ja mialem i mam bardzo podobny problem, tutaj potrzeba dobrego treningu-diety -areobow... ja aktualnie atakauje mase ale brzuch tez cwicze oczywiscie... potem bede zrzucal fat z brzuca + areoby i trening na rzezbe
prodygy no no i to niezly problem zebys byl uwazny to bys doczytal w postach podwieszonych trening na rzezbe hehe http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_B_cykl_II-t324273.html http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_A_cykl_II-t324270.html [...]
Przede wszystkim zadbaj o dietę. Poczytaj o redukcji w dziale 'Odżywianie', oblicz dla siebie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż posiłki, zadbaj aby węglowodanów nie było zbyt wiele i ułóż trening na rzeźbę/siłę. Używaj wyszukiwarki! I nie grzesz więcej...
wazysz 68 kg to niewielw ja bym proponowal wziasc sie za budowe masy a po skonczeniu mozesz wziasc sie za jakis trening na rzezbe lub definicje bedziesz bardziej zadowolony z efektow bo bedziesz mial przynajmniej co krztaltowac
no ale czy tekst ,, waze 75 kg interesowałby mnie trening na rzeźbę ,, cię nie rozbraja????????? trzymajcie sie!! powiedziałbym zebys edytowal posty ale sam tgo nie robie:P:P