 01:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)