trening nog

[...] - zaskoczenie, bo bardzo dobra Wytrzymałość: 6/10 - rowniez bylem mile zaskozony Zejście: brak Ocena ogólna: po 1 porcji 7/10 Dzisiaj mialem dosc ciezki dzien, no i do tego ciezki trening. Na pewno n.o ignite sie sprzydal. Trening w dosc dobrym tempie, na nogi poszlo kilka dodatkowych serii. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-02-22 20:31:10

Jutro około 7.00 wrzucę wczorajszy trening klatki i dzisiejszy trening nóg oraz moje szamanko. Miałem dzisiaj drobne problemy z internetem, a z kolei teraz wszyscy w akademiku siedzą sobie na "fejbusiku" i jedna strona ładuje mi się około 1min, więc o wrzuceniu filmu z treningu nie ma nawet mowy.

Świetna forma ;-) Ale za ten trening nóg powinieneś oberwać szmatą po głowie. Uginanie i prostowanie ? Panie..

matko, ten trening nóg długo trwał? wydaje się długi, ale też ciorający, cwiczyłabym %-)

Dostałem w końcu Decę Unigena, będę mieszał z tą nieszczęsną Decą Biosiry (szkoda wyrzucać skoro podobno klepie) Mam nadzieję, że już za kilka dni będę mógł zrobić trening nóg :-)) Antek Bałkana: 10 dzień od 3 dni 100mg - zaczynam czuć moc :-))

10.05.2011 r. Dziś trening nóg odpuściłem... dlaczego? Bo poranny "jogging" doprowadził to potężnych mikro urazów potocznie zwanych zakwasami. Tak więc zrobiłem barki, jak widać prawidłowo bo czuję każdą ich część, ciężary takie jak widzicie, nie są duże, ale liczę na prawidłową technikę, no i oczywiście przerwy 20 sec... oj. TRENING: [...]

Dzieki Dawid, napewno bede cisnal jeszcze ostrzej z kazdym treningiem! Niestety zauwazylem ze zaczynam odkladac zbyt duzo tluszczu w bebzonie:) i za porada Papaja postanowiłem krecic aeroby 3x w tyg po 30 minut na rowerku stacjonarnym . Powinno pomoc i tluszczyk powinien ladnie schodzic . Wole budowac mase powoli sukcesywnie zdobywac kg niz szybko [...]

Czesc! dzisiejszy trening nog mnie wykonczyl myslalem ze nie dojde do domu ;d naprawde mega wycisk ale mam nadzieje ze da to wymierny efekt. Do tego dochodzi zmeczenie niewyspanie po nocnej zmianie w pracy... padam na twarz a tu na 20 spowrotem do roboty...coz jedzonko w pojemniki i w droge pozdrawiam!

Dziękuję za odpowiedzi. Skakanka jest w formie rozgrzewki zawsze i na koniec na rozluźnienie mięśni, nie traktuje jej jako treningu właściwego. robię to na luzie i jako dobre ćwiczenie na koordynację ruchową. Jeśli chodzi o czwartek chciałem po prostu jakiś trening zrobić typowo na szybkość poruszania się, trening nóg. a ten trening w poniedziałki [...]

Ty to uwielbiasz dynię - jest prawie w kazdym posiłku %-) Mnie też kofeina stawia na nogi /-)_ Ostatni trening nóg z tego cyklu czyli co zapowiada się nowy plan treningowy? :-D

[...] praca trenuje Splitem pn klatka,triceps śr plecy, brzuch pt barki,biceps,czworoboczny Jezeli moge to jak powinien wygladac moj trening nog? pzdr

[...] na dzień przed zawodami,wtedy jeszcze trochę zejdzie ale nieznacznie. Co do innych mięśni i ich wycięci to nie jest tak łatwo i dużo zależy od genetyki ale też od samego treningu. Głęboka separacja na udach pojawia się u mnie dopiero na kilka dni przed zawodami gdzie np. mój brzuch jest już gotowy 2/3 tyg. wcześniej. Z nogami jest już tak,że [...]

[...] ją do Cb żebyś w razie czego skorygował. i takie pytanie mam, ćwiczyłem teraz 6 tygodni i chciałbym zrobić 2 tygodniową przerwę bo myślę że lepiej mi będzie jak odpoczne od treningów 2 tygodnie bo tak to zawsze robiłem 1 tydzień wolnego. Czy to nie będzie za dużo? Jedynie brzuch w tym czasie bym robił 2x w tygodniu a reszta nic. Ogólnie w święta [...]

Witam. Trening nóg jest wykluczony na wieki? Tak jak kolega wyżej. Zrób całościowy trening. Można dobrać ćwiczenia siedzące/leżąco tak aby trening był kompletny.

[...] - mniejsza porcja. - skyr waniliowy 150g - jaja 1 szt - mąka 40g - mąka ziemniaczana lub budyń 15g - mleko ok 50 ml - erytrytol 3 duże łyżki - maliny na wierzch Makro: 420 kcal B 28 T 7 W 60 foremka okrągła średnica 13cm. BTW. Wczoraj dobry trening nóg wszedł, myślałem, że będę zdychał ale jest ok. Na pewno rolowanie miało na to jakiś wpływ.

Dziś ciężki trening nóg, ciężar na plus. Ledwo wyszedłem z siłowni. Nogi -Wyprosty siedząc 3x15 -Uginania siedząc lub leżac 3x15 -Wypychanie na suwnicy 2x10 -Przysiady bułgarskie 2x8 -Dobicie - tempo 3010 wykroki 2x15 -Uginanie stojąc (dwójki) na maszynie do wyprostów 2x15 -Wypychanie stopami na suwnicy lydki 3x15 -Wspięcia stojąc jednonóż [...]

Takim planem możecie ćwiczyć tylko brakuje łydek Ewentualnie gdyby trening nóg był zbyt hardcorowy to wyrzucić np suwnicę Aha, i przy małym stażu doradzam nie Martwe Ciągi nogach ale uginanie nóg na maszynie - macie taką możliwość ?(na dwugłowe uda)oraz "grzbiety" lub Good Morning (na prostowniki). Co do powtórzeń to w większości [...]

jak dla mnie nogi łączone z czymkolwiek to błąd. oczywiście można, ale co z tego jak druga partia nie będzie już tak dobrze przetrenowana. Sam trening nóg potrafi nieźle zmęczyć. Skupić się potem na innej partii jak barki, gdzie trzeba wykonać jeszcze przynajmniej 3-4 ćwiczenia, jest bardzo ciężko.

[...] "wielkiego kryzysu". Trening nog i barkow zrobilem wg planu- dzielony sroda nogi, czwartek barki. Ciezar co prawda, byl zgodny z moimi planowanymi oczekiwaniami, ale jakosc treningu, jak i jego czas marna.... Jutro dzien przerwy w pracy, musze sie jakos pozbierac..... Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-08 21:54:38 Zmieniony przez - Pawlik [...]

Jutro ide na zawody biegać setke, a po południu trening nóg wg. nowego schematu. Dziekuje, dobranoc