trening na redukcja

[...] pojawia się krwawienie z nosa. Jutro mam off i zobaczymy jak się będę czuł w piątek bo może to być lekkie przemęczenie.Bo jednak ucieliśmy trochę kalorii,dodaliśmy cardio a treningi nadal są ciężkie.Zobaczymy jak sprawa będzie wyglądać w piątek :-) Jedyny ,,plus" tego wirusa to chyba to ,że mam z kim trenować %-) Zazwyczaj było mi się mega [...]

[...] tydzień 10 Z rana do pracy,jeszcze pech trafił że wszystko było zamarznięte i trzeba było szyby skrobać :-( W pracy czas zleciał w miarę przyjemnie a później od razu trening. U Tobiasza trening średni u mnie za to dosyc dobry,od początku treningu przyjemna pompka,siły też były więc od razu fajnie się trenuje :-) Jutro Pull,na szczeście [...]

[...] twarogu + 30g oliwy + warzywa TRENING Basen. Rozciąganie. --- BZDETY Zamówiłem sobie suwmiarkę, 3x wpc econo i bcaa aminostara powder 1+1. Bedę ograniczał wpc tylko do potreningowych i w razie "awarii", bo za szybko mi to schodzi. BCAA mam jeszcze około 700g prochu Activlaba, teraz dojdzie 600g Aminostara, który niby ma większą [...]

20.05.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:00 Finisz - 20:45 Szama : szejk 10g BCAA (~14:45) ***TABATA*** bezpośrednio po interwałach szejk: 30g owsianych + 28g WPC 50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 15g sosu meksykańskiego + warzywa 50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 15g sosu meksykańskiego + warzywa 50g arachidów + warzywa 70g [...]

[...] się pogłębia, zaczyna to komicznie wyglądać. Ustalam teraz codziennie michę jak w DNT, natomiast w DT bonus - szejk 30g WPC + 30g carbo. Ten tydzień to tak: 1x tabata, 3 treningi siłowe + afterburning, 1x interwały 12-15 serii 20/40; 1x aeroby 50min + dużo rozciągania (codziennie). Dziś DNT, spałem jak zabity 9h, dawno tak długo nie spałem. [...]

03.06.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:30) ***AEROBY*** bezpośrednio po treningu: 20g WPC 100g ryżu paraboiled + 650g kuraka + 15g ketchupu + warzywa jajecznica z 8 jajek + 5g masła + warzywa 55g arachidów + warzywa 200g twarogu + 50g oliwy + warzywa TRENING Aeroby (rowerek stacjnarny, [...]

06.06.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:30 Szama : 10g BCAA (~14:30) ***AEROBY*** 35g WPC 90g ryżu paraboiled + 550g kuraka + warzywa 50g arachidów + 75g jogurtu nat. + warzywa jajecznica z 9 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g twarogu + 38g oliwy + warzywa TRENING Aeroby (rowerek [...]

[...] porównaniu do tego jak zawsze robiłem %-) Czułem się trochę słabo, więc minimalnie poluzowałem. Najadłem się (znaczy nadal jestem głodny %-) ), ale w głowie lepiej. No i trening całkiem git wleciał, a przed nim kuskus z dżemem. Jutro zobaczę skutki takiego mini ładowania. Chciałem do 50-70g fatu max, ale pomyślałem o tym dopiero po [...]

REDUKCJA Fajny trening. W pewnym momencie zapomniałem, że dziś robię PULL, a nie same plecy %-) Ale ciężar zwiększony i ciut pozmieniałem. Wiosłowanie w oparciu jest zbyt niewygodne - ledwo oddech łapałem. HIIT jakoś wyjątkowo łatwo poszedł mimo, że lało się ze mnie. A tak to nudny dzień. TRENING: 1.Wiosłowanie sztangą nachwyt - 100 kg x10, 120 [...]

[...] - zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim dla osób [...]

Powodzenia z nowym planem :-) ile razy w tygodniu będziesz ćwiczyć ? Cel to w dalszym ciągu redukcja ? Dzięki Miss :-) Jeśli chodzi o dysponowanie czasem na trening to póki co nic się w tej kwestii nie zmieniło czyli jeżeli nic nie wyskoczy niespodziewanego to treningi będą 3 x w tygodniu. Do tego jeszcze dochodzą codzienne obowiązki związane ze [...]

Powodzenia z nowym planem :-) ile razy w tygodniu będziesz ćwiczyć ? Cel to w dalszym ciągu redukcja ? Dzięki Miss :-) Jeśli chodzi o dysponowanie czasem na trening to póki co nic się w tej kwestii nie zmieniło czyli jeżeli nic nie wyskoczy niespodziewanego to treningi będą 3 x w tygodniu. Do tego jeszcze dochodzą codzienne obowiązki związane ze [...]

[...] 20% Niewskazane jest też w moim przypadku zbyt duże obciążanie dolnej części kręgosłupa / przynajmniej na razie /. Planuję w najbliższych 14 tygodniach przejść dwa cykle treningowe; 1/ od 12.04.2012 - 22.05.2012 chcę zredukować masę z obecnych 80kg do 74kg + ochronić dotychczas wypracowane mięśnie / rzeźba i stworzyć podbudowę pod kolejny [...]

[...] 3s po 15powt. dokładam 2kg miedzy nogi. z poczatku zle robilem bo cisnalem kolanami teraz skupiam sie na samym brzuch i robie jakby miednicą. ogólnie tyle czasu minęło, a co trening i tak staram się jeszcze bardziej ostrzyć technikę, staram się mega skupić zeby jak najlepiej miesień zmęczyć, teraz dopiero sobie uświadamiam jak bardzo na poczatku [...]

ogólnie jest długi ale gdzieś tak na 1h a nie na 1h 55min xD no bo 2-3 razy w tygodniu przychodzi do mnie na lekki trening, akurat dzisiaj chciała ze mną no to ok, ale prosiłem żeby siedziała cicho, ćwiczyła i tylko słuchała co mówie xD no ale jak już pisałem xD nie wyszło to dobrze :/ chwila przerwy i zaraz nauka dalej xd coś tam miałem napisać a [...]

[...] kłaniam się w pas w wyrazie szacunku za to co tutaj robicie dla wszystkich lejdisek. To się rozpisałam, no ale musiałam to z siebie wyrzucić.. Trochę faktów /rozkład i trening/ -początek 06.03-26.03 150 b/150 ww/tł ok.90 do 2000 kcal - trening dla zielonych na siłowni + POWER WALK 20 min zawsze po -zmiana rozkładu 150 b/200ww/tl 50 [...]

[...] w majtach ? :-P Stały, na tyle że trzeba go odklejać od papieru do pieczenia :) w ręku też normalnie kawałek się będzie trzymać, nie ma się co martwić że się rozleci ;) Dziś trening to był jakiś koszmar... nogi na czczo, intensywność taka, że myślałem że mi łeb eksploduje... TRENING: 1. Przysiad ze sztangą POWER 6x5 -> 100kg - między 3 a 4 i [...]

[...] wnioski jakie mi się nasuwają... widać że sporo pracy wkłada w swój dziennik i jest bardzo dokładny ale ja też się staram :) Nie widzę natomiast potrzeby wpisywania każdego treningu a jedynie tego w którym następuje jakaś konkretna zmiana. Chłop ćwiczy już kilka lat chociaż z przerwami. On zaczął ostatnią redukcję od razu od siłowni a ja od [...]

[...] i wyłącznie utrzymanie masy mięśniowej oraz spalenie tłuszczu przy bardzo dużych ciężarach i ogólnym osłabieniu organizmu wycięciem kcal to im prostszy i sprawniejszy będzie trening tym lepiej. Plan będzie się składał z 2 wariantów stosowanych naprzemiennie z progresją: Wariant A - przysiad przodem 5x5 - wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 - martwy [...]

[...] nie mój klimat, tutaj zaczynałem więc tutaj musze być. Ogólnie to sorka, ale zrobie kopie z 1strony z animala, nie chce mi sie drugi raz to samo pisać. Buli - dziennik treningowy Staż : Dość długi, nawet bardzo, ale jestem strasznym leniem nie pilnującym sie, więc trening zawsze był dobry i ciężki, ale z dietą bywało różnie. Wymiary : [...]