trening na plecy

jak wygląda twój trening na plecy ? i klate bo fajnie to wyglada zwlaszcza plecy :)

no nie wiem ja bym chcial miec takie slabe plecy jak ty ;-) jak aktualnie wyglada twoj trening na plecy? forma przednia pzdr

[...] będzie, ale koleżanki forumowe na pewno pochwalą, pozachwycają się, żeby nie było Wam przykro, a żebyście i je odwiedziły jak będą się chwalić swoimi 'efektami'. Dostałyście trening i dietę i nawet w końcu suplementy... Ale czy Wy macie jakiekolwiek pojęcie jak je w pełni wykorzystać? Nie, nie macie. Nie znacie swojego organizmu na tyle, żeby [...]

pompki na taboretach to trening na plecy, spokojnie w ciągu dnia zrobisz trening fbw całego ciała Przysiady 2s 10pow przerwa 1min -Przysiady na 1 nodze 2x5 2serie na jedną nogę na zmianę -Wyskok z przysiadu 2x5 przerwa 1,5min takie coś się da zrobić w 5 minut, siadów na jednej nodze nie rób, więcej moze być z tego szkody niż pożytku

Wogóle dziwny ten Twój trening. Na plecy tylko na drążku ćwiczysz?? Zostaw podciąganie nadchwytem z rękami szeroko np. 4 serie, a oprócz tego daj wiosłowanie sztangą lub sztangielką np. 4 serie, jakieś szrugsy możesz dać np. 3 serie, coś na prostowniki też by sie przydało, najlepiej martwy ciąg jak masz zdrowy kręgosłup. Jak zrobisz porządny [...]

"witam .. chciałbym zebyscie mi ocenili muj trening na plecy : " zawód/studia maturzysta Powodzenia na maturze. A trening z dupy wzięty, chyba ze na SAA jedziesz, chociaż i tak zbyt duża objętość.

W pon wywal "Hantelki głową w górę" W środe trening na braki wygląda tak: 1. Wyciskanie z przed głowy w siadzie 4s 2. Unoszenie na bok 3s 3. Unoszenie na bok w opadzie tułowia 3s 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s W piątek twój trening na plecy powinien wyglądać tak: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s - ewentualnie tutaj [...]

Powiem tak: podany wyzej plan układał mi kuzyn ze stażem okolo trzech lat. Uważam, ze trening na plecy, nogi i klate jest wystarczająco intensywy, jedynie mysle o tym zeby klate dać na pryorytet i w sobote do brzucha dołączyć taki lekki trening (2serie pąpek, i 3 serie na klasycznej) co o tym` myślicie ? i kolejnym pytanie na jakie bym chciał [...]

[...] których najszybciej tyję: uda, brzuch. Miejsca, w których najszybciej chudnę: klatka piersiowa, ramiona, barki - ogółem: od piersi wzwyż. EDIT: Znalazłam gdzieś przykładowy trening na plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w wąskim uchwycie 2. Wiosłowanie sztangielką 3. Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 4. Ściąganie drążka za [...]

Siemka Dzięki Tomku, staram się i jakoś idzie. Dziś wszedł fajny trening na plecy, zrobiłem filmik nowych wiosłowań które dodałem w tym cyklu. No i załączam fotkę pleców. Trening Martwy ciąg 14x70, 12x90, 10x110, 6x130 Wiosłowanie sztangą nachwytem 14x50, 12x60, 10x70, 4x80 (sztanga się wyślizgneła) Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz ( mega ) [...]

Trening na plecy po 50 serii w wieku 16 lat, do tego trening na rzeźbę po 3 miechach stażu... Wiesz co, weź lepiej split 2x week z postów podwieszonych bo kombinowanie na własną rękę Ci średnio wychodzi:) A 9 serii ćwiczenia pomysł poroniony, już 5 seria to będzie oszukiwanie na maxa bo będziesz wykończony.

Dlaczego mozna , tylko spokojnie nie ma sensu się denerwować.Z ciekawości napisz mi swój trening na plecy ok. Chyba ,że tak jak ja kombinujesz z treningu na trening to też napisz.

zaczynam od 15 na 75 % i co trening 5 % dokładam tak ??? aż w 2 tyg osiągne 100% , i w hst moge mieć taki trening na plecy wiosło oraz mc ???

:D mam koszulkę, mam, a jakże. A mógłbyś skrobnąć jakiś trening na plecy? Tylko taki.. roz****i@cz, bo ciężko mi je zmęczyć. Ogólnie, to moj trening opiera się na 4 seriach martwego, 4 seriach podciagania do klatki, 3 wioslowania nachwytem i 3 przyciągania linki w siadzie =O

odswieze temat bo nie chce zakładac nowgo trening na plecy mam taki: mc 3s wiosło 3s wyciag zza kark 3s wyciag dolny 3s podciaganie nachwytem 3s czy przy takim tren (trening na mase,każda partia raz w tygodniu) mogę się podciągać w domu ? jak tak to ile razy w tyg i ile serii?

tak, no ale cwicze wg MASA tam trening 5dniowy, bo w sumie wczesniej cwiczylem no i wybralem takie cos. dzisiejszy trening na plecy martwy ciag 14/12/12/10 progresja ciezaru wioslowanie sztnaga podchwytem 12/12/12/12 wioslowanie sztangielkami 12/12 szrugsy 12/12/12 probowalem podciaganie ale cos mi strzela w barku i zamienilem to na wioslowanie [...]

[...] trzymają....tylko łopata staje się coraz cięższa,he,he,he... W takich sytuacjach pisz zawsze śmiało,bo zdrowie najważniejsze...możesz ładować pytanie na priv. Więc dobrze rozpiętki wywalam,jutro trening na plecy a w sobotę ostatni chyba trening klaty przed 15 czerwca,no chyba że zregeneruję się do wtorku i wtedy może też jakieś podejścia będą?

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 6 KILKA SŁÓW: Po śniadaniu sie posypało, więc bez wrzutki z żywieniowego. Odczzucia po ostatnim treningu: Barki lekko czuje, brzuch mocno, przedramie prawie nic, za to kaptury mnie bolą jak ... Nogi znacznie lepiej, chodzę normalnie, jutro jak kapturki będą OK to pójdzie trening na Plecy i Biceps. [...]

Trening kwestia indywidualna. Jednemu starczą 3 serie drugiemu 10. Ja osobiście jak dorzucę po dodatkowym talerzu to tyle ile mam starcza mi w zupełności. Spadam na swój "słaby trening na plecy". Pozdrufka :-D

3 razy w tygodniu klata + triceps i o połowę zmniejsza się trening na plecy ,biceps ,barki .Nogi bez zmian . Tak wg. mnie powinnien ogólikowo wyglącać taki trening .