azs uam z tego,co wiem,też przyjmuje starszych Trzymamy kciuki A co do połączenia siłowni z judo poczekaj na chłopaków,ja się na tym nie znam,jednak osobiście proponowałabym robić siłownię w dni bez treningów judo, ewentualnie trening siłowy można zrobić PRZED zajęciami na macie. Elegancko się wtedy technikę robi
[...] i jak najwiecej miesa). Z siłowni nic raczej nie bedzie pozatym poco mam isc na silownie zeby rzezbic 64kg? To dobrze ze nie bede tracil masy na tym basenie a jakis trening dla miesni to zawsze bedzie.. Do KSMS Sprawdzalem ile jem kalori i wychodzilo zawsze w granicach 3500-3800 wiec to chyba jednak nie tak mało(pisze ze powinienem jesc [...]
słuchaj nie stać mnie na dobrą diete poprostu nie wp*****lam tyle ani napoi gaz anic fast food, jem delikatne śniadanie, obiad dobrze zjem , i po siłowni kolacja jakis serek i banan do tego. Trening 3 razy w tydoniu Waga 28.10.2015 100 kg 24.12.2015
Gainera odrazu po treningu - nie czekaj do tych 30min tylko zaraz jak wrocisz pij albo nawet bierz na trening rozrobionego i po zakonczeniu silowni spozyj NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
jak nie masz dostępu do siłowni to możesz spróbować kalisteniki. Jeżeli zdecydujesz sie na kalistenike, to opcjonalnie polecam sie zapoznac z lektura skazany na trening zaprawa wiezienna. W książce jest masa informacji na temat treningu, masz tam tez 10 kroków progresji w pompkach przysiadach itd.. Jeżeli nie interesowalaby cie ta książka w [...]
Spoko. Dzis wrocilem z silki, balem sie wyciskac ale i tak mocny trening byl. Co ciekawe po silowni 35 min 125/70 wiec chyba lek dziala. Odstawie tescia i zobacze, co bedzie dzialo sie z cisnieniem - zawsze jal lece na tesciu po jakims czadie np po 4 mcach mam dziwne fazy a wtedy jeszcze nie wiedzialem ze to cisnienie
ja trening mam ok 17 wiec się zastanawiam wlaśnie czy nie lepiej rano na czczo dawkować przed praca wstaje o 5:30 akurat odstęp będzie prawie 12 h do dawkowania assaulta przed treningiem, z drugiej strony kreatyna się fajnie po siłowni z węglami i białkiem by przyjęła stąd mój dylemat
nie za dużo kreatyny w DT miałeś ? 2 porcje po 5 mg jeszcze w assaulcie jest kreatyna tylko nie wiem ile :( bo nie jest wyszczególnione ile g ja mam trening o 17 więc się zastanawiam właśnie czy nie lepiej rano na czczo dawkować przed pracą wstaje o 5:30 akurat odstęp będzie prawie 12 h do dawkowania assaulta przed treningiem, z drugiej strony [...]
dawajcie propozycje najlepszych supli na sile i mase w tym aspekcie pojęcie "najlepsze" jest względne i nie powinno się go stosować ponieważ każdy środek na każdy organimz działą inaczej Dobra koniec tego naukowego pier***. Wiesz co jest najlepsze na mase? 1.Dieta (wpierd... jak krowa zdrowe porzywienie, ile się tylko da i nie baw sie za [...]
[...] możesz się instruować. Na typowych maszynach z siłowni raczej takich zdolności nie osiągniesz, bo nie sądzę, żeby przyzwyczajały one do współpracy ze sobą, tak wiele partii mięśni jak przy ćwiczeniach niemal akrobatycznych. Ale mogę się mylić, może ktoś ma cudowny plan treningowy na zrobienie z ciała flagi wiszącej na słupie... Powodzenia życzę
[...] francuskie leżac sztanga łamana 3 serie wyciag z goru w rużnych uchwytach 3 ser pomki tricepsowe pozatym 1-2 razy w tyg robie przedramie po 2 cwiczenia po3-4 serie Brzuch co trening po 10- seri Przerwy 1,5-2,5 min Wszystkie ćwiczenia wykonywałem na zasadzie piramidalnej począwszy od 10-8-6-4-max lub jak 3 serie to 10-8-6 Teraz mam zamiar włączyć [...]
Chcialbym jakis trening przy ktorym wykorzystam jak najwiecej swoj osprzet na wlasnej silowni, poniewaz co tu duzo mowic ... w cos ta kase wpakowalem i nie chce zeby stalo. Edit: Ooo ... bardzo ciekawy link, z checia przeczytam. SOG leci :) Zmieniony przez - SuperC35 w dniu 2011-06-24 22:25:36
[...] się tez odchodzić i wyglądać jak szkielet lecz mam problem z woda podskórną jak i zgubieniem tłuszczu w okolicy brzucha i pośladków po ciąży .Na początku myślałam ze sam trening nic nie da (duży brzuch ciążowy )po konsultacji z lekarzem ten stwierdził ze spokojnie mogę starać się to wyćwiczyć i to robię .Niestety z racji dziecka nie mam [...]
1. Znalezc lepszą pracę na innej/większej siłowni 2. Dalej i bardziej rozwijac się w kierunku sportów siłowych/sylwetkowych, dietetyka, trening 3. Zadbac bardziej o bliskich a nie tylko o sobie 4. Żebym spotkał więcej życzliwych i pomocnych, oczytanych osób jak Adam i potrafił dzielić się zdobytą od niego wiedzą z innymi ;) :)
[...] tracić energie na 'dbanie' o cos co nie jest wykorzystywane wiadomo, jak się przerzucisz na SW to przy duzej intensywności bf spadnie, ale mięśnie też pewnie troche ucierpią, podlącze się do tego co chłopaki piszą i również byłbym za silownią chociaż miałby to być trening raz w tygodniu pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-20 15:34:49
da się tak zrobić bez siłowni :D zobacz na moją redukcje :D bo jak mozna nazwac siłownią 2 hantelki po 10 kg ławeczke i drążek :D:D, Zapodaj trening HIIT w formie biegania ;] dobry zabojca tłuszczu ;]
[...] otworzyła się już (z tych mniejszych) lub otwiera się lada chwila (z tych większych). Gdzie dokładnie mieszkasz, że wszystko u Ciebie pozamykane? Bez wątpienia solidny trening siłowy będzie podstawą kształtowania sylwetki i na nim polecam się skupić. Można ewentualnie przeczekać ten okres trenując z gumami, ciężarem własnego ciała, czy na [...]
[...] w suplementacji/sporcie oczywiscie krety nie suplementuje w celach typowych dla facetów (masa, przyrosty, etc), gdyz ani dieta nie jest u mnie pod takim kątem, ani trening. wybrałam tez wlasnie dlatego matrix kreatyn, który nie posiada monohydratu, bo bywa że powoduje retencje wody (moja kolezanka z siłowni brała własnie mono i troche [...]
treningi zobacz w atlasie cwiczen - jesli nie masz dostepu do silowni -zobacz trening domatora, choc silownia da lepsze efekty. Skup sie zwlaszcza na przysiadach, wypychaniu ciezaru na suwnicu, prostowaniu i uginaniu podudzi na maszynie, a takze cwiczeniach na lydki. Również miesnie brzucha tak jak juz ktos napisal. Niestety celnosc i nawet sama [...]
To ja się dorzucę do tematu. Na każdym treningu robię brzuch, 3 ćwiczenia. Czy mogę robić w dni nie treningowe go w domu i czy to coś da to raz. Dwa, czy mogę pompować w domu i robić trening domatora w dni bez siłowni ? Na wieczór .
