1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie prolka jelfy 100mg e3d Hgh 2-3iu e0d 8. TRENING: silka 4x basen 2x 9. CEL CYKLU: bilans zerowy przebudowa sylwetki 10. OSTATNI [...]
A czym według Ciebie jest trening ogólnorozwojowy jak nie treningiem siłowym? Zacznij od prostego fbw Nogi Plecy Klatka Barki Triceps Biceps Brzuch Wszystko po jednym ćwiczeniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-04 17:47:17
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: NIE MIERZĘ -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest :) -białko: 2,5-3g/kg m.c. zależy od dnia i posiłku -węglowodany: 6-7,5g/kg m.c. jw. -tłuszcz: 1g/kg m.c. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. Methanoplex Axio Labs 10mg/tab. 8. TRENING: 9. [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 94 -udo: 51 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 1,5g/1kg masy -węglowodany: 4g/1kg masy -tłuszcz: 1,5g/1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: przybranie 10 kg masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. [...]
1. WIEK:20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka:114 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3/4g/kg -węglowodany: 5/6g/kg -tłuszcz: 1/2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.oma+meta 2.deka+tesc 3.oma+tesc+deka 8. TRENING: ciężki 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 450 -tłuszcz: niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz 8. TRENING: 7 lat 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Ankiety nie podpielo : 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio, prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Skos to i mój problem...A trening który podal ****master zapodałem dzisiaj rano jakiemus kolesiowi,nie pamietam komu.Niewazne,jest to dobra propozycja. Regeneracja?Wywal drazek,zastap wyciagiem.Wywal pompki na poreczach za ciezkie.To ma być regeneracja. Proponuje trzy razy w tygodniu. klatka-wyciskanie sztangi na skosie 3 serie 15,12,12 [...]
FBW to trening bez izolowanych ćwiczeń, rozpiętki odpadają, to co wypisałeś na triceps i biceps tymbardziej, 1.Przysiady 2.Klatka płasko 3.Wiosłowanie 4.Wyciskanie żołnierskie 5.Dipsy 6.Drążek podchwyt
Poprawna ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: dopieta -białko: 3 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kończe za [...]
1. WIEK: 19 w kwietniu 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: elegancka i dopieta pod okiem dobrego zawodnika suplementacja stała:vitargo,glutamina,bcaa,kreatyna,tauryna,witaminy minerały,zma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Przedewszystkim idz do dzialu trening dla poczatkujacych i wstaw plantreningowy bo slabo to widze,klatka,plecy biceps i triceps po 2razy w tyg
[...] ewentualne porady . Niżej ankieta... 1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:108 -udo:65 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata bez przerwy solidnego treningu 6. DIETA: w trakcie przygotowania -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl, 100 tabl.methandienone w wieku 18 lat ;) 8. [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata/ wcześniej sporty Walki 4lata 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 Lata Split+Cardio [...]
[...] 2 cwiczenia w 4 seriach kazde po 15.15.12.12 powtorzen a mianowicie podciaganie piet pod posladki na maszynie lezac oraz martwy ciag na prostych nogach lydki wykonuje trening 2 razy w tygodniu 2 cwiczenie po 4 serie 15,15,12,12 tj.maszyna-unoszenie lydek siedzac oraz stawanie na palcach ze sztanga na karku na mszynie smitha brzuch-na [...]
A więc : Waga 72 kg Wzrost 178 cm Wiek 14 lat (15 w lipcu) Trening na mase bo juz u mnie nie ma co rzeźbić mam niski poziom tłuszczu w tkankach... Staż 6 tygodni treningu obiegowego Trenuje dodatkowo Karate Kyokushin już roczek (duuuuuużo za mało) Przedstawiam Ewentualny Plan Oceńcie : Wtorek : Klatka Piersiowa *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:500 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ph ( Massdrol 4 tyg temu) 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: siłowy plus wydolnościowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
daj ankiete bedziesz wiedzial 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Jutro trening więc zacznę robić tak jak mówiłeś A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
