trening jak

1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl obecnie. 11 tydzień enan 300 e4d + od 10 tygodnia masteron długi 200e4d 8. TRENING: push Pull Legs 5dni 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] porównawczej sprzed redukcji. Jako porównanie mogę podaż obwód pasa - 118 przed redukcją, 87 po redukcji. Załączam fotkę w pełnej krasie, razem z nogami :) Jeśli chodzi o trening siłowy, to nie wiem czy można go nazwać siłowym - tak jak pisałem w pierwszej wiadomości - 5 razy w tygodniu: 90 pompek - 60 szerokich, 30 wąskich. 120 brzuchów - 60 [...]

no to ładnie się zrobiłeś teraz byłby wskazany typowy trening siłowy i powolne wrzucanie kilogramów jak możliwości Twoje do uczęszczania na siłownię?

[...] szybkosciowa. Zeby zrobic jednak szybkosc krotka postaraj sie opracowac treing mocy maksymalnej i cwicz koordynacje oraz technike biegu nawet na zwyklych skipach i w treningu skocznosci. Postaraj sie tez robic szybkosc zrywowa na odcinkach do 60 m i dwaj dlugie przerwy do pelnego wypoczynku. Jak nie wiesz jak sie za to zabrac to [...]

Tłuszcze są też potrzebne, jak obetniesz za bardzo węgle to nie będziesz miał siły na trening. Jeśli miałeś czystą diete to spróbuj dodać 20 minut aerobów po treningu 2x w tygodniu lub dodaj jakąś inną aktywność fizyczną np. basen obserwuj, jeśli dalej będzie źle - kombinuj z dietą. Tylko jak chcesz masować musisz pamiętać o tym, że gdy dodasz [...]

[...] na diecie w której uwzględniłem białka np ryby,gotowana pierś z kurczaka,jajka. węglowodany np ryż biały,kluski oraz tłuszcze ryby wędzone oliwa z oliwek itd. Motywacja do treningu bardzo duża. Od dawna interesuje się kulturystyką. Sporo sie naczytałem o suplach i narazie nie bede ich stosował chyba ze za rok jakies BCAA lub Odzywka białkowa [...]

Witam ! Nie przejmuj się odpowiedziami typu chudo.. Chudo to było w grudniu !! Klatka jak na EKTO wyje*ana . Łap mase . I gdybys mógł rozpisać cykle częstotliwość treningów i trening na klatę byłbym Ci bardzo wdzięczny :) pOzDRAwiam

Duralas ta twoja wypowiedz ze 50mety nie wyrzadzi szkod zadnych zabrzmiala jak zacheta to koxu, na pewno nie mialo tak zabrzmiec ale tak jest. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Nie badz taki madry, bo jeszcze abonamentu nie oplaciles, pomadrzysz sie jak oplacisz. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

To jak teraz mam trening na mase to mam nie cwiczyc nog a po trening na mase mam redukowac juz cale cialo? Czy lepiej cwiczyc normalnie tym planem razem z nogami a potem redukcja?

Biedny ten PORNO, że mu tak posta zaśmiecają Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze***ane..." [...]

Pogódźcie się chłopaki Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..." Zmieniony przez - OloKK w [...]

[...] <1500.I drugi temat jestem na solo testesteron enan e4d 250.kolega może mi odprzedać metanabol 10mg 100 tabs za dużo zamówił .zapodać czy to ma jakiś sens.Przestawiłem trening troche na poprawę wyników siłowych może ten mietek trochę jeszcze w siłe pójdzie.Na masie mi już tak nie zależy a nawet trochę przeszkadza 85kg wystarczy ,latam [...]

weź człowieku zacznij czytać, nie tylko ty masz taki problem, zacznij ćwiczyć, biegać i tak jak koledzy wyżej piszą trening z naciskiem na klatke, a jak ci sie nie chce to kup sobie halter* * - śląskie słowo, żeby było śmieszniej :D:D

[...] o stawy to odstaw całkiem siłownie, jeżeli chcesz ćwiczyć na poważnie to nastaw się na to, że każde ćwiczenie będzie je obciążać, czy to staw barkowy, czy kolanowy czy inne, biceps możesz robić co trening, a podciągaj się jak potrafisz, jak nie dasz rady technicznie w szerokim chwycie to rób wąsko Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-03-07 18:10:06

Dzisiejszy trening przynajmniej w tym dzienniku przemilczę :-P Kręcenie prób też jakie było za chwilę się przekonacie, dość powiedzieć, że młody po 2 sek zczaił, że nie nagrywa }:-( Wstawię jak jak będą gotowe. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-26 19:10:38

ok wiec tak trening fbw czyli robię trening na siłowni 3 razy w tygodniu jedno ćwiczenie na jedną grupę mięśni i wszystkie mięśnie jednego dnia. do tego dieta jak niżej czy jest wszystko ok czy też nie ? a może 2 dni treningu cardio i 3 dni na siłowni? /SFD/Images/2016/1/21/93512abe3c04406ebda13897a91c09bc.jpg

Trening kosmos.Nogi.Lało się jak ze świni i byłem trochę wystrzelony w kosmos.Tonix trudno to nazawć mostkiem.Chcę sprawdzić jak działa na mnie oxa 45mgED.Tego oxyfluxa mam tylko jeden(sic!)listek,potem przetestuję ruski clen,który wygląda jak apteczny. Jordan znowu musisz się zresetować.IMO walisz za duże dawki wszystkiego i dlatego organizm [...]

Droga kolezanko , jezeli jestes na pozadnej diecie redukcyjnej i treningu to nie ma mozliwosci abys sie nie redukowala , jezeli stoisz to gdzies w tych dwoch elementach jest popelniony blad , mozesz siegnac po spalacz ale jak masz zle zbilansowana diete to moze ci on nie dac takiego efektu jak sie spodziewasz a wtedy twa psychika jeszcze [...]