trening klatki

wypiska treningu juz po polsku, czyżby jakieś zmiany w treningu nastąpiły? Tak, wszedłem na inny trening, co tydzień dokładam 5kg na martwego/przysiadu a do reszty 2.5kg, stosuję progresję liniową. Tobie 4 ćwiczenia wystarczają? Jak dla mnie to 15-20 minut treningu :o To w zupełności wystarcza, przerwy 3-5 minut więc wyjdzie trochę dłużej niż 20 [...]

DZIEŃ 83(DT), TYDZIEŃ 12, 21.07.2014R Poniedziałek Trening klatki z nowym ciężarem 50kg :-D Piękna pompa :-D Na koniec początku treningu wycisnąłem 60 kgx 1 :-D Jest siła haha :-D Jeszcze mi pozostał dobry miesiąc żeby wycisnąc te 65 kg x 10 :-D No to lecimy z rozpiską TRENING: Wyciskanie sztangi płasko 50KG/ 6,6,5,4 POMPA. HEHE :-D ale nie [...]

Czwartek: Dwugłowe ud , łydki i klatka: Wypiska z wczoraj. Zrobiłem bardzo inny i fajny trening , samo czucie mięśniowe nie było dużo sił.. ale pobudziła mnie przedtreningówka , porozciągałem wytrenowane partie , zrobiłem kolejną super rozgrzewke na całe ciało po której moge już potwierdzić czuje sie na wyższym biegu jak zaczynam trening niż [...]

WZOREK kiedy według Ciebie będzie ostatni trening klatki ?? Bo domyślam się że np. jak robię w czwartek klatkę a zawody są w sobotę to raczej trening czwartkowy się nie odbędzie ?

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/road-to-mrolympia-2010/video,6,trening-klatki-i-lydek-cz-2.html część druga

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,49,robert-piotrkowicz-dzien-drugi-trening-klatki.html

2 część treningu http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,86,sami-al-haddad-i-robert-piotrkowicz-trening-klatki-i-tricepsow-cz-2.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5271c2418044ac28a078656f91dbfe6.jpg

3 i ostatnia część treningu Piotrkowicza z Samim http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,87,sami-al-haddad-i-robert-piotrkowicz-trening-klatki-i-tricepsow-cz-3.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b00f1c3ec6cb44f58c74a65a313fd5de.jpg

a wiec dzis dla proby zrobilem trening klatki oraz rąk moim zdaniem MASAKRA! tylko chcialbym zeby sie tu wypowiedzial Marek poniewaz ja troszke inaczej zrozumialem plan treningowy(tzn uklad treningów) wiec albo ja zle zrozumialem,ale tu zostalo zle podane

Wuchta a myślisz że taki rozklad bedzie odpowiedni??: Poniedziałek: Trening klatki od Ciebie + np. rozpiętki na butterfly Wtorek: Barki + lekko plecy Środa: wolne Czwartek: Plan od Ciebie + skos w dół + triceps Piątek: lekko nogi pozdrawiam

Poniedziałek: Trening klatki od Ciebie Wtorek: lekko Barki + lekko plecy Środa: wolne Czwartek: Plan od Ciebie + sztanga głową w dół ale na 5 powtórzeń w 3 seriach + triceps Piątek: lekko nogi Plan po lekkich korektach Ten Shin - plan typowo na siłę i nie ma znaczenia czy dla bardziej zaawansowanych czy mniej. Podstawą jest zrobienie [...]

[...] tylko i wyłącznie na regeneracje wraz z drzemkami wciągu dnia. Czekałem na wynik SENEGO w MC i nowym rekordzie Polski ale zasnąłem Szkoda, ze tym razem nie udało się. Dzisiaj będzie trening klatki, bicepsów i nóg. Na chwilę obecną planuje na prostej 150-160-170kg zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Liczba powtórzeń również nie jest mi znana

[...] Cieszyłem się, że chwyt nie puścił. Najwięcej obawiałem się o przedramię ale trzymało jak imadło... Helssing - dzięki Bro za filmik Ziomal - to raczej ja robię filmiki z treningów , podkładam muzę i proszę Helssinga o wstawienie do mojego bloga ponieważ nie mam konta na tubie. Każdy lubi coś innego... Papecik - miejmy nadzieję, że jeszcze uda [...]

[...] Wczoraj i dzisiaj jestem w Szczecinie na delegacji a jutro ostry trening klatki i tripa. W przyszłym tygodniu czwartek lub sobota ostatnie podejście w tym roku pod 200kg. Ciekawe jak to będzie wyglądało... Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Ciężary rozpoznawcze a w sobotę miałem ciężki trening klatki a zakwasy dzisiaj były jeszcze mega. Stopniowo będę zwiększał obciążenia aż do czerwca. Łydka niewypał ponieważ rano do przysiadów wykonałem i zabrakło powera Już nie będę wykonywał z rana tylko na trenie właściwym.

[...] 2,5kg na sztangę także będzie progres co 2,5kg Cykl A-B-A-B wrócił już na właściwe tory także zdążymy do końca kwietnia albo maja w zależności jak będzie przebiegała rehabilitacja kolana. Kurde czuję , że będzie moc - w-y-j-e-b-i-e konkret ciężar w WL Dzisiaj lekki trening klatki i tripa faktycznei był mega lekki a sztanga wręcz fruwała

do klatki potzrebujesz raptem porecze, sztange i 2 hantle (no i lawke) sam trening klatki zajmuje calu 20 min jak sie postarasz na plecy pod koneic rob to podciaganie z czasem pojdzie coraz lepiej

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 23 KILKA SŁÓW: Sporo prac domowych, jedzenie na jutro gotowe, zapowiada się trening klatki i bicepsów. TRENING: SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Mniej więcej jak wczoraj.

[...] nachwytem cały czas. Potem znowu "skośny dociąg" inny chwyt i na koniec ściąganie linki przed głową podchwytem tutaj 100kg. Dociąg robiony 4x8 a reszta 5x10. Uważam że trening ten daje popalić. Dla rozluźnienia jako 2 trening robię basen 45 minut. Biceps i triceps oraz przedramię robię P90x . Z kreatyną się wstrzymałem. Jedyne odżywki to [...]

Ale niestety tak jak być chciał nie wyjdzie dobry trening.Łączysz dwie duże grupy mięśniowe na jednym treningu(klata,barki) i dwie małe na innym ( bic,tric),a to nie jest najlepsza metoda,poza tym wyszło mi że Twój trening klatki z barkami trwa ok 1.50h a trening nie powinien trwać dłużej niż 75 minut w zależności od celu treningu.Po za tym to [...]